Hogyan csökkentsük az étvágyat?
Étvágycsökkentő módszerek fogyókúra, diéta idejére, vagy amikor mindenki csak eszik körülöttünk.
Étvágycsökkentő fogmosás
1.Mossunk fogat és használjunk szájvizet. Fogmosás után a legtöbb ember nem érzi az éhséget, mert az ételek rossz íze lesz.
Étvágycsökkentő víz
feminspire.com
2. Igyunk vizet vagy cukrozatlan gyógynövény teát a nap folyamán.
Étvágycsökkentő mozgás
3. Testmozgás. Mind aerob, mind a súlyzós edzés megváltoztatja a szervezet hormon szintjét úgy, hogy átmenetileg csökkenti az étvágyat. (Az aerob edzés hatékonyabb.)
Étvágycsökkentő kávé
4. Igyunk kávét vagy teát. Néhány embernél a koffein csökkenti az étvágyat. Dxɴ ᴋᴀ́ᴠᴇ́ – sᴇɢɪ́ᴛsᴇ́ɢ ᴀ ғᴏɢʏᴀ́sʜᴏᴢ V̲á̲l̲t̲o̲z̲t̲a̲s̲d̲ m̲e̲g̲ a̲ k̲á̲v̲é̲d̲a̲t̲,̲ V̲á̲l̲t̲o̲z̲n̲i̲ f̲o̲g̲ a̲z̲ é̲l̲e̲t̲e̲d̲!̲ A̲z̲ e̲g̲é̲s̲z̲s̲é̲g̲ f̲o̲n̲t̲o̲s̲!̲ A Lingzhi fekete kávé a fogyás érdekében nagyon hatékony, mivel fokozza a szervezet anyagcseréjét. Ez a feltúrbózott anyagcsere a ganoderma kivonatnak köszönhetően csökkenti a zsírlerakódást és a vérnyomást, ami erősíti az immunrendszert és extra zsírt éget a szervezetben.
Étvágycsökkentő aktivitás
5. Találj valami más tevékenységet 20-30 percig. Menj ki a konyhából, és találj valamit, ami különösen érdekel. A legtöbb embernél az éhségérzetet el fog múlni ez alatt az idő alatt. Aztán ismét lehet valami mást találni. (Az unalom ellen sok ember az evésbe menekül.)
Étvágycsökkentő látvány
foodcentric.com
6. Nézz egy képet vagy videót, ami elundorít az evéstől. (Az orvosi vagy sebészeti beavatkozások látványa például a legtöbb ember fejéből elűzi az evés gondolatát.)
Étvágycsökkentő gondolatok
fitday.com
7. Képzeld el saját magad, amint valami visszataszítót eszel.
ROVAREVÉS ÉS MESTERSÉGES HÚSOK? TUDNÁL VÁLTOZTATNI KELL AZ EVÉSI SZOKÁSAIDON?
Étvágycsökkentő takarítás
8. Csinálj valami visszataszítót, mint például a WC takarítás vagy alomtisztítás.
Étvágycsökkentő szagok
gawker
9. Szagolj valami bűzöset. Egy szippantás a kukába általában meg is felel erre a célra. Ugyanígy hatásos, ha valakit megszagolsz, akinek szörnyű testszaga van. Egyes emberek nagyon erős parfümöt vagy kölnit használnak, ez is felforgathatja a gyomrot.
Étvágycsökkentő ételek
10. Valami olyasmit együnk, ami egy csomó helyet foglal el a gyomorban, de kevés kalóriát tartalmaz. Egy egyszerű leves, vagy saláta jó ötlet erre a célra.
Étvágycsökkentő alvás
Photo: Alamy
11. Aludd ki magad! Az alvás hiány csökkenti a leptin szintet a szervezetben, aminek eredményeképpen, éhesebbnek érezzük magunkat.
Étvágycsökkentő rostok
diyhealth.com
12. Adj több rostot az étrendedhez. A rost dús ételek előnyösen befolyásolják az étvágyat, mivel a rostok nagyobb mennyiségű folyadék hatására megduzzadnak a gyomrunkban, ez teltségérzetet okoz, ezzel csökken az étvágyunk.
Étvágycsökkentő fehérje
13. Egyél több fehérje dús ételt. A fehérje emésztése lassabb, hosszabb időt vesz igénybe. Diéta alatt a sovány hús a legjobb fehérjeforrás, de a hüvelyesek, dió, tojás és a tejtermékek is mind kitűnő fehérjeforrás.
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
Étvágycsökkentés a cukros ételek kerülésével
14. Kerüld a cukros ételeket. Sok embernél, különösen azoknál, akik hajlamosak az elhízásra, nagy mennyiségű cukor gyorsan megemeli a vércukorszintet, így ha fáradtabbaknak és éhesebbeknek érezhetik magukat az édes ételek elfogyasztása után.
Étvágycsökkentés a lassabb evéssel
15. Együnk lassan – Ehhez jó segítség lehet a kisebb kanál használata. Átlagosan 20 perc alatt érzi az ember a telítettséget, (ennyi ideig tart az agy számára, hogy továbbítsa a jeleket). Ha gyorsan eszünk, akkor 20 perc végére több kalóriához jutunk.
Étvágycsökkentés okos tálalással
16. Tegyél kék lámpát a hűtőbe, vagy használj kék tányérokat. A kék szín természetesen csökkenti az étvágyat, de más színek, mint a sárga vagy a piros, növeli az étvágyat.
Étvágycsökkentő ételek és más étvágycsökkentők
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek