Érik a szőlő! Használd ki ezt az időszakot egyél minél többet az egészséges hazai fajtákból!

A szőlő élettani hatásai:

Még 5 ok a szőlő evésre

• A szőlő javítja a sejtek anyagcseréjét és így könnyebben ég a zsír.
• A szőlő elősegíti az emésztést és a méregtelenítést.
• A szőlő jó vérnyomás-szabályozó.
• A szőlő gazdag a másodlagos növényi tápanyagokban.
• A szőlő és hogy a szépséget se hagyjuk ki! A C-vitamint és szilíciumot tartalmazó szőlő rugalmassá teszi a kötőszöveteket, ezáltal a bőröd feszesebbé és bársonyossá válik!

A kék szőlő még ennél is több pozitív hatással rendelkezik, ezzel az Acai bogyó és a gránátalma mellett kiérdemelte a szupergyümölcs kategória besorolást.

A Gránátalma tápanyagokban és antioxidánsokban kimagaslóan gazdag így a fekete- és a vörös áfonya, a szőlő, a garcinia valamint az acai bogyó mellett ott szerepel a szupergyümölcsök között.

Gránátalma a szupergyümölcs

Az Acaí bogyó

Az amazóniai acai bogyó egyre népszerűbb az Egyesült Államokban, leginkább a “superfood” jelzővel illetik. Miért tartják a hollywoodi sztárok az Acai bogyót szuper egészségesnek?

Ropogós rágcsálnivalók

Akár 15-20 kilót fogyhatsz a 90 napos diétával!

Ez kell nekem!

 A 90 napos diéta nem a lemondásról szól, inkább a kitartásról. A diéta során végig korlátlan mennyiségben fogyasztható ízesítetlen (vagyis cukor és tej nélküli) kávé és tea, valamint víz. (Persze a megfelelő folyadékbevitel minden fogyókúránál fontos!)  

 Mit igér a 90 napos diéta?

• 15-20kg súlycsökkenést
• a magas vérnyomás csökkentését
• a jo-jo diéta elkerülését
• a szervezeted működésének megváltozását, garantálja, hogy súlyunk nem növekszik újra!

(a 90 napos diéta nem más, mint a szervezet anyagcseréjének stimulálása. )

 90 napos diéta egy négy naponta váltakozó ciklusból áll, melynek minden napján más-más étel fogyasztható, fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltják egymást. A napokat sorban egymás után kell betartani, nem szabad megcserélni, vagy mást enni.

Hogyan kövessük a 90 napos diétát?

• Szerezz be egy naptárt amibe rendszeresen bejegyzed a méreteidet.
• A 90 napos diéta során a napok sorrendjét nem szabad felcserélni.
• A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, utána proteinnappal folytasd. (Na itt kicsit bajban leszek, mert éhezni igazán nem szeretek.)
• A kávét és a teát csak cukor és tej nélkül lehet fogyasztani.
• A 90 napos diéta után  további 90 napig csak gyümölcsöt lehet enni, így plusz még 3 kilót lehet leadni, és így véglegesen megtörténik szervezetedben a változás.
• Az étrendben minden élelmiszernek meg van a maga feladata, ezért pontosan kell követni a leírásokat.
• A diétát a 90. nap előtt is abbahagyhatod, ha elérted a kívánt súlyt, de ekkor nem történik meg a szervezetedben a változás.
• Reggelire mindig ugyanazt fogyaszd! A fehérje-, szénhidrát- és gyümölcsnapok sorrendjét nem szabad felcserélni.

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!  

90 napos diéta receptek  

90 napos diéta mintaétrend

1. nap: fehérje nap 

Reggeli: csak gyümölcs, 2 alma vagy körte(Természetes orvosság - Mire nem jó a körte?), barack, narancs, kivi, vagy apró gyümölcsökből(Mennyei és könnyű - Málnás finomságok) egy maréknyi.

Ebéd: főtt vagy sült hús (Hús, hús, hús - Ha utálod a zöldséget) körülbelül 20 dkg, 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben - olaj nélkül. Az ebéd után 2 dl tészta nélküli leves elfogyasztása kötelező! Hús helyett ehetsz 3 tojást főzve, vagy sütve, esetleg sajtot

Vacsora: pontosan ugyanaz, mint amit ebédre ettél, de levest nem kell fogyasztani. Tejet és sajtot csak ezen a napon ehetsz!

2. nap: keményítő nap

Reggeli csak gyümölcs. 2 alma, vagy körte, barack, narancs, kivi, vagy apró gyümölcsből egy jó maréknyi.

Ebéd: bármilyen zöldségféle, (bab, zöldbab, zöldborsó, lencse, burgonya, sárgarépa, karalábé, karfiol stb.) főzve elkészítve. 1 szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ételízesítőt, sót, kechupot, főtt, vagy sűrített paradicsomot használhatsz a főzéshez.

Vacsora: pontosan ugyanaz, mint amit ebédre ettél, csak kisebb mennyiségben.

3. nap: szénhidrát nap

Reggeli: csak gyümölcs. 2 alma vagy körte, barack, narancs, kivi(villám tisztítókúra kivivel) vagy apró gyümölcsből egy maréknyi.

Ebéd: főtt tészta fűszerezve. Lehet pizza (Pizza és pogácsa - Élesztőmentes receptek) is, vagy spagetti valamilyen mártással esetleg sós sütemény - 1 adag pizzának megfelelő mennyiségben.

Vacsora: két kisebb szelet torta vagy 2-3 kisebb péksütemény, esetleg 3 gombóc mennyiségű fagyi. Kötelező 1 szelet főzőcsokoládé!

4. nap: gyümölcsnap

Reggeli: csak gyümölcs. 2 alma vagy körte, barack, narancs, kivi, vagy apró gyümölcsből egy maréknyi.

Ebéd: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

Vacsora: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

Szölő diéta

Dinnye diéta

Hogyan csökkentsük a kalória bevitelt minden étkezésnél akár 10%-al?

Receptgyűjtemény és ételek a  90 napos diétához:

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!  

Kissé balszerencsésnek mondhatom a férjemet, mert az a bizonyos jóléti betegség, más néven a köszvény a nyaralás 3. napján tört rá. A fájdalmas ízületi gyulladásnak köszönhetően még a vízpartra sem jött velünk. "Szerencsére" nem ez volt az első alkalom, hogy köszvényes roham jött rá, így az alapvető étkezési előírásokat a "köszvény diétát" alapjaiban ismerte. Mi több, a társaság többi tagjai csak jól jártak, mivel az alkohol fogyasztás nem javasolt, (ezt a tilalmat is tudta)  több sör és házi pálinka jutott a többieknek. ;)

Jennifer Aniston állítólag már a kezdetektől követte a baba diétát. (nem mintha szüksége lett volna rá). A lenyűgöző színésznőt a hírek szerint Tracy Anderson, a hollywoodi sztárokkal dolgozó személyi edző segíti, aki többek között Courtney Cox, Shakira, Gwyneth Paltrow és Kate Hudson trénere is. A béby papi diétát is ő javasolta Jennifernek. 

A napi béby papi diéta  terv magában foglalja a 14 adag pépesített ételt, ezek lehetnek gyümölcs turmixok pépesített zabpehellyel, vagy körte fahéjjal, levesek amik zöldségeket tartalmaznak (pl. pitypang). A diéta ideje alatt napi két három étkezést üveges béby papival helyettesítenek. Mindezt egy egészséges felnőtt vacsorára egészíti ki sovány húsokkal és zöldségekkel. A béby papi diétát a súlyvesztés mellett azzal is hirdetik, hogy nem lesznek éhségrohamok, és praktikus, mert mindenhol könnyen megoldható, a kis üveges pürét könnyű magunknál tartani. 

Bár valószínűleg Jennifer vágyott ropogós ételekre - ezzel a diétával állítólag sokat fogyott.

Szakértők szerint a béby papi diéta nem tesz jót az egészségnek hosszú távon, mivel a felnőtteknek szükséges a napi rendszeres rágás, egyébként a fogak kilazulhatnak.

 Erre a problémára Jennifer is rájöhetett, ugyanis  már  hosszú ideje követni a Zóna-diétát. 

A Zóna-diéta Dr.Barry Sears amerikai orvos által kifejlesztett táplálkozási mód, mely a szervezet hormonháztartásának egyensúlyán alapszik. 

A Zóna-diéta alapelve szerint az elhízásért az inzulin nevű hormon felelős, ugyanis ez az, ami a felesleges szénhidrátokat zsírrá alakítja és azt a szervezet elraktározza. Sears létre hozott egy olyan táplálkozási rendszert, melyben a különböző tápanyagok megfelelő arányban kerülnek be szervezetünkbe. Eszerint a szénhidrátokat  40%-ban, a fehérjéket és zsírokat pedig 30-30%-ban kell tartalmaznia ételeinknek. Ez nem csak az egész napi étkezésünkre vonatkozik, hanem egy-egy étkezésre is! Tehát a reggelinek, ebédnek, vacsorának, sőt még a kisebb étkezésekben is tartani kell ezt az arányt!

 A Zóna-diéta segítségével elérhető az általános állapot javulása és ezzel együtt a hosszan tartó komfortérzés (jó közérzet). Emiatt „jó közérzet diétának" is nevezik. 

 a nap folyamán fogyasztott ételeket úgy kell összeállítani, hogy a bevitt energia

• 40 százaléka szénhidrátokból
• 30 százaléka jó zsírokból
• 30 százaléka fehérjéből álljon

Pontosan kell összeállítani az étrendet - gyors fogyást eredményez, és könnyen betartható.

Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Winona Ryder, Demi Moore vagy Brad Pitt mindenesetre ebben hisz. 

A Zóna-diéta segítségével elérhető az általános állapot javulása és ezzel együtt a hosszan tartó komfortérzés (jó közérzet). Emiatt „jó közérzet diétának" is nevezik.

 Amellett, hogy a hétköznapokban több energiánk lesz, javulhat a koncentrációs képességünk, éhezés nélkül fogyhatunk, tarthatjuk vagy növelhetjük az izomtömegünket és fokozódhat az atletikus teljesítményünk.

Olvass tovább a diétákról

A patisszon élettani hatása:

Energia- és szénhidráttartalma alacsony, de nem csak ebben hasonlít a cukkinire.

Zsírtartalma is alacsony. Kis mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat és karotinoidokat, de igazán csak C-vitamin-tartalma kiemelkedő (30mg/100g), ami az ajánlott napi bevitel fele. Tartalmaz továbbá pár nyomelemet (vas, réz, cink, mangán) is. Élelmi rosttartalma kicsi, könnyen emészthető.

Miért jó fogyókúrához a patisszon?

Hogy mit, mikor és hogyan eszünk nagy hatással van arra, hogy mennyi ideig élünk.

Szeretnél hosszú és egészséges életet élni? Csábító tanácsokat gyűjtöttünk össze!

Tökéletes feszes feneket szeretnél?

Nem csoda hisz nem elég a lapos has az izmos hátsó az, ami igazán szexi. A formás kerek fenék neked is elérhető, legyen bármilyen alakú is most a feneked, lapos vagy nagy, esetleg ernyedt. Utaznod sem kell Braziliába, a brazil fenék torna bárhol elvégezhető és a kerek feszes popsi garantált.