Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc
20200415_144509.jpg
Őszintén szólva, kicsit idegenkedtem magától a gondolattól is, hogy a rebarbarát felhasználjam. Mindenesetre itt találtam a kertünkben egy gyönyörű példányt, és már hetek óta játszottam a gondolattal, mit is kéne főzni belőle.
rebarbara.jpgHallottam savanyú ízéről, és bevallom ettől sem lettem bátrabb, de most hogy nehézkes kimozdulni az otthon melegéből, rákerestem pár receptre, így találtam ez az igazán pikáns, és kitűnő receptet.  

A rebarbara egészséges

A rebarbara gazdag vitaminokban: B-vitamin forrás, magas az A-, C-, E-,K-vitamin tartalma, gazdag olyan ásványi anyagokban, mint a kalcium, kálium, cink és a vas. Bővelkedik antioxidánsokban, élelmi rostokban, természetes vizelethajtó és béltisztító, valamint segít szabályozni a bélműködést, méregtelenítő hatású.

A rebarbarának nagyon alacsony a kalória- és a szénhidráttartalma, így fogyókúrázóknak is ideális. A rebarbara hatékonyan segíthet lúgosító, tisztító kúra idején.

Ropogós Rebarbarás-Citromos Csirke Recept

 

Hozzávalók:

A rebarbarás csirkepáchoz:

1/4 csésze krémes balzsamecet
1/4 csésze tartós BBQ szósz 
2 fokhagyma, és szegfűszeg
1/2 teáskanál só, pici bors
2-3 hámozott rebarbaraszár (A lehámozott héjából a tetejére ropogós forgács készül)
1/4 csésze juharszirup
Citromlé (1 evőkanál)


A citromos csirke sütéséhez:
1 kg bőr nélküli csont nélküli csirkecomb darab (kb. 5 kis comb)
1 citrom
olívaolaj
só. bors
Forgács rebarbara szárról

opcionális 1-2 gerezd  fokhagyma vagy néhány citromkarika
1 csésze gyöngyhagyma
tárkonylevél vagy kakukkfű

Rebarbarás Csirkecomb Elkészítése:

1.Melegítsük elő s sütőt 180 C hőmérsékletűre.
Tisztítsuk meg a rebarbara szárát és vágjuk le a végeket.
rebarbara_hamozas.jpg
Zöldséghámozóval óvatosan húzzuk le a rebarbara vörös bőrét, úgy, hogy forgács képződjön. Tegyük félre a forgácsot.
2-3  rebarbaraszárat helyezzünk egy turmixgépbe, adjunk hozzá a BBQ szósz, balzsamos ecetet, juharszirupot és fűszereket, majd keverjük krémes állagúvá. Kézi 
Tisztítsuk meg és daraboljuk fel a csirkecombokat, majd tegyük félre.
20200415_124326.jpg
Egy tűzálló tálba (vagy sütőbe is helyezhető edénybe) tegyünk 1 evőkanál olívaolajat, adjuk hozzá a rebarbarás pácot és a csirkecomb darabokat.
A tetejére csavarjunk friss citromlevet. Magas lángon forraljuk fel buborékosra a pácot. Látni fogjuk, hogy az étel karamellizálódik a serpenyőben. Ezután csökkentsük a hőmérsékletet, vagy kapcsoljuk ki teljesen.
Fordítsuk meg a csirkecombokat, és tetejére tegyük a citromszeleteket.
Adjunk hozzá 1 csésze hámozott gyöngyhagymát(ha nincs, adhatunk vöröshagymát is) a serpenyőbe. Szitáljunk rá egy kevés olívaolajat, sót / borsot ízlés szerint.
20200415_134215.jpg
Tegyük az előmelegített sütőbe 180 C hőmérsékleten kb. 20-25 percig.
Amíg a csirke fedő alatt kb. 20 percig sül fűszerezzük be a rebarbaraforgácsot. Csak öntsünk rá egy kevés olajat, sóval, borssal fűszerezzük. Aki szeretné citromkarikával, fokhagymával ízesítheti.
Helyezzük olajozott sütőlapra, vagy tálra, tegyük a sütőbe (a csirke mellé) a csirke sütésének fennmaradó 15 percére.20200416_110635.jpg
Vegyük ki a sütőből a rebarbara forgácsot, és bizonyosodjunk meg arról, hogy ropogósak lettek. (A vékonyabb forgácsok gyorsabban sülnek)
Miután a csirke és a rebarbara forgácsok is megsültek, vegyük ki a sütőből.
Tálaljuk a rebarbarás csirkecombokat kedvenc köretünkkel. Minden csirke tetejére tegyünk még pácot a serpenyőből és ropogós rebarbaraforgácsot.

Só / bors ízlés szerint.
Megszórhatjuk friss kakukkfűvel (vagy bármilyen más gyógynövénnyel).

Címkék: csirke recept citromos csirke rebarbarás csirke rebarbarás csirke recept paleo csirke

Szólj hozzá!

gyumolcsos_viz_ami_fellturboz.jpg

Ez a praktikus ötlet is Amerikában terjedt el, ahol szívesen áztatnak gyümölcsöket, és persze magvakat is az ivóvízbe.

A házi gyümölcsvíz (limonádé) a legjobb módszer, hogy több vizet igyál!

 

A szó szoros értelmében, már a csapból is az folyik, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása.

Talán épp ezért lettek népszerűek ezek a "limonádék" vagyis gyümölcsös vizek, amik télen, nyáron változatossá varázsolhatják a napi vízfogyastásunkat. 

Befőttesüvegek újrafelhasználása limonádé készítéséhez

Sok helyen esőre meglepő módon befőttesüvegekben készítik el és abban is kínálják ezeket az italokat.

Ha belegondolunk, Igazából ez egy praktikus módszer, mert a befőttesüveget a széles szájukon keresztül meg lehet tölteni gyümölcsökkel, vízzel, és az így elkészített házi üdítő a hűtőben lezárva tárolható, majd egy mozdulattal gusztusosan tálalható is. 

Hogyan tudod pozitívan megváltoztatni az életedet ezzen új egészséges irányzattal?

 

Igazibó, ez nem csak egy hóbort, ami hamarosan elillan. A gyümölcsös víz pozítív hatásai időről-időre bebizonyosodnak, tehát nézzünk meg ezekből néhányat:

A hidratálás kétségtelenül az egyik legnagyobb előnye a víz ivásnak. A legtöbbünk dehidratált, és erről egyszerűen nem is tudunk. Sokan azt mondják, hogy nem iszanak sok vizet, mert nem kedvelik. A víz gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyógynövényekkel, egyéb összetevõkkel való dúsításával biztosan több vizet kívánunk inni. 

Az alábbiakban néhány előnye van a test hidratálásának:

A víz a testben az energia fő forrása, a szervezet sokkal jobban képes a tápanyagokat és oxigént szállítani .
Tulajdonképpen fiatalabbnak tűnhetünk, mivel a bőrünk sokkal lágyabb és simább lesz. 

Napi 3 liter víz ivás. Az eredmény: Sokkoló!


Túl hideg van télen? Túl nagy a forróság nyáron? A víz segít a testhőmérséklet optimális szinten tartásában.
A kávé, a testmozgás, az alkohol és a gyógyszerek dehidratálhatnak. Ha több vizet iszunk, képesek leszünk ellensúlyozni ezt.
A hidratáltság "beolajozza" az ízületeket, segít meggátolni az ízületi gyulladás és hátfájás kialakulását.
Több energiája lesz az izmoknak, így többet is tudunk edzeni az edzőteremben.

A víz segíti megelőzni a memória romlását idős korban. Csökkenti az Alzheimer-kór, sclerosis multiplex és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.

 

Íme a legfinomabb 2 gyümölcsös víz recept:

 

Gyümölcsös víz citrusfélékből (limonádé kimaxolva)

Ehhez a limonádéhoz annyi különböző citrusfélét használhatunk, amennyit csak van otthon: narancs, citrom, lime, vérnarancs, grapefruit. Mindegyikből tégy néhány szeletet a vízbe. Nyáron jegesen, télen melegen is frissít. Citromsárga-narancssárga, gyönyörű színes italt is tudsz ezekből a gyümölcsökből varázsolni.

Gyümölcsös víz bogyós gyümölcsökből:

Friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsökkel rakjunk félig egy vizeskancsót, vagy befőttes üveget. Málna, eper, áfonya, vagy más bogyós gyümöls is jól mutat a poharakban. Rrozmaring, bazsalikom és a gyömbért is jól kiegészíti a bogyós gyümölcsök ízvilágát.

MÉREGTELENÍTŐ FEKETE LIMONÁDÉ RECEPT

 

Még több zöldséges, és gyümölcsös víz és limonádé recept

 

forrás

 

Címkék: limonádé gyümölcsös víz gyümölcsös víz recept gyümölcsös víz hatása

Szólj hozzá!

halloween_boszorka_ujjak_spirulina_porral.jpghttps://masandpas.com

Hogyan készítsünk boszorkányujj sütiket?


A boszorkányujj sütiket könnyebb elkészíteni, mint gondolnád.

 

Címkék: halloween halloween party spirulina receptek

Szólj hozzá!

Ginkgo biloba

ginkgo-biloba_milyen_hatasa_van_az_agyra.jpg
Mi az a Ginkgo Biloba (ginkó biloba)?

Tegnap anyukám felhívott, hogy neki egy "Ginkgo Biloba" nevű készítményre lenne szüksége, mivel a memóriája már nem a régi.

-Mire?? - Kérdeztem, mert én bizony még nem hallottam erről a fura nevű csodaszerről.

-Ginkgo Biloba-ra ! - Hangzott a megerősítő válasz.

És valóban, a Föld egyik legősibb növénye a Ginko Biloba - magyarul Páfrányfenyő, egyre népszerűbb manapság. A páfrányfenyő az egyik leghosszabb életű fa. Ezer évnél idősebb példányok is ismeretesek. 

A páfrányfenyő levelét gyógyászati célokra használják fel. A VIII. Magyar Gyógyszerkönyvben páfrányfenyőlevél (Ginkgo folium) néven hivatalos drog.

  

Címkék: Ginkgo Ginko Biloba ginkó biloba GINKÓ ginko biloba hatása

Szólj hozzá!

Mi is az a gersli, hogyan kell elkészíteni?

fott_apra_gersli_recept_hasonlokeppen_viselkedik_mint_a_rizs.jpg

Hántolt árpa, vagy gersli, esetleg árpagyöngy

Az árpagyöngy, alias gersli ma már minden élelmiszerbolt polcán megltalálható.  Ahogy a neve is elárulja a gersli hántolt, és méret szerint átválogatott árpa

A gersli elkészítési módja

 

Mivel ebben az árpában van a legtöbb nyomelem, a vércukor- vagy koleszterinproblémákkal küzdőknek különösen ajánlott a fogyasztása, de az emésztésre is kedvező hatással van. Magas fehérja tartalmú, 100 g hántolt árpában a fehérje tartalom 10 g.  Lúgosító hatása miatt ajánlott savtúltengés esetén is!

A hagyományos konyhában köretként fogyasztották, illetve a töltött káposztába vagy a sóletbe is ajánlott.

Ezért egyél gerslit rízs helyett 

 

Az alábbiakban a gersli főzésével kapcsolatos alapvető tudnivalók mellett néhány receptet is ajánlunk.

Az árpagyöngyöt érdemes felhasználás előtt néhány órára beáztatni, főzési ideje így is jó kétszerese a rizsének, felhasználása is ehhez hasonló. Készülhet a beáztatot árpagyöngyből a zöldségekkel együtt főzve levesbetét, köret is. 

 

Gersli rizottó recept:

20 dkg gerslit áztassunk be. Egy kevés vajon párolj meg 1 közepes fej, apróra vágott vöröshagymát és 2 gerezd aprított fokhagymát. Öntsd rá a beáztatott, majd leszűrt árpagyöngyöt, és keverd át, hogy a szemeket bevonja a zsiradék. Önts rá 1 dl száraz fehérbort, és hagyd így pár percig, amíg az alkohol elpárolog. Ha teheted, fűszerezd egy kevés szárított gombával vagy gombaporral. Ezután adj hozzá 0,5 liter langyos húslevest, fedd le, és néhányszor megkeverve alacsony lángon főzd kb. 25 percig. Ezután adj hozzá még 0,5 liter húslevet, és főzd további 15 percig, amíg a gersli megpuhul, de kellemesen harapható marad.

Gersli Töltelékbe:

A rizs helyett egy az egyben használljuk a főtt gerslit.

Levesekbe:

Levesbetétként, gombóckészítéshez használom a gerslit, pl. Horváth Pista legényfogó káposztalevesében vagy korhelylevesben.
Fontos:
Az árpa is gluténtartalmú, vagyis ezt is ki kell zárnia a diétájából annak, aki cöliákiával küzd

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: gersli árpagyöngy főtt árpa gersli recept gersli főzése árpagyöngy köretnek

Szólj hozzá!

tojassal_toltott_palacsinta_sos_recept.jpgA palacsinta a világon mindenhol elterjedt népszerű étel. Nem is csoda egyszerű, gyors a végtelenségig variálható.

A mai receptem egy franciaországi utazás élménye alapján készült, aminek édes és sós illatát ma is örömmel idézem fel.

Franciaoszrágban crêpe-nek (crepes)  hívják azokat az óriás palacsintákat, amiket az utcán is megvásárolhatsz. A magyar rokonával ellentétben egyik oldalát éppen csak addig sütik, amíg még megőrzi világos színét és selymes textúráját. Ahogy átfordítják a palacsintát, már kerülnek is bele a sós, vagy édes és zamatos töltelékek. Rövid sütés után a palacsintát még forrón összehajtogatják, frissen fogyasztják.

Ezután a palacsinta után a párod mind a 10 ujját megnyalja! 

Tojással, sonkával töltött palacsinta recept

Címkék: palacsinta sós palacsinta tojásos palacsinta sós palacsinta recept palacsinta tojás tojásos palacsinta recept ppalacsintatészta

Szólj hozzá!

 tavaszi_rizses_hus_recept_kihagyhatatlan.JPG

 TAVASZI RIZSES HÚS RECEPT 

 

Ez a színes rizseshús mindenki kedvence lehet, hisz ez az egyik legjobb egytálétel. Szinte bármilyen zöldséget rakhatsz hozzá, de ha tavasz van csakis a friss zöldségeket ajánlom.  

Címkék: rizseshús tavaszi diéta tavaszi recept rizses hús

Szólj hozzá!

chia_cookies_testunk_glutenmentes.jpg

Chia magos sós keksz recept

A chia magos receptek ma már hozzátartoznak hétköznapjainkhoz. Azon túl, hogy fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket vagy éppen antioxidánsokat juttathatunk a szervezetbe a chia mag fogyasztásával,
Ezt a hatást bizony érdemes kihasználni, így további változatos chia tartalmú ételekre vadásztam. Izgatottan próbáltam ki az alábbi gluténmentes süti receptet, ígérem Te sem fogsz csalódni!
.

Címkék: GLUTÉNMENTES GLUTÉNMENTES CHIA MAGOS SÓS KEKSZ GLUTÉNMENTES CHIA MAGOS KEKSZ CHIA MAGOS SÓS KEKSZ RECEPT

Szólj hozzá!

paleo_makos_teszta.jpg

Paleo Mákos "tészta"

A mákos tészta gyerekkorom óta a kedvencem. Persze a tudatos, egészséges táplálkozás híveként ma már nem vállalom be a hagyományos receptet, de az egészséges alternatívákra mindíg vevő vagyok.

Ez a diétás mákos "tészta" egyszerűen sárgarépából készül, így a kalóriatartalma töredéke az eredetinek 

Címkék: paleo tészta sárgarépatészta paleo mákostészta

Szólj hozzá!

sajtos_tapioka_zsemle_recept_zsemle_sutes_glutenmentes.jpg

SajtosTápióka Zsemle Recept - GLUTÉNMENTES

 

Amikor gluténmentes diétához javasolt kenyerek és péksütemények között válogatok, gyakran elcsodálkozom, vajon miért kell a gluténérzékeny embereknek ilyen tartósítószerekkel teletömött, előregyártott, gyakran rosszízű ételt enniük? 

Nálunk a családban is kiderült, hogy valaki gluténérzékeny. Rájöttem, igenis érdemes időt szánni a saját készítésű ennivalóra, friss és egészséges, aki nem gluténérzéken az is megeheti.

Most egy igazi imádnivaló gluténmentes csemegével szeretnék szolgálni. Ez pedig:

A brazil sajtos tápóka zsemle

Címkék: gluténmentes zsemle brazil sajtos tápóka zsemle sajtos tápóka zsemle tápóka zsemle GLUTÉNMENTES gluténmentes tápióka tápoiókaliszt

Szólj hozzá!

paleo_isler_recept.jpg

 

Paleo Ischler aromás tésztával és kajszibarack lekvárral


Az Isler (Ischler) sütemény egy osztrák cukrászspecialitás  itthon igazi kedvenc

 

PALEO ISLER RECEPT

Címkék: gluténmentes isler könnyű recept glutenmentes gyors receptek isler recept ishler recept gyors isler recept paleo isler glutennentes receptek glutenmentes isler

Szólj hozzá!

 ecetes_torma_ecetes_reszelt_torma_recept.jpg

"MÉG AZ ORRODAT IS TISZTÍTJA" 

 

Megfázás, nátha, influenza vagy legyengült immunrendszer esetén kúraszerűen is érdemes ecetes tormát eszegetni, esetleg még egy kis mézzel enyhítve:

Két hétig reggel-este egy kávéskanállal. Csodát tesz.

Emellett természetesen hideg húsokhoz, kocsonyához, felvágottakhoz, lazachoz, szardíniához, kemény sajtokhoz is ajánlom ezt az ecetes tormát.

 

Ecetes torma recept mézzel:

 


Hozzávalók:

  • 1 szál torma
  • 2 dl tömény húslé vagy zöldséglé 
  • 1-2 evőkanál almaecet ízlés szerint
  • 1 teáskanál méz
  • 1 mokkáskanál mézes mustár
  • 1 mokkáskanál citromlé
  • só, frissen őrölt fehérbors

Elkészítése:

A tormát apró lyukú reszelőn lereszeljük, majd zöldséglével leforrázzuk, és állni hagyjuk kb.20 percig.
Lecsöpögtetjük, enyhén kinyomkodjuk, és almaecettel, mézzel, citromlével ,mustárral megízesítjük.
Enyhén sózzuk, borsozzuk, majd egy kisebb befőttes üvegbe rakjuk.

Fogyasztásig hűtőbe tároljuk.

Ki-ki ízlése szerint dúsíthatja reszelt almával, és/vagy tejszínnel, rizstejszínnel, esetleg házi majonézzel is.

Tejszínes Torma Recept

  • 20 dkg reszelt torma,
  • 3 dl tejszín,
  • 1 ek méz (cukor),
  • 1 ek citromlé


A tejszínt habosra verjük, majd hozzákeverjük a citromlével és mézzel kikevert frissen reszelt tormát.

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: ECETES RESZELT TORMA RECEPT ECETES RESZELT TORMA RESZELT TORMA ECETES TORMA

Szólj hozzá!

sargarepas_sutotokleves.jpg

Ha szereted a sütőtöklevest, azt érdemes felturbózni egy kis répával is, mert így egy olyan izgalmas krémlevest készíthetsz, ami, fantasztikus ízén felül szuperegészséges is lesz!

SÜTŐTÖKLEVES RÉPÁVAL

Répás sütőtökleves

Hozzávalók: 

  • 50 dkg sütőtök,
  • 25 dkg sárgarépa,
  • 1 hagyma,
  • 2 dkg vaj,
  • 1 leveskocka,
  • 2 evőkanál tökmag

Elkészítés: 

50 dkg sütőtököt vágj nagyobb darabokra és a magját kapard ki.

25 deka sárgarépát moss meg és hámozd meg és vágd szintén nagyobb darabokra.

1 fej vöröshagymát vágj apróra és 2 deka vajon pirítsd üvegesre.

Ezután add hozzá a megpucolt tököt, a répát, öntsd fel fél liter vízzel és tegyél bele egy darab zöldség leveskockát. 10 percig főzd, és a végén ízesítsd borssal és turmixold össze az egészet.

 

repas_sutotok_leves.jpg

 

2 evőkanálnyi tisztított tökmagot pirítsd meg serpenyőben hozzáadott zsiradék nélkül. Ezzel szórd meg a tányérba szedett levest.

Gyógynövényes fűszeres, ropogós, sütőtök szeletek sutotok szeletek.jpg sutotok pite.jpg

Gyógynövényes fűszeres, ropogós,

sütőtök szeletek

 

Sütőtök pite (Pumpkin Pie)

 

Még több sütőtökös recept:

 

 

Címkék: leves sütőtök leves sütőtökleves sütőtökös leves répás sütőtökleves sütőtökleves recept

Szólj hozzá!

cukkini_tojassal.jpg

A cukkini az egyik kedvenc nyári zöldségem! Ennek oka egyrészt alacsony energiatartalma, másrészt mivel nincs erős, jellegzetes íze, olyan változatosan készíthető el, hogy akár egy héten keresztül ehetjük ugyanazt a zöldséget, mindig megújuló formában.

Ma egy reggeli receptet találtam a neten, azonnal el is készítettem:

Tojásos Cukkini Reggeli Recept

 

A cukkini energetikailag hűt és kivezeti a nedveket (ödéma pl). A tojás fehérjével teli, alacsony szénhidrát tartalmú, erőt adó tápláék.

Ez egy tökéletes nap-indító reggeli!

Tojásos Cukkini Reggeli

 

HOZZÁVALÓK

  • 1 db cukkini (kis méretű vagy bébi)
  • 3 db tojás
  • petrezselyem (aprítva)
  • bors
  • 1 tk olívaolaj

 

ELKÉSZÍTÉS

A tojást egy tányérban felverjük, hozzákeverjük az aprított petrezselymet, majd sózzuk, borsozzuk.

A cukkinit alaposan megmossuk, majd tökgyalun, a héjával együtt legyaluljuk és hozzátesszük a tojásokhoz.

Egy serpenyőben, olívaolajon kisütjük, mint ahogy egy palacsintát szoktunk.

Forrón feltekerjük, felvágjuk, és friss zöldségekkel, esetleg tonhallal tálaljuk.

 

Forrás:facebook:

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

 

Címkék: cukkini recept tojásos cukkini Cukkinis Tojásrántotta Cukkinis tojas

Szólj hozzá!

 kokuszos_rizspite_rizskoch_kokuszos_rizspite_bogyos_gyumolcsokkel.jpg

Régi kedvencem a rizskoch, gyermekkorom óta imádom, mégis nagyon ritkán készítem el. Valahogy mindig csodáltam, hogyan készíti el anyukám, neki miért lesz olyan finom a rizspite?

Sok éves gyakorlás után most nekem is sikerült, sőt a hozzáadott bogyós gyümölcsök kicsit megbolondították az ízvilágot. 

Fenséges lett a rizskoch-om! Ajánlom mindenkinek, mert annyira finom, még melegen eltűnik a tepsiből. :)

Kókuszos Rizspite / Rizskoch Recept 

Címkék: recept gluténmentes laktózmentes rizskoch gluténmentes recept rizskoch recept rizspite rizspite recept kókuszos rizskoch kókuszos rizspite

Szólj hozzá!

edesburgonya_cukkini_tocsni_cats.jpg

Az igazi krumpli tócsni mámorítóan finom, csak ne lenne annyi kalória benne!

Ugye! :)

Ma egy olyan tócsni receptet mondok el neked, ami az eredeti tócsni kalóriatartalmának csak töredékét tartalmazza, de az íze mindent felülmúl.

Készítettél már tócsnit cukkiniból? Igen az nekem is a kedvencem.

Édesburgonyából is gyakran készítem, ma viszont egy olyan tócsnit készítettem, amiben a cukkini és az édesburgonya együtt szerepel.

Tócsni recept, de most másképpen:

 

Címkék: receptek tócsni röszti cukkini tócsni édesburgonya tócsni tócsni recept röszti recept

Szólj hozzá!

  zabkeksz_recept.jpg

Régóta kedvelem a zabot, széleskörű felhasználhatósága miatt. Persze 10 évvel ezelőtt még nekem is új volt, de ma már minden reggelre zabkását eszem.

Most egy olyan zabkeksz receptet hoztam, ami fél óra alatt kész, a vendégsereg érkezése előtt akár napokkal is elkészítheted.

GLUTÉN-, ÉS LAKTÓZMENTES ZABKEKSZ RECEPT

Címkék: zabpehely zabkeksz zabpelyhes keksz zabpehely recept zabpehely recept képekkel zabkeksz recept

Szólj hozzá!

SPIRULINA Receptek

 

Egyre népszerűbb lett ez a furcsa, zöld színű, egészségvédő hatásairól híres spirulina alga. Ami azonban nekem is újdonság, hogy már nem csak szimpla étrend-kiegészítőként használják, hanem a napi étrendbe beillesztve turmix italok, vagy akár sütemények összetevőjeként is. 

A Spirulina zöld alga hatékony egészségmegőrzése

Tejes Spirulina Smoothie

 

strawberry-spirulina-smoothie-_1.jpgSPIRULINA Receptek

Hozzávalók:

  • 250 g friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs (eper, áfonya, ribizli)
  • 1 érett banán
  • 1 pohár szójatej / mandulatej / rizstej / kókusztej
  • 1 tk chia mag
  • 5 db Spirulina tabletta porrá törve 

Elkészítési mód:
Az összetevőket turmixoljuk össze!

Spirulina gyümölcslével

  • 1 pohár almalé, ananászlé vagy a papaya-lé
  • 5 db Spirulina tabletta porrá törve

Elkészítési mód:
Az összetevőket turmixoljuk össze!
A Spirulina mennyisége ízlés szerint növelhető.

Papaya Spirulina Smoothie

Hozzávalók:

  • 1 érett papaya
  • ¼ teáskanál fahéjpor
  • 5 db Spirulina tabletta porrá törve (A Spirulina mennyisége ízlés szerint növelhető.)
  • 1 db lime

Elkészítési mód:
Az összetevőket turmixoljuk össze!

 

Spirulina Smoothie

Hozzávalók:

  • 2 banán
  • ½ pohár joghurt,
  • 1 pohár szójatej vagy 1 pohár gyümölcslé (alma, ananász vagy papaya)
  • 1 papaya / 1 őszibarack / 1 mangó, / ½ pohár málna vagy szeder
  • 5 db Spirulina tabletta porrá törve

A Spirulina mennyisége ízlés szerint növelhető.

Elkészítési mód:
Az összetevőket turmixoljuk össze!

Tejes Spirulina Smoothie

 

Hozzávalók: 

  • 250 g friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs (áfonya, ribizli)
  • 1 érett banán
  • 1 pohár szójatej / mandulatej / rizstej / kókusztej
  • 5 db Spirulina tabletta porrá törve

Elkészítési mód:
Az összetevőket turmixoljuk össze!

spirulina_spirulina_spirulina_egy_szikla_szilard_modja_a_ver_lugositasanak.png

 

 Bio SPIRULINA a hivatalos DXN forgalmazótól.

Ha tetszett a poszt, kérlek oszd meg barátaiddal!

 

Címkék: SPIRULINA Receptek SPIRULINA ZÖLD ALGA ZÖLD ALGA Receptek ALGA Receptek

Szólj hozzá!

 

merleg.jpg

fogyókúradiéta nem könnyű, de okosan, tudatosan, szervezetten tartós sikereket érhetünk el.  Kedvenc fogyókúrád mellé pár hasznos ötletet javaslok.

 

Sikeres Fogyókúra, Tipp 1

 

VÍZ

Ha éhes vagy csak igyál!

Bármikor rád tör az éhségérzet, először csak igyál 1 vagy 2 pohár vizet. A legtöbb esetben ugyanis nem éhes vagy, hanem szomjas, és pár pohár víz után már kevésbé kínzó az éhségérzet.

Napi 3 liter víz az eredmény sokkoló

 

Sikeres Fogyókúra, Tipp 2

 Zöld zöldségek

 A legtöbb vitamin és tápanyag a zöld színű zöldségekben található

  •  Póréhagyma

A C vitamin, a vas, a kalcium, a folsav és a kálium mellett alllicint is tartalmaz, ez a vegyület gátolja bizonyos tumor sejtek szaporodását.

  •  Spenót

Popeye kedvenc étele igazi depresszió gyilkos, mivel az idegek és az izmok megfelelő működéséhez szükséges magnéziumot is tartalmaz.

  •  Kelbimbó

Mint minden keresztesvirágú, kitűnő folsav-, béta-karotin- és C-vitaminforrás. A brokkolihoz  csökkenti a rákbetegségek kialakulásának veszélyét.

  • Olajbogyó

Az olajbogyó nemcsak egészséges. Az  olajbogyóban lévő egyszerű zsírsavak, jótékony koleszterin és magas antioxidáns tartalom lassítja az öregedést, gyógyítja a reumát, a cukorbetegséget, és javítja az ellenálló képességet is. Tíz olajbogyóban mindössze 30-40 kalória van. E vitamin és természetes antioxidáns-forrás. Számtalan töltött változat létezik, melyek igazi ínyencségnek számítanak!

  • Brokkoli

Tíz deka brokkoli fedezi a napi C-vitamin-szükségleted felét. Tartalmaz szelént, tápanyagokat. Minél sötétzöldebb, annál magasabb a tápértéke.

  •  Avokádó

Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban kiváló B6 vitamin-, kálium, mangán- és riboflavin forrás. C- és E-vitaminjai antioxidánsként működnek. Az íze semleges, de kitűnő krémleves készíthető belőle.

 A legjobb fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >> 

Sikeres Fogyókúra, Tipp 3

 Mindig készítsd elő magadnak a minőségi ételt. Ne érjen váratlanul az ebédidő. Előre tervezd el és készítsd elő az ételeket. Így elkerülheted, hogy napközben  ételedet  gyorsbüfében vagy pékségben kelljen beszerezned.

 

Sikeres Fogyókúra, Tipp 4

Az alacsony kalória tartalmú ételekből egyél sokat. Úgy értem igazán sokat, sokat! Ha megeszel egy fej brokkolit, egy tál gombát, vagy répát még mindig csak töredékét fogyasztottad el a napi kalória szükségletednek.

100 gramm Brokkoli                   23,4 kcal

100 gramm Csiperkegomba         38,6 kcal

100 gramm Sárgarépa               39    kcal

  

Sikeres Fogyókúra, Tipp 5

Folyamatosság! Tudatosan folytasd ezt a módszert, legyél célirányos, vásárolj be sok-sok friss zöldséget, és ragaszkodj ezekhez a tippekhez. Meglátod az eredmény nem marad el.

  

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

 

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: fogyókúra diéta fogyás gyors fogyás sikeres fogyókúra fogyókúra tippek tippek fogyőkúrához

Szólj hozzá!

chia-pudding_cseresznye.jpgPhoto by Perry Santanachote

A Chia mag az omega-3 zsírsavak leggazdagabb növényi alapú forrásaik közé tartozik. (A lazacnál is több adagonként.) A chia mag növeli az energiaszintet, javítja az emésztést és a vércukorszint stabilizálását.

A cseresznye nem csak kiváló ízt ad a chia pudingnak, hanem a szervezet számára fontos antioxidánsokat, C-vitamint, káliumot és rostokat is tartalmaz.

Cseresznyés/Meggyes Chia Puding Recept

Címkék: recept chia mag chia puding Chia Puding Recept

Szólj hozzá!

Mámorító epres koktélepres_udito_gyombersorrel_eper.jpg

 

Hűsítő eper üdítő gyömbérsörrel

Ez a mámorító üdítő nemcsak felfrissít, de nagyon egészséges is, hisz az eper nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, valamint A és C vitamint. kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort. Az eper védi az immunrendszert, és a szívet, megvéd az érrendszeri betegségekkel szemben.

10 FANTASZTIKUS HATÁSA AZ EPERNEK, AMIRŐL MÉG NEM IS TUDTÁL

Címkék: eper eper koktél perkoktél epres koktél epres üdítő

3 komment

avokadoben_sult_tojas_5.jpgSült tojás avokádóban

 

"Avokádó drogos vagyok!" mondja Adam Richman séf.

Ha kedveled ezt a gyümölcsöt, akkor az avokádóban sült tojás a kedvenced lesz!

Mindössze öt perc alatt elkészítheted az ízletes reggelit, ebédet, vacsorát, vagy desszertet! 

AVOKÁDÓBAN SÜLT TOJÁS

 

Hozzávalók:

  • 2 avokádó
  • Olivaolaj
  • 4 egész tojás
  • Paprika
  • Reszelt lime héj, a tálaláshoz

Elkészítés:

Felezzük el az avokádókat és vegyük ki a magokat. Helyezzük az elfelezett avokádókat egy kisebb sütőformába, vagy jénai edénybe úgy, hogy a vágott fele vízszintes maradjon. Egy ecset segítségével kenjük be az avokádó felületét olivaolajjal. Rakjunk egy-egy tojást az avokádók közepébe. Szórjuk meg sóval és paprikával.

Előmelegített 180 C fokos sütőben 5 perc alatt készre sütjük.

Tálaláskor reszelt lime héjjal, petrezselyemmel díszíthetjük.

 avokadoben_sult_tojas_testunk.jpg

Az avokádó, olívaolaj és az olajos magvak segítenek a lapos has megtartásában. 

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: paleo avokádó recept avokádo avokádo receptek sült avokádó AVOKÁDÓBAN SÜLT TOJÁS

Szólj hozzá!

husvet tojás husveti reggeli saláta 600.jpgFotó:wholesome-cook

 

A parti receptötletek közül ez a currys tojás és garnéla koktél az egyik legmutatósabb diétás recept.

Egyszerűen tálaljuk a tojásokat saját héjukban és tegyük a megszokott tojástartó helyett színes kávéscsészében őket! Máris lendületesen, vidáman indul a nap!

Töltött tojás garnélarákkal - Házibulira, partyra! 

Címkék: tojás töltött tojás húsvéti receptek tojástojás receptek tojásos receptek

Szólj hozzá!

bananos palacsinta.jpg

A Paleo-diéta népszerű receptjei közül most ezt a könnyű banános változatot készítettem el.

Tudtad, hogy a banán segít kijönni a depresszióból? Ha ezt a cikket elolvasod, egész máshogy nézel majd a banánra.

Paleo Banános palacsinta

 

Címkék: paleo palacsinta banános palacsinta palacsinta banán

Szólj hozzá!

laktozmentes_dios_ostya_700x.jpg

Laktózmentes, Diós Ostya Recept Nyírfacukorral 

 

A nagy kedvenc, a diós ostyaszelet jóval a felhasználás előtt elkészíthető, mindössze annyi a probléma vele, hogy gyakran elfogy mire a vendégsereg megérkezik :)

Címkék: Laktózmentes Laktózmentes recept diós ostya Ostyaszelet Figaró Ostyaszelet

Szólj hozzá!

Google