Jo-jo effect
Mi az a Jo-Jo effekt?
Az ún. jo-jo effekt minden fogyókúrázó rémálma. A keserves fogyókúra során elvesztett néhány kiló a normál étrendre való visszatérés után rövid idő alatt, „kamatostul” jön vissza. Ez a Jo-Jo effect.
Amikor drasztikus energia megvonással járó fogyókúrát tartunk, mint például a Tojás-diéta, vagy a Léböjt-kúra, a zsírmennyiséggel együtt a leptin szint is csökken. (A leptin - A zsírszövet által termelt 167 aminosavból álló fehérje. A hypothalamus-ra hat és csökkenti az élelembevitelt és növeli az energia kiadást.)
A hirtelen energia bevitel csökkenésekor agyunk a pajzsmirigyet arra utasítja, hogy lassítsa szervezetünk anyagcseréjét a zsírraktárak kímélése szándékával.
Később, amikor ismét eszünk, a szervezet törekszik a zsírtartalékok haladéktalan feltöltése. Ez mindaddig folytatódik, amíg agyunk észleli, mi szerint a tartalék genetikailag meghatározott volumene helyreállt.
Mindezek eredményeképpen a fogyókúra sokszor sokkoló, maradandó élmény a szervezet számára.
A legközelebbi hasonló szűk időszakokra való felkészülés jegyében a szervezet -a biztonság kedvéért- a genetikailag kódolt mennyiségnél több zsírszövetet raktároz.
Mit tehetünk a jo-jo effect elkerülése érdekében?
Hatékonyak lehetnek az 1 hetes fogyókúra ciklusok
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
Mindannyiunk számára a legfontosabb cél, hogy a zsírraktárak csökkentésével és ne az értékes izomzat elvesztésével érjük el célunkat.
A sikeres fogyókúra titka az hogy koplalni sosem szabad.
A koplalás "takarékra állítja" a szervezet anyagcseréjét, így az elfogyasztott falatok is jobban maradnak rajtunk plusz kilók formájában.
Ennek a célnak a megvalósításához a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen!
A kondicionáló edzések erősítik a testet, növelik az önbizalmat és segítenek a fogyásban! Végezzünk gyakorlatot kis súlyokkal, nagy ismétlésszámban vagy válasszunk alakformáló tornát. Ezzel az izomrostok közötti zsír csökkenthető.
Jo-Jo effect elkerülése diétával
- A 13 napos diéta állítólag képes úgy megváltoztatni az anyagcserét, hogy 2 éven belül semmilyen plusz súlyfelesleget nem veszünk fel. Ha szigorúan az előírt módon követjük, összesen 7 - 20kg súlytól szabadít meg.
Szakértők véleménye:
Dietetikus szakértők (pl. : Lisa Balbach Kirtland Community College) jelezték, hogy bár a 13 napos diéta fokozza az anyagcserét, de a testmozgás nem szerepel együtt étkezési tervvel.
A testmozgás jelentősen hozzájárul az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához, ezért a diéta és a testmozgás megfelelő kombinációja a leghatékonyabb módja a testsúly csökkentésnek.
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
Mielőtt a 13 napos diétát elkezdenénk kérjük ki dietetikus vagy a háziorvos véleményét!
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek