Testünk-Egészségünk-Diéta

Ropogós rágcsálnivalók

Egyél minél több ropogós ételt, répát, almát, vagy teljes kiőrlésű gabonákat. Ezek rágása több időt igényel, és a rostok emésztése közben a szervezet több zsírt több kalóriát éget, mivel ezek megemésztése keményebb munkára sarkalja a szervezet. Persze más ételek is segítenek a fogyásban, mint például a sovány húsok és a chili.

Ízesítési trükkök

A vajat a kenyér aljára kend, a sót a krumpli alsó oldalára szórd!

Igen, ez elsőre furcsán hangzik, de ez a trükk tényleg segít a fogyásban. Ha ily módon esszük az ételt ízek azonnal a nyelv felszínére kerülnek, ezáltal nemcsak azonnal élvezhetjük a zamatokat, hanem többet is élvezhetünk belőlük. Végső soron ez azt jelenti, hogy akár felével lecsökkenthetjük a has puffasztó vaj és só mennyiségét.

Tölts kevesebbet a pohárba

A vacsora után kevesebb bor is élményt nyújt. Korábban olvastuk, hogy Vizsgálatok kimutatták, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkenti az Alzheimer kór és a memória vesztés más formáinak veszélyét. Most a "mérsékelt" szóra hívnám fel a figyelmet.  1 dl csemege bor energia értéke 160 kcal. Ha fogyókúrázunk bizony nem csak az ételek kalóráit kell számolnunk, az üdítők, a sör (3 dl=120 kcal) mind további kalória bevitelt jelent. Ha likőröket, koktélokat iszunk, akkor már jelentős lehet a kalóriák mennyisége. A száraz martini és a száraz vermut esetében 1 deciliter elfogyasztása 115-120 kalóriát jelent, míg ugyanennyi csokoládé flip már közel 400-at.

Lassú evés, alapos rágás

Amellett, hogy mi kerüljön az asztalra, fontos az evés folyamata. Győződj meg róla, te vagy az utolsó, aki elkezd enni és te vagy az utolsó, aki a befejezi az étkezést. Én ezt azért csinálom, mert segít lassítani az étkezést, az ételeket ahelyett, hogy behabzsolnám a tányérról, megfelelően és alaposan meg tudom rágni.  Egyél te is így, ezzel kevesebb kalóriát fogsz bevinni a szervezetedbe. 

A legjobb zsírégető szerek és fogyasztó tabletták