Pestos tészta

Spagetti pestoval

Fogyókúra alatt fontos, hogy a tápanyagarányok (15% fehérje, 30% zsír, 55% szénhidrát) ne tolódjanak el egyik irányba se.  A szervezetnek mind a 3 makro tápanyagra szüksége van ahhoz, hogy egészségkárosodás ne következzen be.

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!  

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

A Pestos tészta receptje olyan egészséges vacsora recept, ami gyorsan elkészül és segít a fogyásban.

Pestos tészta 

Hozzávalók 2 személyre:

• 1 evőkanál olívaolaj
• 1/2 pohár dió 
• 1 gerezd fokhagyma, összezúzva
• 2 pohár bébi spenót levél
• 1 tk szárított bazsalikom
• 10 dkg főtt teljes kiőrlésű spagetti
• 2 evőkanál aprított részben sovány mozzarella
• Só és bors ízlés szerint

Hogyan lehet elkészíteni ezt az egészséges vacsora receptet?

1. Közepes-alacsony lángon melegítsük az olajat egy serpenyőben.
2. Adjuk hozzá a diót és gyakran kevergetve pirítsuk őket 3-4 percig.
3. Hozzáadjuk a fokhagymát, spenótot, a bazsalikomot, sót és borsot.
4. Gyakori kevergetés mellett főzzük 3-5 percig.
5. Keverjük el a főtt tésztával és reszelt mozzarella sajttal tálaljuk.

Fogyókúra alatt figyelj oda az egészséges táplálkozásra, fogyassz zsírégető élelmiszereket. 

Fogyókúra tippek>>

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Reggelire, uzsonnára narancs joghurttal

Indítsd a napod energiával.

A narancs sok C-vitamint tartalmaz. Ez az antioxidáns serkenti az immunrendszert, rákellenes, csökkenti a megfázás esélyét enyhíti a megfázás és a vírusfertőzések tüneteit. 

Hozzávalók:

• 5 vérnarancs
• 5 narancs
• 1 sima, zsírmentes görög stílusú joghurt

Elkészítés:

1. A narancs és a vérnarancs szeleteket halmozzuk felváltva a tányérra

2. A közepére halmozzuk a joghurtot 

3. Reszelt cirtromot, vagz müzlit szorunk a tetejére, azonnal tálaljuk.

Még több narancsos érdekesség >>

Jeges sangria tea narancslével

Vérképző Vámpír Juice - Cékla vérnaranccsal

Fogyás citrusfélékkel

Mik a legjobb zsírégető élelmiszerek?

A ránctalanító diéta

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Napjainkban a Graviola betört a gyógynövény piacra, sok rákos beteg szedi. 

Mi az a Graviola?

A Graviola vagy másnéven Soursop egy Latin-Amerikában széles körben termesztett és fogyasztott  örökzöld növény portugál neve.

A spanyol nyelvű országokban ezt a gyümölcsöt guanabana néven ismerik. A gyakorlatban más neveket is használnak, mint például soursop, Cherimoya és brazil Paw Paw.

A Graviola gyümölcse fehér húsú, sok magvú, rendkívül édes és egyben enyhén savas ízű.

Sangria tea narancslével

Tedd változatossá a hétvégi partit, lepd meg a vendégeidet egy sangria teával!

Narancslés sangria tea hozzávalók:

A japánok általában híresek hosszú átlagéletkorukról és jó egészségükről, de a hosszú és egészséges élet titka egy Japán partjainál fekvő kis szigethez, Okinavához kötődik.

Az Okinavai emberek átlag életkora igen magas, a várható átlagos élettartam egy Okinavai nőnél 86 év, a férfinál 78 év.

De az Okinavaiak nem csak hosszú életet élnek, hanem nagyon egészségesek és boldogok is.

A légúti allergia ellen a legolcsóbb  és legjobb megoldás a disznózsír.

Ez a mondat elsőre meglepő, de más hagyományos pollen allergia elleni szerek mellett mégis érdemes kipróbálni.

Disznózsír pollen allergia ellen

Hogyan használjuk a disznózsírt pollen allergia ellen? 

Diétás spárgaleves recept

Az alacsony kalóriatartalmú spárga amellett, hogy segít a sikeres fogyásban, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például C-, E-, és K-, B6 vitaminnal, folsavval, vassal, rézzel, és fehérjével.

Spárga kalóriatatalma:

100 g spárga csak 17 kcal

A spárgából készíthetünk köretet, salátát, mártást, húsos főételt, de a spárga levesnek a legjobb.

Diétás spárgaleves recept

Ha néha indulatosnak vagy ingerlékenynek találod magad, esetleg a családtagok és a munkatársak is bosszantanak, lehet, hogy változtatnod kell az étkezési szokásaidon.

A hangulatingadozás egyik legnagyobb mozgatórugója a vércukorszint, illetve a glükóz fogyasztás.

Az édességek, a csoki hatékony lehet rövid ideig, de nem hosszú távon.

Mit egyél, hogy jókedvű legyél?

Tanácsok a feszes sima popsi érdekében

Mi több, a legtöbb férfi egy nőt először hátulról néz meg, és csak utána szemből. Szóval tegyél meg mindent, hogy csinos, feszes feneked legyen. 

Nagy melegben tápláló és frissítő étel a szezongyümölcsökből készült gyümölcsleves.

Cseresznye, meggy, ribizli, barack, málna, feketeszeder, eper, egres, vagy bármilyen szezongyümölcs jó a diétás gyümölcsleves alapjának. Lehűtve nyáron több napig is fogyasztható, frissítő és egészséges!

Csak azokat a fogakat fogselymezd, amiket meg akarsz tartani!

Hogy a "FOG", - jövő idő legyen!

A legalaposabb, fogkefével történő fogmosás sem hozza a várt eredményt, a fogak között maradhatnak ételmaradékok.

Miért?

Amikor a fogak szorosan helyezkednek el a szájüregünkben, több ponton összeérhetnek, Ezeken a nehezen hozzáférhető helyeken mindig megszorul egy kis ételmaradék, így a fogak könnyebben szuvasodnak.

Hogy készül a cukormentes, diétás lekvár?

Cukor nélkül szeretnél lekvárt enni? Készítsd el magadnak a cukormentes, diétás lekvárt otthon.

Nem kell cukrot rakni a lekvárba, hisz  a cukrot csak a kellemesebb íz hatás miatt teszik bele a lekvárba, de nem azon múlik az eltarthatóság!

Bármilyen gyümölcsből készíthetsz diétás lekvárt.  fekete szeder,  cseresznye,  eper, szilva, barack, meggy...

A fahéj nemcsak finom, de egészséges is. A fahéj az anyagcserét gyorsítja fel. Cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak  ajánlott a napi csésze teát vagy kávét fahéjjal fűszerezni.

A fahéj segít szervezetednek hatékonyabban feldolgozni a cukrokat, kordában tartja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet is.

Alma-fahéj fogyókúrás víz

A legújabb divat a fogyókúrás víz, ami szintén a fahéj anyagcsre gyorsító tulajdonságára épít.

Fogyókúrás víz készítése

1. Egy nagyobb, két literes kancsóba szeletelj bele egy almát. 
2. Add hozzá a rúd fahéjat.
3. Öntsd fel vízzel, vagy ha hidegen szereted akkor töltsd fel a kancsót félig jéggel és utána öntsd fel vízzel.
4. Tedd be a hűtőbe, és hagyd kb. fél órát állni, amíg az ízek kiáznak.

3-4-szer újratöltheted a kancsót vízzel mielőt az alma és a fahéj elveszítené az ízét.

Almaecet diéta

Alma-diéta

 Ganoderma gyógygombával diabétes ellen

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

Ha tetszett a fogyókórás víz poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Mi a Q-LÁZ, miért van Q-láz-járvány Baranyában?

Q-láz világszerte ismert betegség, okozója a Coxiella burnetii baktérium. A Q-láz elsődleges kórokozóját a szarvasmarha, juh, kecske vagy más háziállat is terjesztheti. A fertőzött állatok a kórokozó baktériumot székletükkel, vizeletükkel, tejükkel ürítik. Szülés alatt a placenta és a magzatvíz is tartalmazhatja a baktériumot.

#

Kezdjük a napot egy pohár frissen facsart zöldség-, vagy gyümölcslével.

A lapos has és karcsú derék titka meglepően egyszerű, ráadásul kellemes is, ez a karcsúsító léböjt kúra.

Különösen nyáron könnyű végigcsinálni egy ilyen tisztító hatású kúrát, hisz a nyári szezonban, a friss, tápanyagokban gazdag és olcsó zöldségekből finom, egészséges italokat készíthetünk.            

Érdemes étkezés előtt 15-20 perccel elfogyasztani a zöldség-, vagy gyümölcsleveket, mert ennyi idő alatt kialakul a telítettség érzés, csökken az étvágyunk.

Méregtelenítő, gyógyító és karcsúsító léböjt kúra

Vérképző Vámpír Juice - Cékla vérnaranccsal

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz nyomaitól?

A narancsbőr kellemetlen tünete leginkább nyáron a strandszezonban zavaró, de ha meg akarunk tőle szabadulni, jó, ha időben találunk rá megoldást.

Szeretnéd megtudni, hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz nyomaitól?

Kövesd az alábbi néhány népszerű tippet a cellulitisz megszüntetésére.

Cellulitisz elleni tippek:

Fogyás zsírral vagy zsír nélkül?

Fogyókúra tévhit:

A fogyókúrázók gyakran abban a  tévhitben élnek, hogy a zsírt teljes mértékben nélkülözni kell a diéta alatt.

Ez téves, mert

1. Zsírra mindig, (diéta alatt is) szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy jól működjön, megfelelően hasznosítsa a tápanyagot, s az anyagcsere olajozott legyen.
2. Bizonyos vitaminok csak zsírban oldódnak, s a diéta alatt ezekre is szükségünk van.

Hogyan segíti telített (állati eredetű) zsírsav a fogyást?

Vérképző Vámpír Juice

 

Gyógyító szuperzöldség: a cékla

A cékla segít a vörösvérsejtek regenerálásában és szaporodásában, sok helyen kiegészítő gyógymódként ajánlják vérszegénység, leukémia esetén.

A cékla vörös festékanyaga - a betain - tumorellenes hatású. A kemoterápán átesett betegek leromlott vérképe  jelentős javulást mutatott néhány hetes céklalé kúra után.

Kalciumot, foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat, rezet, ként, jódot, bórt, lítiumot és stronciumot is tartalmaz.

A májbetegségek, székrekedés és egyes bélbetegségek kezelésére használták, sőt a hagyományos gyógyászatban mitesszerek, pattanások és korpásodás ellen is javasolják.

A céklalé igazi afrodiziákum, csodákra képes! Már a római férfiak afrodiziákumként fogyasztották, mert a cékla nagy mennyiségű bórt tartalmaz, ami közvetlenül hat az emberi nemi hormonokra. 

Potencia-, szexuális vágy növelő hatású ételek és fűszerek

Cékla vérnaranccsal, vagyis ....

Vérképző Vámpír Juice

Angelina Jolie mindkét mellét eltávolítatta, csakhogy megelőzze a mellrákot

A sokkoló hir, miszerint Angelina Jolie mindkét mellét eltávolítatta, csakhogy megelőzze a mellrákot, az egész világot meghökkentette.

Az Oscar díjas színésznő azért döntött a drasztikus műtét mellett, mert orvosai szerint 87% esélye volt a mellrákra. Angelina édesanyja 56 éves korában több mint 10 éves betegség után halt meg, és maga Angelina is hordozza a hibás BRCA1 gént, ami okozhatja a mellrák vagy a petefészekrák kialakulását.

A  megelőző szándékú operáció híre megosztotta a közvéleményt, hisz bár a rákos daganatok élen járnak a halálozási okok közt, a műtét nagyon vészélyes. Tavaly a GE új mellrák diagnosztizáló technológiát CESM, jelentett be:

Ez a módszer a kontraszt fokozott spektrális mammográfia (CESM), 3-szor gyorsabb és 5-ször olcsóbb is mint a hagyományos MRI. 

Kagylóleves (Chowder) recept

A chowder vagy kagylóleves egy tejszínes krémleves, ami egytál ételnek is kitűnő, gazdag fehérje forrás és rendkívül laktató.

Egyes helyeken cipóban tálalják, mint nálunk a hagymalevest. Bár ahány ház annyi szokás, de eddig még mindegyik változata ízlett.

A tejszínes kagylólevest csak a tejszín miatt nem kifejezetten diétázóknak ajánlom, de  kapható 10%-os, cukormentes főzőtejszín, ami fogyókúrázóknak is elérhetővé teszi a chowder teljes élvezetét.

A kagyló maga kiváló kiegészítője a fogyókúrás étrendnek, mert kagyló az egyik legjobb fehérje- és cink, és pantolénsav forrás.

A pantoténsav vagy más néven B5-vitamin egy szükséges komponense az A-koenzimnek, és több mint 100 anyagcsere-folyamatban vesz részt. Az emberi energia-anyagcsere elkerülhetetlenül pantoténsavval van összekötve. A zsírégetéshez is pantoténsav szükséges!

"A fésüskagyló B12-vitamint tartalmaz, ami egyedülálló állati termékek között. Ez fontos az agy egészségének fenntartásában és a vörös vérsejtek karbantartásában. Ha teljes kiorlésu fusillival készítjük, ez az étel igen gazdag tápanyagokban."

Tippek  ráncosodás ellen

Az egészséges életmód erősen ajánlott mindenki számára. Próbálj hozzászokni  egészséges életmódhoz és a ráncok elhalványulnak. Az  egészséges és üde arcbőr legfontosabb feltétele a kiegyensúlyozott étrend. A bőr ragyogását az A, C-, E-és K-vitaminok fogyasztása segíti.

 Egynapos Tisztító léböjt kúra is segít a méregtelenítésben

2 hét alatt mínusz  8-9 kg fogyás!

Ez az eredmény, amit a bécsi fogyókúra ígér. A szigorú feltételek és a gondosan kidolgozott 2 hetes diétás étrend mellett ez a eredmény valóban sikerülhet azoknak, akik elég kitartóak?

Lássuk mi is a követelmény ennél a diétánál?

2 hetes fogyókúrás diéta leírása

Gyümölcssaláta

Nemsokára itt a nyár, hamarosan itt a bikini szezon - készen állsz?

Még nem?

Ilyenkor jön az őrült edzés, amellyel kisebb-nagyobb izomtömeget növesztünk rövid idő alatt.

Érdemes otthon is tornászni és futni, mert ezekkel a módszerekkel épp olyan látványos eredményt érhetünk el, csak a lényeg az, hogy kitartóak legyünk. 

Hogy könnyebb legyen lefogyni:

Mi 10 egyszerű tanácsot adunk, hogy könnyedén elérhesd a strandformádat és karcsú legyél nyárra.

Gömbölyű popsi nyárra? Itt vannak a legjobb fenék gyakorlatok:

Otthon elvégezhető fenék gyakorlatok

Ahhoz, hogy a fenék kerekebbnek hasson, súlyokat és magas ismétlésszámokat kell bevetned.

5 Feszesítő fenék gyakorlat