Mennyi kalóriára van szükségünk, ha fogyni szeretnénk?
A szükséges kalória mennyiség legfőképpen életvitelünktől függ, tehát a kérdés az, hogy ki mennyire él aktív vagy passzív életet. Itt akár megvizsgálhatjuk azt, hogy ki milyen munkát végez (fizikai, vagy ülő munka). Végzünk – e bármiféle sport tevékenységet vagy csak munka után haza vágódunk, s a tévé előtt töltjük a nap további részét.
Mennyi kalóriára van szükségünk, ha fogyni szeretnénk?
Ha valaki fogyni szeretne, annak a fizikai aktivitásához mért általános kalória mennyiségen átlagosan 500 kalóriányit kell csökkentenie.
Tipp: Ha az almát, körtét szeretnéd felhasználni hasonló süteményekhez, azokat hámozd meg centrifugálás előtt!
Gyerekjáték ez a karácsonyi nyers vegan és egyben paleo süti. Az eredeti videón egy kisfiú mutatja be, hogyan készíti el percek alatt ezt a sütés nélküli, antioxidánsokkal teli vitaminbombát.
Nézd meg a videót, nem kell hozzá tolmács, hisz ez gyerekjáték!
Roxy konyhájából hoztunk el egy nagyon egyszerű, de annál pofásabb receptet, amelyet pillanatok alatt elkészíthetünk az ünnepek alkalmából.
Az idei Mikulás ünnepen, vagy akár a Karácsonyi asztalon is ott lehet ez a mutatós Mikulás Csizma.
Készíts a gyermekeknek egy aranyos Mikulás csizmás vacsorát. Ezt a virsli vacsorát még a legválogatósabb gyerekek is szívesen megkóstolja.
Elkészítéséhez nem kell más, mint a legtöbb gyerek kedvence, a virsli!
Ha szereted a sütőtöklevest, azt érdemes felturbózni egy kis répával is, mert így egy olyan izgalmas krémlevest készíthetsz, ami, fantasztikus ízén felül szuperegészséges is lesz!
Hozzávalók:
Elkészítés:
50 dkg sütőtököt vágj nagyobb darabokra és a magját kapard ki.
25 deka sárgarépát moss meg és hámozd meg és vágd szintén nagyobb darabokra.
1 fej vöröshagymát vágj apróra és 2 deka vajon pirítsd üvegesre.
Ezután add hozzá a megpucolt tököt, a répát, öntsd fel fél liter vízzel és tegyél bele egy darab zöldség leveskockát. 10 percig főzd, és a végén ízesítsd borssal és turmixold össze az egészet.
2 evőkanálnyi tisztított tökmagot pirítsd meg serpenyőben hozzáadott zsiradék nélkül. Ezzel szórd meg a tányérba szedett levest.
 |
 |
|
|
|
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
A csipkebogyó A-, B1-, B2-, C, P- és K-vitaminokat tartalmaz, kitűnő lekvár és tea alapanyag, nekem gyermekkori kedvencem.
Mikor mehetünk csipkebogyót szüretelni? Az első kisebb fagyok után induljunk csipkebogyót szedni.
Tipp: A túlságosan puha szemek már nem felelnek meg lekvár főzésre, ezért azokat ne is szedjük le.
A házi csipkelekvár jóval zamatosabb, mint a bolti változata.
pa
Sokan kreatív és szórakoztató módon tálalják a gyümölcsöket, egyszerűen egy hurkapálcára szúrva (Gyümölcs saslik) vagy akár csokorba is kötik.
Ez a sün valóban úgy néz ki, mintha igazi lenne. Imádnivaló!
Ez a lisztmentes, diétás, répás brownie recept akkor született, amikor a répatortára már ráunt a család, de még mindig ott volt a reszelt répa maradék a gyümölcscentrifugában...
A brownie nálunk nagy kedvenc, így arra gondoltam, nem rontja el, ha kicsit megspékelem sárgarépával. Isteni lett! Ez a gluténmentes álomsüti fél óra alatt kész!
A feketeszeder a legerősebb antioxidánsok közé tartozik. Az antioxidánsok védenek a rákos daganatok megelőzésében, speciálisan védik az érfalakat a károsodásokkal szemben. Keringésünk általános egészsége érdekében rendkívüli módon ajánlott a szeder.
tumblr
A kúra ideje alatt kizárólag gyümölcsöket és nyers, párolt, főtt, grillezett vagy sütőben sült zöldségeket fogyaszthatsz (kevés olívaolajt vagy szőlőmag olajat használhatsz).
Napjában többször egyél kis mennyiségben változatos értékes zöldségféléket. Minél több nyers étel szerepel az étrendben, annál hatékonyabban tisztítod a bélrendszert, annál erőteljesebb a méregtelenítő hatás.
A zöldségek és gyümölcsök rostjai kipucolják a méreganyagokat, eltelítenek és optimalizálják az anyagcserét. Az öt nap alatt a salakanyagok távozásának köszönhetően akár 3, nagyobb súlyfelesleg esetén 4 kg súlyveszteséggel is számolhatsz.
MÁKARON, vagyis a mákból készült macaron receptje.
Nem fogod elhinni, de én is már évek óta rabja vagyok a macaron sütinek, de valahogy a sütés mindig félresikerül. Na ennek ezennel vége! Ez a mákaron most igenis sikerült! A mák amúgyis a kedvencem, hisz nekünk lányoknak különösen fontos, tápanyag.
* 175 gramm darált mák
* 135 gramm porcukor
* 150 gramm kristálycukor
* 38 gramm víz
* 110 gramm szobahőmérsékletű tojásfehérje (Két adagra osztva, 55+55 gramm)
* 200 gramm meggy
* 50 gramm cukor
A meggyet a cukorral megfőzzük, leturmixoljuk.
* 200 gramm fehércsokoládé
* 60 gramm meggypüré
* 70 gramm tejszín
* 1 tk vaj
* maradék meggypüré
* 6 gramm zselatin
45 gramm hideg vízben felduzzasztva. Pihenni tesszük, amíg í zselémegszilárdul
A porcukrot, a darált mákot, és a tojásfehérje felét egy tálba mérjük.
Kezünkkel alaposan összekeverjük. A vizet a kristálycukorral közepes hőfokon felforraljuk. (Aki tudja mérni, 121 C fokig főzze.)
A maradék tojásfehérjét verjük kemény habbá, majd folyamatos habverőzés mellett adagoljuk hozzá a cukorszirupot. Együtt verjük tovább őket, míg le nem hűl egy kicsit. Ezután az előzőleg elkészített mákos masszához keverjük a tojáshabot.
Nyomózsákba szedjük a masszát és szilikonos sütőpapírra 2-3 cm távolságra egymástól szabályos kör alakokat nyomunk. Ha kinyomtuk, csapkodjuk az asztalhoz a lemezt, hogy kicsit elterüljenek.
Tipp:
40-50 percen át hagyjuk bőrösödni a macaronokat.
Majd 130 C fokra előmelegített sütőben 20-25 percen át sütjük őket légkeverés nélkül. Szép világosnak kell maradniuk sütés végére, nem szabad, hogy megpiruljanak.
Ha kisültek a lemezen hagyjuk kihűlni őket. Majd meggyes ganache -sal, vagy más tetszés szerinti krémmel, lekvárral betöltjük.
Forrás : fb
Egyszerűbb mákaron változat:
Az önellenőrzés vagy önkontroll egy olyan erőfeszítés, ami segít céljaink elérésében. Önmagunk kontrolálásának elmulasztása maga a kudarc.
Miért fontos az önkontroll céljaink elérésében? Hogyan fejleszthetjük saját önkontrolunkat?
A szépítő vitaminok segítségével készüljünk fel már most a nyári napsütésre.
A napfény arcunkat nemcsak jólesően cirógatja, hanem serkenti a bőrben a sejtosztódást is.
Bizonyos környezeti tényezők, mint a magas ózonszint, a levegőben található sejtroncsoló szabad gyökök és a túl sok napfény az első számú "ráncosítók" közé sorolhatók. Fontos, hogy az érzékeny arcbőr már a nyaralás előtt védelmet nyújtó ápolásban részesüljön.
A vitaminok és gyümölcssavak elsimítják a kis ráncocskákat, építik belülről a bőrt, és kölcsönöznek sugárzó frissességet!
Ha vendégeket várunk a forró nyári napokon, érdemes gyümölcsökkel gazdagított frissítővel, gyümölcsös jeges teával meglepni őket. A lenti gyümölcsbólé recept bátran variálható bármilyen bogyós gyümölccsel, például szeder, ribizli és meggy is színesítheti ezt az italt.
A cseresznye gyerekkorom óta a kedvencem. Amikor a kertünkben csak úgy roskadozik a cseresznyefa az érett bordó gyümölcstől, naponta kimegyek és élvezem a lédús, édes szemeket. A germersdorfi cseresznye a legfinomabb, az érett, fürtöktől csak úgy roskadoznak az ágak.
Ez a cseresznye saláta is a kedvencem, germersdorfi cseresznyéből, kecskesajtból és rukkolából készítem.
Source: Uploaded by user via Tonya on Pinterest
A cseresznye igazi szupergyümölcs, A-, E- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat is tartalmaz. A cseresznyének kiemelkedően magas káliumtartalma.
Amerikai tudósok szerint a cseresznyében gazdag étrend fogyaszt.
A cseresznyében különböző antioxidáns vegyületek találhatóak, köztük melatonint, ami a szervezet legerősebb antioxidáns anyaga, emellett fontos szerepe van a nyugodt éjszakai alvás létrejöttében.
Ha itt a szezonja, fogyassz minél több cseresznyét!
Ez a kór a demencia, az elbutulás visszafordíthatatlan formája, vagyis jelenleg nem gyógyítható. A betegségben szenvedők szellemi képessége folyamatosan romlik, a személyiségben és viselkedésben egyaránt olyan változások következnek be, amelyek akadályozzák a normális életvitelt.
A 70-es és 80-as éveikben járó férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek memória problémákkal, mint az azonos korú nők. A kutatás szerint az Alzheimer-kór oka nemcsak a helytelen táplálkozás lehet.
Nem lehet megunni! Ha erre a salátára gondolok, máris összefut a nyál a számban.
Az alma, cékla, répa állandó kedvenceim közé tartozik nem maradhat el soha az alma, cékla, répa smoothi sem, amit nemes egyszerűséggel csodaitalnak neveznek.
Nyers zabkása áztatott magvakkal reggelire
Végre itt az eper szezon! Gyerekkorunk kedvence most jó segítség lehet a fogyókúrában. De az eper nem csak kíáló fogyókúra alapanyag, az eper az egyik legjobb C-vitamin-forrásunk (65 mg/10 dkg). Ez azt jelenti, hogy fél kiló eperben annyi C-vitamin van, amennyit a táplálkozástudósok optimális napi mennyiségként javasolnak. Mi több az eper segít megszépülni is, hisz az elegendő mennyiségű C-vitamin a kötőszövetet (az artériákat és a bőrt) tovább tartja fiatalon, ellenállóbbá tesz a stresszel és a betegségekkel szemben, valamint a C-vitamin a gyümölcssavakkal és a jóddal együtt növeli a zsírégetést.
Az antioxidánsok olyan kémiai vegyületek, amik segítik a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát, elpusztítják a rákot okozó szabad gyököket ésfokozzák az immunrendszer működését.
Az antioxidánsok, mint a karotinoidok, flavonoidok, melatonin, vitaminok ( A, C, E), fitokemikáliák (béta-karotin és a likopin) és az ásványi anyagok, mint a szelén és a cink segítik átkonvertálni a szervezetben lévő szabad gyököket salakanyagokká, amik így kiválasztódnak a székleten és a vizeleten keresztül.
Utolsó kommentek