A hagyományos hasizom erősítő gyakorlatok lehetnek fárasztóak is és egyhangúak is. Miért ne dobnánk fel az edzést játékos kiegészítőkkel, vagy változatos gyakorlatokkal?
A Kettlebell gyakorlatokkon kívül a fitness labdán (fitt ball) is végezhetünk különféle hatékony hasizom gyakorlatokat és erősítést is otthon.
Végezheted otthon is a lenti hasizom-erősítő gyakorlatokat, az eredmény nem marad el!
Fitball edzés a lapos hasért
A főtt tojás diéta már-már unalmassá válhat, de most egy kis dekorációval még a család is örömmel fogadja a tojásokat.
Elkészítés:
Cukormentes, tejmentes, paleo, vegán sütőtök turmixital reggelire
Ez a krémes és könnyű reggeli sütőtök turmixital amellett, hogy extra rostokkal gazdagítja a reggelidet, hosszú időre telítettségérzést biztosít!
A béta-karotinban gazdag sütőtök fogyasztása csökkentheti az öregedés okozta degeneratív elváltozások, és a rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát.
Fogyókúra alatt folyadékfogyasztás megnövelése elengedetlen. Víz, víz és víz minden nap.
De miért ne növelnénk a folyadékfogyasztást levessel? Hát persze a leves amúgy is, mint tradicionális magyar étel minden nap ott kell legyen az asztalon.
Ízletes és tökéletes party falatkák szőlőből minden partyhoz!
Az egészséges, mutatós és finom party falatkák könnyedén elkészülnek, és a gyerekek is szívesen segítenek a mártogatásban.
A csodálatos szőlő és élettani hatásai
Spagetti pestoval
Fogyókúra alatt fontos, hogy a tápanyagarányok (15% fehérje, 30% zsír, 55% szénhidrát) ne tolódjanak el egyik irányba se. A szervezetnek mind a 3 makro tápanyagra szüksége van ahhoz, hogy egészségkárosodás ne következzen be.
A Pestos tészta receptje olyan egészséges vacsora recept, ami gyorsan elkészül és segít a fogyásban.
Hozzávalók 2 személyre:
Hogyan lehet elkészíteni ezt az egészséges vacsora receptet?
Fogyókúra alatt figyelj oda az egészséges táplálkozásra, fogyassz zsírégető élelmiszereket.
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Indítsd a napod energiával.
A narancs sok C-vitamint tartalmaz. Ez az antioxidáns serkenti az immunrendszert, rákellenes, csökkenti a megfázás esélyét enyhíti a megfázás és a vírusfertőzések tüneteit.
Narancs joghurttalHozzávalók:
Elkészítés:
1. A narancs és a vérnarancs szeleteket halmozzuk felváltva a tányérra
2. A közepére halmozzuk a joghurtot
3. Reszelt cirtromot, vagz müzlit szorunk a tetejére, azonnal tálaljuk.
Még több narancsos érdekesség >>
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
A Graviola vagy másnéven Soursop egy Latin-Amerikában széles körben termesztett és fogyasztott örökzöld növény portugál neve.
A spanyol nyelvű országokban ezt a gyümölcsöt guanabana néven ismerik. A gyakorlatban más neveket is használnak, mint például soursop, Cherimoya és brazil Paw Paw.
A Graviola gyümölcse fehér húsú, sok magvú, rendkívül édes és egyben enyhén savas ízű.
Tedd változatossá a hétvégi partit, lepd meg a vendégeidet egy sangria teával!
A japánok általában híresek hosszú átlagéletkorukról és jó egészségükről, de a hosszú és egészséges élet titka egy Japán partjainál fekvő kis szigethez, Okinavához kötődik.
Az Okinavai emberek átlag életkora igen magas, a várható átlagos élettartam egy Okinavai nőnél 86 év, a férfinál 78 év.
De az Okinavaiak nem csak hosszú életet élnek, hanem nagyon egészségesek és boldogok is.
Ez a mondat elsőre meglepő, de más hagyományos pollen allergia elleni szerek mellett mégis érdemes kipróbálni.
Az alacsony kalóriatartalmú spárga amellett, hogy segít a sikeres fogyásban, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például C-, E-, és K-, B6 vitaminnal, folsavval, vassal, rézzel, és fehérjével.
Spárga kalóriatatalma:
100 g spárga csak 17 kcal
A spárgából készíthetünk köretet, salátát, mártást, húsos főételt, de a spárga levesnek a legjobb.
Ha néha indulatosnak vagy ingerlékenynek találod magad, esetleg a családtagok és a munkatársak is bosszantanak, lehet, hogy változtatnod kell az étkezési szokásaidon.
A hangulatingadozás egyik legnagyobb mozgatórugója a vércukorszint, illetve a glükóz fogyasztás.
Az édességek, a csoki hatékony lehet rövid ideig, de nem hosszú távon.
A legnagyobb izom a fenékizom, amit nem csak a vonzó külső miatt kell erősíteni. A fenék izomzata, kihat a gerincre, a hátra, a tartásra.
Mi több, a legtöbb férfi egy nőt először hátulról néz meg, és csak utána szemből. Szóval tegyél meg mindent, hogy csinos, feszes feneked legyen.
Cseresznye, meggy, ribizli, barack, málna, feketeszeder, eper, egres, vagy bármilyen szezongyümölcs jó a diétás gyümölcsleves alapjának. Lehűtve nyáron több napig is fogyasztható, frissítő és egészséges!
A legalaposabb, fogkefével történő fogmosás sem hozza a várt eredményt, a fogak között maradhatnak ételmaradékok.
Miért?
Amikor a fogak szorosan helyezkednek el a szájüregünkben, több ponton összeérhetnek, Ezeken a nehezen hozzáférhető helyeken mindig megszorul egy kis ételmaradék, így a fogak könnyebben szuvasodnak.
Cukor nélkül szeretnél lekvárt enni? Készítsd el magadnak a cukormentes, diétás lekvárt otthon.
Nem kell cukrot rakni a lekvárba, hisz a cukrot csak a kellemesebb íz hatás miatt teszik bele a lekvárba, de nem azon múlik az eltarthatóság!
Bármilyen gyümölcsből készíthetsz diétás lekvárt. fekete szeder, cseresznye, eper, szilva, barack, meggy...
A fahéj nemcsak finom, de egészséges is. A fahéj az anyagcserét gyorsítja fel. Cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak ajánlott a napi csésze teát vagy kávét fahéjjal fűszerezni.
A fahéj segít szervezetednek hatékonyabban feldolgozni a cukrokat, kordában tartja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet is.
A legújabb divat a fogyókúrás víz, ami szintén a fahéj anyagcsre gyorsító tulajdonságára épít.
3-4-szer újratöltheted a kancsót vízzel mielőt az alma és a fahéj elveszítené az ízét.
Ha tetszett a fogyókórás víz poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Mi a Q-LÁZ, miért van Q-láz-járvány Baranyában?
Q-láz világszerte ismert betegség, okozója a Coxiella burnetii baktérium. A Q-láz elsődleges kórokozóját a szarvasmarha, juh, kecske vagy más háziállat is terjesztheti. A fertőzött állatok a kórokozó baktériumot székletükkel, vizeletükkel, tejükkel ürítik. Szülés alatt a placenta és a magzatvíz is tartalmazhatja a baktériumot.
Source: juicyjuicerton.tumblr.com via MeMD.me on Pinterest
#
Kezdjük a napot egy pohár frissen facsart zöldség-, vagy gyümölcslével.
A lapos has és karcsú derék titka meglepően egyszerű, ráadásul kellemes is, ez a karcsúsító léböjt kúra.
Különösen nyáron könnyű végigcsinálni egy ilyen tisztító hatású kúrát, hisz a nyári szezonban, a friss, tápanyagokban gazdag és olcsó zöldségekből finom, egészséges italokat készíthetünk.
Érdemes étkezés előtt 15-20 perccel elfogyasztani a zöldség-, vagy gyümölcsleveket, mert ennyi idő alatt kialakul a telítettség érzés, csökken az étvágyunk.
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
A fogyókúrázók gyakran abban a tévhitben élnek, hogy a zsírt teljes mértékben nélkülözni kell a diéta alatt.
Ez téves, mert
Source: juicefastingmaven.blogspot.ca via Kim on Pinterest
Gyógyító szuperzöldség: a cékla
A cékla segít a vörösvérsejtek regenerálásában és szaporodásában, sok helyen kiegészítő gyógymódként ajánlják vérszegénység, leukémia esetén.
A cékla vörös festékanyaga - a betain - tumorellenes hatású. A kemoterápán átesett betegek leromlott vérképe jelentős javulást mutatott néhány hetes céklalé kúra után.
Kalciumot, foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat, rezet, ként, jódot, bórt, lítiumot és stronciumot is tartalmaz.
A májbetegségek, székrekedés és egyes bélbetegségek kezelésére használták, sőt a hagyományos gyógyászatban mitesszerek, pattanások és korpásodás ellen is javasolják.
A céklalé igazi afrodiziákum, csodákra képes! Már a római férfiak afrodiziákumként fogyasztották, mert a cékla nagy mennyiségű bórt tartalmaz, ami közvetlenül hat az emberi nemi hormonokra.
A sokkoló hir, miszerint Angelina Jolie mindkét mellét eltávolítatta, csakhogy megelőzze a mellrákot, az egész világot meghökkentette.
Az Oscar díjas színésznő azért döntött a drasztikus műtét mellett, mert orvosai szerint 87% esélye volt a mellrákra. Angelina édesanyja 56 éves korában több mint 10 éves betegség után halt meg, és maga Angelina is hordozza a hibás BRCA1 gént, ami okozhatja a mellrák vagy a petefészekrák kialakulását.
A megelőző szándékú operáció híre megosztotta a közvéleményt, hisz bár a rákos daganatok élen járnak a halálozási okok közt, a műtét nagyon vészélyes. Tavaly a GE új mellrák diagnosztizáló technológiát CESM, jelentett be:
A chowder vagy kagylóleves egy tejszínes krémleves, ami egytál ételnek is kitűnő, gazdag fehérje forrás és rendkívül laktató.
Egyes helyeken cipóban tálalják, mint nálunk a hagymalevest. Bár ahány ház annyi szokás, de eddig még mindegyik változata ízlett.
A pantoténsav vagy más néven B5-vitamin egy szükséges komponense az A-koenzimnek, és több mint 100 anyagcsere-folyamatban vesz részt. Az emberi energia-anyagcsere elkerülhetetlenül pantoténsavval van összekötve. A zsírégetéshez is pantoténsav szükséges!
"A fésüskagyló B12-vitamint tartalmaz, ami egyedülálló állati termékek között. Ez fontos az agy egészségének fenntartásában és a vörös vérsejtek karbantartásában. Ha teljes kiorlésu fusillival készítjük, ez az étel igen gazdag tápanyagokban."
Az egészséges életmód erősen ajánlott mindenki számára. Próbálj hozzászokni egészséges életmódhoz és a ráncok elhalványulnak. Az egészséges és üde arcbőr legfontosabb feltétele a kiegyensúlyozott étrend. A bőr ragyogását az A, C-, E-és K-vitaminok fogyasztása segíti.
Utolsó kommentek