Tökéletes feszes feneket szeretnél?
Nem csoda hisz nem elég a lapos has az izmos hátsó az, ami igazán szexi. A formás kerek fenék neked is elérhető, legyen bármilyen alakú is most a feneked, lapos vagy nagy, esetleg ernyedt. Utaznod sem kell Braziliába, a brazil fenék torna bárhol elvégezhető és a kerek feszes popsi garantált.
A fenék formáját főként a farizmok és a lerakódott zsír aránya határozza meg. A farizmokat célzó erősítő edzés segít a feszes, kerekded formák elérésében.
Kerek fenék gyorsan? Néhány farizom-erősítő gyakorlat hozzáadása a napi rutinodhoz, és a különbség hamarosan szemmel látható lesz!
A brazil lányok világhíres fenék formája a farizmok megfelelő edzésével 6 nap alatt kidolgozható. Az alábbi gyakorlatokkal gyors hatást érhetsz el.
Guggolás
Időtartam: 1 perc
A guggolás minden farizom edzés alapja, mivel egyenesen a fenekedet célozza meg. Széles terpeszben a lábfejek kifelé forduljanak.
Gyakorlat: Állj meg terpeszben, a két lábfejed egymástól vállszélességnyi távolságra legyen. Lassan ereszd le a csípődet, mintha egy láthatatlan székre próbálnál ráülni, aztán emelkedj fel állásba. Ügyelj rá, hogy a térdeid ne kerüljenek a lábujjaid vonalán túlra. Közben tartsd feszesen a törzsed!
Clikk a többi brazil fenék gyakorlathoz!
TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás
A gyakorlatok mellett figyelj oda az egészséges táplálkozásra, fogyassz zsírégető élelmiszereket.
Fogyókúra tippek>>
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek