Tény: Bizonyos élelmiszerek olyan tápanyagokat és vegyületeket tartalmaznak amiknek hatására az anyagcsere felgyorsul.
Többféle étel is fokozza az anyagcserét, ezek ismeretében könnyebben diétázhatunk.
A legjobb zsírégető ételek
A teljes kiörlésü gabonák:
Testünk kétszer annyi kalóriát éget el miközben teljes kiőrlésű gabonát emésztünk.(különösen ha olyan rostokban gazdag, mint a zabliszt és barna rizs), mint a feldolgozott élelmiszerek esetében.
Sovány húsok:
Közismert a fehérjéknek magas termogenikus hatása: Testünk az étel kalória tartalmának mintegy 30%-át az emésztésre fordítja (így a 300 kalóriás csirkemell emésztése mintegy 90 kalóriát igényel)
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek:
Gazdagok kalciumban és D-vitaminban Segít az izomtömeg megőrzésében, nélkülözhetetlen a robusztus anyagcsere fenntartásához.
Zöld tea:
Ahogy azt az American Journal of Clinical Nutrition jelenti, négy csésze zöld tea fogyasztása a nap folyamán segített az embereknek több mint hat kilót fogyni nyolc hét alatt. A zöld teában találhatyó EGCG nevű polifen, egy olyan vegyület ami serkenti a szervezet zsírégető folyamatait akár kortyolgatva is. Mellékhatásai nincsenek. (Várandós nők és a cukorbetegek számára nem ajánlott a zöld tea rendszeres fogyasztása a koffein és a tein tartalom miatt.)
Lencse:
Egy csésze lencse fedezi a napi vas szükséglet 35%-át, ami nagyon jó hír, hiszen kb. a népesség 20%-a van a vas-hiányos. Ha hiányzik egy tápanyag, az az anyagcserét lassítja, mert a szervezet nem tud hatékonyan dolgozni.
Csípős paprika
Kapszaicin, a vegyület, ami ad chili papriának az ereját adja, felmelegíti a testet, ami további kalóriák égetését eredményezi. Ehetjük nyersen, főzve, szárítva, vagy por formában, minél többet eszünk annál nagyobb a hatása.
Válassz a fogyúkúra típusokból a számodra legmegfelelőbbet!
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek