5 Fogyókúra Fogadalom az Új Évre
Miért döntenél a szinte betarthatatlan drasztikus diéták mellett, ha a kisebb, de biztosan követhető lépések napról napra segítenek elérni célodat.
Újabb Újévi fogadalmakba, reform érendekbe kezdesz január 1-től?
Ne is próbáld meg 1 nap alatt átdolgozni a teljes étrendedet! A tartós és sikeres fogyás érdekében apró, fokozatos lépéseket tegyél, egyszerre csak egy dolgot változtass, így kitartással neked is sikerülni fog a kitűzött cél.
Miért ne próbálnád ki ezeket az egyszerű, tippeket?
1. Újévi fogyókúra fogadalom -
Lassan, fokozatosan
Minél több rostos ételt szeretnél enni ebben az évben? Esetleg több halat vagy friss gyümölcsöt? Bármely étrend változás könnyebb, ha lassú, kis lépésekben próbálod bevezetni.
Például:
Fogadom:
- Naponta 1x eszek 1 szelet barna kenyeret.
- Naponta 1x eszek halat.
Vegyél magadhoz 1 darabot a kedvenc teljes kiőrlésű szeletedből, és fogyaszd el egészséggel tízóraira.
2. Újévi fogyókúra fogadalom -
Víz, víz, víz! Naponta 3 liter víz csodát tesz
Víz: Ez olcsó, zsírmentes, és lendületet ad. Hogy tudsz naponta nyolc pohárral meginni? Gondolkozz kicsit:
Igyál minden reggel 1 pohár vizet, még fogmosás előtt.
Innál egy pohár üdítőt? Innál még egy pohár bort? Igyál egy pohár vizet előbb.
Igyál egy pohár vízzel többet mint tegnap.
3. Újévi fogyókúra fogadalom -
Válaszd a színes zöldség és gyümölcsféléket.
A színes üde termékek tele vannak a betegség űző növényi vegyületekkel. Ha vásárolni mész, figyelj és vásárolj színes zöldség-, és gyümölcsféléket.
Jelölj ki minden napra egy színt.
Például hétfőn a sárga: Állíts össze ételeket: grapefruit, arany alma, vagy kukorica. Kedden lila nap: szilva és padlizsán az ételek között.
Kérd a gyerekek segítségét, süssetek közösen zöld vagy piros pizzát (paprika és articsóka, vagy piros paprika, chili)
A szivárvány minden színét használd, keress számodra új gyümölcsöt vagy zöldséget a legközelebbi boltban.
4. Újévi fogyókúra fogadalom -
Küzdj a felesleges nassolások ellen.
Ha te is nassolsz beszélgetés vagy tévézés közben próbáld ki a következő tanácsokat:
Tippek >> Hogyan csökkentsük az étvágyat?
- Rágj cukormentes rágót vagy cukorkát.
- Moss fogat.
- Figyelj! - nézd meg minden egyes darab élelmiszert, amit megennél.
- Vegyél egy pohár vizet, egy csésze teát a kezedbe.
Pakold el a kaját az asztalról.
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
5. Újévi fogyókúra fogadalom -
Állíts magad mellé segítséget
A siker érdekében segíts magadon, és kérj segítséget, ha szükséged van rá.
Fog össze valakivel a családból vagy a barátok közül, akinek szintén szüksége van fogyókúrára. Rendszeresen osszátok meg egymással tapasztalataitokat, ötleteiteket, terveiteket és a sikereket.
Ne engedj a kísértéseknek a boltban: jégkrém, chips, üdítő – észre se vedd őket! Ígérd meg, hogy csak vendégégben és csak alkalmanként kényezteted magad kalóriabombákkal.
Szervezz olyan összejöveteleket, ahol nem az evés a fő esemény. Találkozz barátaiddal a parkban, egy kiránduláson, vagy a moziban.
Bonus Újévi fogyókúra javaslat
Előzd meg a túlsúlyt!
Az elhízás megelőzése kevésbé ijesztő, mint egy krónikus állapot kezelése. Egészséged karbantartása érdekében törődj magaddal, apró odafigyeléssel a testet erőben tarthatod.
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
Mozogj napi 30 percet amikor csak teheted. Sétálj, mosd le az autót, vagy túrázz. Bármilyen aktív mozgás jó.
Ellenőriztesd egészségedet, menj el a szükséges szűrésekre, előzd meg a betegségeket.
(Koleszterin ellenőrzések, prosztata vizsgálat, nőgyógyászati ellenőrzés, rákszűrés stb.)
Aludj annyit, amennyit a szervezeted igényel. Az alvás segít a test és a lélek újratöltődésében, egészségesen tart és stressz mentesít. Napi egy órával több alvás csökkenti az erek meszesedését
Tegyél meg minden lépést a célsúlyod eléréséért. Elemezd ki mennyi sikert hoznak neked ezek a kis lépések, fokozatosan tűzz ki magadnak újabb apró célokat, meglátod sikerülni fog a fogyás.
KALÓRIA KALKULÁTOR FOGYÁSHOZ ÉS HÍZÁSHOZ
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek