A cukkini egészséges, egyszerű és gyorsan elkészíthető. A cukkini chips mellet a kedvencem ez a zsírszegény, sült változata a klasszikus rántott cukkininek:
A cukkini alacsony kalóriatartalma. és semleges íze miatt kiváló alapja a zöld turmixoknak, zöldségleveknek.
Egy ártatlannak tűnő étkezés könnyedén válhat kalória bombává. Túl sok kalória fogyasztása, -függetlenül a fizikai aktivitás szintjátől -, károsító hatással lehet a testre. Az egészség megtartásához próbáljunk minden étkezésnél kevesebb kalóriát bevinni!
A cékla:
Rendkívül jó antioxidáns, gátolja a ráksejtek szaporodását, kiváló vérképző. A céklában lévő nyomelemeket a szervezet nagyon jól hasznosítja.
A cékla további gyógyhatásai: vérképző, a sav-bázis egyensúlyt, a máj anyagcsere folyamatait szabályozza.
A cékla a legegészségesebb ételeink közé tartozik.
Ünnepi receptek - ízletes pirított zöldségköret. A zöldségek sütése a legegyszerűbb módja az ízletes köret elkészítésének.
Ehhez a recepthez valójában bármilyen zöldséget felhasználhatunk, ami megmaradt a hűtőben, felgyűlt a spájzban vagy a kertben.
Söpörjük ki bátran a hűtő tartalmát, használjuk fel minden zöldséget.
Karácsonyra szeretném megajándékozni a családtagokat és a barátokat valami egyéni, rájuk jellemző módon.
Kicsit elgondolkoztam, hogyan is dobhatnám fel a hagyományos, és a diétás mézeskalácsokat egyszerű motívumokkal, találó, az egyénre illő díszítéssel.
Persze nem vagyok egyedül ezzel a kérdéssel. Ajándékozni öröm, és még nagyobb öröm, ha valami frappáns ötlettel állunk elő.
Találtam is egy remek ötletet „iPhone buzi” barátom számára, ami nagyon egyszerű és könnyen kivitelezhető.
Pillanatok alatt elkészül, és olcsó is, ha magunk készítjük az illatosítót. Akár ajándéknak is kiváló lehet csak csomagoljuk be szépen, díszíthetjük virágszirmokkal, apró levelekkel, télen bogyókkal
Érdemes jó minőségű, illóolajat használni,mert így tovább élvezhetjük az illatosítót.
A karácsonyi menü összeállítása külön program a számomra, hisz szeretném valami finommal, egészen különlegessel, de mindenek felett egészséges ételekkel meglepni a családot.
Ilyenkor a magazinokat és a szakácskönyveket is előveszem, keresem, mi lenne a legjobb. Persze jellemző rám, hogy minden receptbe próbálok belevinni egy kicsit saját magamból, módosítom a hozzávalókat, esetleg az előkészítési technikát.
Persze voltak már kudarcaim....
Történt ugyanis az egyik emlékezetes Karácsonyi készülődéskor (kezdő háziasszony koromban), hogy már jó előre fellapoztam a szakácskönyveket, összegyűjtöttem a recepteket. A Menü : Narancsos Kacsa!
Óh, szuperül hangzik!
"A kacsát 3-4 nappal a sütés előtt jó alaposan be kell sózni 1-2 kg sóval", hangzott a recept. A besózott kacsát aztán olajban kellett pácolni egészen Szentestéig. Ez eddig rendben is volt, a következő lépés a kacsa leöblítése és a sütés. Na, itt ez az apró kicsi lépés, "A kacsát öblítsük le" - hát, valahogy elmaradt, gondoltam attól az olajos sós páctól nem lehet baja, kár lenne lemosni. Indult be a sütőbe. Juj de fincsi lesz!
Igazság szerint bármely alap keksz recept vagy mézeskalács recept alkalmas arra, hogy karácsonykor kedves rénysarvas figurákat készítsünk belőle! Mégis itt van az eredeti bögrés recept a biztos sikerhez.
Mascarponés sütőtökös pite
Ez az eredeti recept cukorral készült. A cukor mennyiségét lehet csökkenteni ízlés szerint. Én már kipróbáltam canderellel, nekem az is nagyon izlik.
A kekszek közül a kedvencem a „chocholate cookie”, vagy csokis keksz. Nem tudok ellenállni neki, mindig csipegetek belőle, ha van itthon.
Persze mint az egészséges táplálkozás híve, a házi sütiket próbálom egészséges sütemények alapelveinek megfelelően készítem el, így találtam erre a Zabpelyhes keksz receptre, ami csoki darabkákkal van tele.
Miután kiszámoltuk mennyi kalóriára van szükségünk, ha fogyni szeretnénk, ésszerű megvizsgálni millyen fogyókúra típus képes célunk támogatására? Egyes diéták remekül működnek bizonyos embereknek de másoknak egyáltalán nem!
Mielőtt diétázni kezdesz érdemes figyelned a saját testedre, milyen ételeket szeretsz, képes vagy-e csak bizonyos élelmiszerekkel táplálkozni a diéta idején.
Mi most a karotin diétát írjuk le ami, nemcsak hatásos, hanem olcsó és tápláló is.
A nagy kedvenc, a diós ostyaszelet jóval a felhasználás előtt elkészíthető, mindössze annyi a probléma vele, hogy gyakran elfogy mire a vendégsereg megérkezik :)
Egy régi angol közmondás szerint: "Aki almával kezdi a napját, annak soha nem lesz szüksége orvosra." Az ősi angol népi gyógyászat egyik kedvelt szere az alma, ezért a szigetországiakra jellemző az erre a gyümölcsre épült fogyókúrázás.
Ballaszt-anyagban gazdag, kalóriában szegény és gyorsan laktat anélkül, hogy a szervezetünket kalóriákkal terhelné. Tehát egy almakúra - más kalóriaszegény ételekkel színesítve étrendünket - hamar eltüntet néhány felesleges kilónkat.
Ha nincs túl sok időd a Halloween előkészületekre, ez a Töklámpás humusz tányér gyors megoldás lehet az egészséges Halloween vacsorához.
Micsoda látványos vendégváró tálálás! Egyszeűen pár perc alatt kész!
kép:brit.co
Szezonális ételek segítenek a fogyásban. A sütőtököt nemcsak a Halloween dekorációra használhatjuk, fogyasszuk bátran!
A sütőtök egészségügyi előnyei:
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a béta-karotinban gazdag étrend csökkentheti a rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát és véd a szívbetegségekkel szemben. Béta-karotin védelmet nyújt más betegségekkel szemben is mint például bizonyos az öregedés okozta degenaratív elváltozások.
A sütőtök kiváló fogyókúrához is, egyhetes sütőtök diétával 3 kg-ot, 12 napos béltisztító sütűtök diétával akár 8 kg-ot fogyhatunk!
Sütőtök diéta: 8 kg mínusz 12 nap alatt
Most egyik kedvencem a Sütőtökös zabpehely receptjét írom le:
A zab: gazdag szaponinban, flavokban, ásványi anyagokban és alkaloidokban, melyek segítenek megőrizni a hormonháztartás egészségét, ami előmozdítja az emlőmirigyek fejlődését. A teljes kiőrlésű gabonák segítik a mellek természtes növekedését.
Ezeket az ilyesztő, mégis egyszerű alma szeleteket bátran kínálhatjuk Halloween alkalmából.
Elkészítés:
Vágjunk különböző méretű ék alakú alma szeleteket.
Illesszünk mandula szeleteket a fogycskák helyére.
Tehetünk piros lekvárt is az almára, így látványosabb a szájüreg.
A hatás fokozható ilyesztő szemek illesztésével.
Halloween tojás Eper szellemek
 |
 |
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Nálunk a gyerekek újabban, egyre jobban szeretik a sárgarépát. Ennek én nagyon örülök, de emellett próbálom változatosan is elkészíteni a családnak.
Ez az egyedülálló saláta recept csodálatos köret minden étkezéshez.
Az édes sárgarépa, a sós lime dresszinggel egy tökéletesen harmonikus ízkombinációt ad.
Étvágycsökkentő módszerek fogyókúra, diéta idejére, vagy amikor mindenki csak eszik körülöttünk.
1.Mossunk fogat és használjunk szájvizet. Fogmosás után a legtöbb ember nem érzi az éhséget, mert az ételek rossz íze lesz.
Az édesburgonya vagy batáta az egyik legmagasabb tápértékkel rendelkező zöldségféle. Pürének, grillezve, vagy levesnek is kitűnő, de most egy igazi ínyenc, a kakukkfüves sült édesburgonya recept következik.
Első írországi letelepedésemkor ismertem meg a zabpelyhet, amikor a céges étteremben minden reggel felszolgáltak zabkását. Munkatársaim nem győzték hangsúlzozni, hogy ez a legegészségesebb a számomra és sorolták a zabpehely számos jótékony hatását.
Idegenkedésem legyőzése érdekében a zabkását (porridge) aszalt szilva befőttel kértem. A hatás nem maradt el, hamarosan ez lett a kedvenc reggelim. Ma már többféle módon készítem el a zabpelyhet, reggelire, (Sütőtökös zabpehely recept) ebédre és desszertek készítéséhez is szívesen használom.A zab és zabpehely élettani hatásai:
Természetes nyugtatóin küzül az egyik leghatékonyabb. Alvászavarokra, kezdődő depresszióra, menstruáció előtti idegfeszültségre, ideges eredetű szívpanaszokra használjuk. Serkenti a máj működését is, emésztésjavító, puffadásgátló hatású.
Citromfű (mézfű) egy árvacsalánfélék családjába tartozó, kellemes, citrom illatú növény, ami jól ismert a népgyógyászatban is.
A sütőtök kedvező élettani hatásait már az indiánok is ismerték, kígyómarást kúráltak a segítségével és szeplő eltüntetésére is használták.
Napjainkban tudományos kutatások támasztják alá, hogy a sütőtök kalcium, cink, mangán, réz, vas, foszfor, C-vitamin, karotin, biotin, niacin, pantoténsav, A, B1, B2, B6 vitaminok és folsav tartalmának köszönhetően egészségmegőrző, gyógyító hatással bír.
Egyhetes sütőtök diétával 3 kg-ot, 12 napos béltisztító sütőtök diétával akár 8 kg-ot fogyhatunk!
blog.nobon.boo
Utolsó kommentek