A legtöbben utálják brokkolit. Szinte nincs is olyan gyermek, aki szeretné, és a legtöbb férfi sem szereti.
A nők körében viszont igenis népszerű a brokkoli, amit változatosan lehet elkészíteni és a fogyást is segíti.
10 napos brokkoli diéta
Brokkoli, mint az összes többi káposztaféle, tele van C-vitaminnal. Napi egy csésze brokkoli 104 gr C-vitamint, tartalmaz, gazdag élelmi rostokban és más rákellenes tápanyagokban.
A brokkoliról bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívbetegségek és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.
Brokkolit a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk, mert így az összes tápanyagot megmarad benne. Ha mégis főzve szeretnénk elfogyasztani, ne főzzük, mert ez jelentősen csökkenti a tápanyagokat. A brokkolit javasolt gőzölni, vagy mikrohullámon párolni, vagy akár pirítani, így ugyanis megmaradhatnak a vitaminok és tápanyagok.
Ha főzést javasol a diéta, akkor sem főzzük a brokkolit 5 percnél tovább. Valóban a legjobb, ha egyszerűen csak pár másodpercig, amíg elsápad, addig tartjuk a brokkolit forrásban lévő vízben.
Brokkolicsíra sulphoraphane-t tartalmaz, ami megakadályozza a rosszindulatú sejtburjánzást.
10 napos brokkoli diéta
Ez a diéta mindössze 10 napig tart, ami alatt közel 3 kg-ot lehet fogyni. A diéta étrendjében a fő összetevő természetesen a brokkoli. A diéta megkezdése előtt javasolt a házi orvossal konzultálni.
A brokkoli diéta alatt egy menü két napig eszünk, majd új diéta étrend következik. Így lesz összesen 5 különböző menük, reggelivel, ebéddel és vacsorával. A brokkoli diéta alatt víz és édesítetlen kávét és teát fogyasztása engedélyezett. Természetesen az aktív mozgás szintén ajánlott.
Íme a 10 napos brokkoli diéta étrend
Brokkoli diéta étrend az 1. és 2. napon
Reggeli :
- 200 gr főtt brokkoli egy csipet só
- 50 gr teljes kiőrlésű kenyér
- 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Ebéd :
- 250 ml enyhén sós csirkeleves
- 150 gr főtt csirke
- 100 gr főtt brokkoli
Vacsora:
- 250 g főtt brokkoli egy csipet só
- 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Brokkoli diéta étrend a 3. és 4. napon
Reggeli :
- 200 gr brokkoli, 1 kaliforniai paprika és fokhagyma olívaolajban párolva
(pároljuk 20 percig)
Ebéd :
- 150 gr brokkoli 1 közepes vöröshagyma és 2 közepes paradicsom olívaolajban párolva
- 50 gr tonhal
(pároljuk a zöldségeket 20-25 percig, és konzerves tonhallal együk)
Vacsora:
ugyanaz, mint a reggeli
Brokkoli diéta étrend az 5. és 6. napon
Reggeli :
- 100 gr főtt sovány marhahús
- 100 gr főtt brokkoli, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú aludttej
Ebéd :
- 200 gr brokkoli főtt sós vízben
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora:
- 150 gr főtt, enyhén sózott sovány marhahús
- 1 csésze zsírszegény aludttej
Brokkoli diéta étrend a 7. és 8. napon
Reggeli :
- 100 gr főtt brokkoli
- 2 főtt tojás
- 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Ebéd :
- 250 ml enyhén sós csirkeleves
- 150 gr főtt csirke
- 100 gr főtt brokkoli
Vacsora:
- 250 g főtt brokkoli egy csipet sóval
- 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Brokkoli diéta étrend a 9. és 10. napon
Reggeli :
- 100 gr főtt, sós brokkoli
- 2 főtt sárgarépa
Ebéd :
- 100 gr főtt, sós brokkoli
- 100 gr főtt hal (tetszés szerint választott)
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora:
- 200 gr egy csipet sóval főtt brokkoli
- 1 burgonya héjában főzve
Extra tanácsok
Hangsúlyoznám, ez egy diéta-terv, és mint ilyen, lehet, hogy nem a legjobb ízű a világon. De hidd el, eredményes. Ha úgy találod, hogy ezek az ételek nem túl vonzóak számodra, akkor egyszerűen próbálj meg több brokkolit illeszteni a napi étrendedbe.
A brokkoli csak segít a fogyásban!
Én személy szerint utálom főtt brokkolit, úgyhogy azt javaslom, hogy helyettesítsd a főtt brokkolit nyers brokkolival. Ne ítélj előre, amíg meg nem próbáltam én sem hittem, hogy a friss brokkoli íze sokkal jobb, mint a főtt brokkolié.
Minden idők kedvenc friss brokkoli saláta receptje:
Friss brokkoli, friss karfiol, káposzta és a retek . Fűszerezzük egy csipet sóval és egy kis ecettel, és egy nagyon finom, de nagyon alacsony kalóriatartalmú salátát kapunk.
Érvek és ellenérvek a brokkoli diétáról:
A legnagyobb hátránya a brokkoli diétának az, hogy akkor egyszerűen csak túl sok brokkolit eszel és minden vicceket félretéve, ez a sok rost gázokat, hányingert és hasmenést okozhat. Emellett bizonyos ásványi anyagok, mint a vas és a cink felszívódása nehezebb.
Azonban ennek a brokkoli a diétának megvan a maga előnye is!
Ez egy tökéletes méregtelenítő diéta terv. Brokkoli különösen ajánlott dohányosoknak, hogy megtisztítsák a szervezetüket a nikotintól, és más mérgektől, amit a cigarettázás okoz.
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>
Tisztító léböjt kúra
Brokkoli is a legjobb természetes forrása a folsavnak is, amely nagyon fontos a nők, különösen a terhesség alatt.
Brokkoli prosztatarák ellen
Ha megpróbálta ezt a diétát, mond el tapasztalataidat a többieknek is.
Olvass tovább a spirulina szuperélelmiszer elképesztő hatásairól
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
Ha tetszett a brokkoli diéta poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek