Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • Gyingizik: Annyit fűznék hozzá, hogy úgy is megerjed, hogy ha csak alma, víz kevés cukor van benne. Sörélesztő és fekete kenyér nélkül is kiforr ecetté. Nagyon könnyű elkészíteni, én két éve csináltam gyenge m... (2022.02.02. 11:39) Almaecet diéta
  • Pierr Kardán: Igazi magyaros szendvicskrém: 25 dkg pacalpörköltből kiszedett pacalcsíkokat késes aprítóban 1 kis fej apróra vágott lilahagymával és 1 cső vékony szeletekre vágott erőspaprikával össze kell dolgozn... (2021.02.16. 11:20) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • : Olaj, vegeta, majonéz, mustár, sonka, tejföl, töpörtyű, sajtkrém, májkrém, vaj, tömlős sajt, margarin-ezek 3/4-e ugyanolyan ipari szemét hivatalosan, mint mondjuk a pizza-cola felállás. A zeller íz... (2021.02.16. 09:40) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • Mikrobi: Csípős-savanyú halkrém 1 doboz olajos hal (az olaj csak módjával menjen bele) 1 evőkanál margarin 1 evőkanál magos dijoni mustár 1 kiskanál aji limon almaecetben fél fej lilahagyma bors oregánó A h... (2021.02.16. 09:40) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • Mad Marx: Szuper! Köszi, bearanyoztátok a napomat, rég nevettem ilyen jót. (2020.11.18. 09:06) Gluténmentes,spirulinás sütemény recept
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

 

 

Naponta mennyi kalóriára van szükségünk?

 

 kaloriabevitel csokkentese.jpg

Ha már te is többféle fogyókúrát kipróbáltál és még mindig nem vagy elégedett az eredménnyel, neked is a jó öreg kalóriaszámlálást javaslom.

Nincs ebben semmi trükk, semmi csodálatos vagy azonnali hatás, csak a puszta tények.

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

Mennyi kalóriával kell kevesebbet bevinni a fogyáshoz?

Ha naponta 500 Kcal-val kevesebbet fogyasztasz, mint amennyi a testsúlyfenntartáshoz szükséges, már 1 hónap alatt jelentős súlycsökkenést tudsz elérni, de soha ne egyél kevesebbet mint 1200 kalória/nap!

A kalóriaszámolás egyszerű tényeken alapul, de a sikeres kalória számolásos fogyás eléréséhez pár dolgot figyelembe kell venned: 

Csak mérsékelten szabad csökkenteni a súlyt, a magasság, az életkor és a fizikai aktivitás figyelembevételével. A szükséges tápanyagokat feltétlenül biztosítani kell a szervezet számára. 

Szervezetünk naponta átlagosan 60g fehérjét, 320g szénhidrátot, és 65g zsírt igényel.

(Ez csak átlag, nemtől, súlytól, fizikai terheléstől is függ a tápanyag igény.)

Itt egy jó link a kalóriaszükséglet kiszámolásához:

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

A kalóriaszámolásnál alapszabály:

  • Sok zöldség, gyümölcs, és kevesebb szénhidrát és zsiradék. Mindenből lehet enni, de mértékkel. Ha jól van összeállítva az étrend, akkor nem éhezel és ez fontos! (Ha valaki éhes, akkor a szervezet blokkolja a fogyást)
  • A kalóriaszámolásba ne csak a főétkezéseket számítsuk bele, hanem minden apró nassolást és az italokat is
  • Ha egyszer túlléped, az előírt napi adagot, nem probléma, nem hízol vissza, de utána pár napig jobban figyelj a kalóriákra, mert ha többször előfordul ilyen, akkor leállhat a fogyás.

 Az alábbi linken pár adat megadásával információt kaphatunk a nyugalmi alapanyag-cserénkről, illetve arról, hogy fogyáshoz és hízáshoz mennyi kalóriát érdemes magunkhoz venni egy nap:

calorie counter.pngKalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

 

 

Címkék: kalória kalória számolás kalóriaszükséglet kalória szükséglet

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr906217679

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google
süti beállítások módosítása