Ha néha indulatosnak vagy ingerlékenynek találod magad, esetleg a családtagok és a munkatársak is bosszantanak, lehet, hogy változtatnod kell az étkezési szokásaidon.
A hangulatingadozás egyik legnagyobb mozgatórugója a vércukorszint, illetve a glükóz fogyasztás.
Az édességek, a csoki hatékony lehet rövid ideig, de nem hosszú távon.
Mit egyél, hogy jókedvű legyél?
Hangulatjavító ételek és vitaminok
Omega-3
Jó hangulatjavítók a természetes eredetű omega-3 zsírsavak, amelyek a lazacban, a lenmagban és a dióban találhatóak meg nagy mennyiségben. Ha nem jutunk hozzá ezekhez az ételekhez, az étel kiegészítők fogyasztása is segíthet.
B12-vitamin
A B12-vitamin is hozzájárul hangulatunk javulásához, ezt nagyobb mennyiségben vehetjük magunkhoz a tejtermékekkel, hússal és hallal.
B-12 HIÁNY TÜNETEK B 12 FORRÁSOK
Folsav
A folsav segíti a kiegyensúlyozott idegállapot elérését. Együnk spenótot, amiben rengeteg a folsav. Ajánlott nyersen salátába, de főzve és sütve is finom.
Alma saláta dióval és spenóttal
Szelén
A szelénhiány ingerlékenységet, hangulatingadozást okoz. Fogyasszunk minél több szelénben gazdag teljes kiőrlésű gabonát és az ezekből készített kenyérféléket amik javíthatnak a hangulatodon.
A teljes kiőrlésű gabonák az emésztést is segítik, mert tele vannak rostokkal.
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek