Mozgás = egészség

Igen, nekem is egyik kedvencem a kerékpározás

(Sok más mellett, mint a görkorcsolyázás, a túrázás, az úszás a futás, a zumba és a legújabb kedvencem a gymstick  :o)

Lényege a mozgásnak, hogy valami olyasmit tegyünk, ami örömmel tölt el, és amitől újra energikusabbnak érezhetjük magunkat, amitől új erőre kaphatunk, feltőltődünk.

Amellett, hogy formában tartjuk és jól érezzük magunkat, a rendszeres mozgásnak hosszútávon is jó hatása van a szervezetunkre:

A rendszeres mozgás előnyei:

Egészségügyi kutatások bizonyították, hogy azok az emberek, akik rendszeres fizikai aktivitás végeznek azoknál:

 * Akár 35%-kal alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség és az agyvérzés kockázata

* Akár 50%-kal alacsonyabb kockázata 2 típusú diabetesnek

* Legalább 20%-kal alacsonyabb a mellrák kialakulásának kockázata

* A 30%-kal alacsonyabb kockázata a korai halálnak

* Akár 83%-os kisebb kockázat az ízületi betegségeknek

* Akár 68%-os alsó csípőtáji csonttörés kockázata

* Akár 30%-kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata

* Akár 30%-kal alacsonyabb kockázata az elmebajnak

Persze, mindemellett a minden fogyókúránál elengedhetetlen a rendszeres testedzés, a zsírégetés. 

Rendszeresen végezz gyakorlatokat akár mindennap, és már egy hónapon belül észre fogod venni a változást. Könnyebb lesz a tested, könnyebb lesz minden mozdulatod, fittebb, rugalmasabb, életvidámabb leszel.

A rendszeres gyaloglás hatása -7 pozitív hatás

>>   Ha egy rozmár képes rá, te is meg tudod csinálni!   <<

A gyakorlatok akkor hatékonyak, ha nem hagyod abba, amikor érzed azt a bizonyos égető érzést az izmaidban. Ilyenkor javasolt még egy-két percig végezni a gyakorlatokat ugyanarra az izomcsoportra. 

Izom növelés, 7 izomsorvasztó táplálkozási hiba

Fontos!

Ugyanakkor ne vigyél semmit túlzásba, vedd figyelembe egyéni terhelhetőséged határait, és figyelj azokra az izmokra, amelyekkel éppen dolgozol.