A fehérje-diéta napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere, ami nem csoda, hisz egyszerű, gyors és valóban hatékony. 

"A fehérje fokozza a fogyasztó hormonok működését. A titok tehát: sok fehérje és C-vitamin, minimális szénhidrát."

Ha egy átlagos fogyókúra során keveset eszünk, előbb-utóbb kimerülnek tápanyagtartalékaink, kórosan fáradttá válhatunk, legyengülhet az immunrendszer, és ami különösen bosszantó, a zsírpárnák helyett az izomtömeg kezd leépülni. A fehérje-diéta esetében ez nem következik be, mert a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel arra ösztönzi testünket, hogy maximalizálja a zsírégetést, és onnan próbáljon meg energiát szerezni, ahol a felesleges túlsúly van.

A minőségi fehérjében gazdag táplálkozás emellett felgyorsítja a kalóriaégetést, segít regenerálódni szervezetednek, megerősíti immunrendszert.  A fogyókúrázók számára a  a fehérje dús ételek legfontosabb tulajdonsága, hogy növelik a jóllakottság érzését és ezzel az evéskényszert is csökkentik.

A fehérje – mint ahogy a protein szó jelentése is bizonyítja – elsődleges fontosságú a szervezeted számára, azonban ezt sem kell túlzásba vinni.

A fehérje-diéta alapja a csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiség, illetve a napi fehérjebevitel fokozása például tejtermékekkel, sajttal, illetve sovány húsok fogyasztásával. A diéta hatékonyságát segíti elő az is, hogy a legtöbb fehérjében gazdag ételnek nagyon alacsony a szénhidrát- és a telített zsírsav tartalma. 

Szereted a húst és a látványos fogyást?

Legújabb kutatások szerint a kalóriaszegény fehérje-diéta (leginkább ha tejtermékekből áll) alacsony szénhidrát bevitel és rendszeres napi testmozgás mellet jelentős pozitív hatást gyakorol a túlsúlyos fiatal nők csontegészségére.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism online tanulmánya alapján az olyan nagytömegű csontépítő tápanyagok, mint a kalcium, D-vitamin és a tejalapú fehérjében gazdag táplálkozás következtében különös javulást találtak a  csontok egészségi állapotában.

A 16 hetes kísérletben, három csoportban vizsgálták  a túlsúlyos és elhízott, de egyébként egészséges, menopauza előtti nőket. Alacsony, közepes vagy nagy mennyiségű tejtermékek étrendbe helyezését párosították magasabb vagy alacsonyabb mennyiségű fehérje és szénhidrát fogyasztással.  A csoportoknak tejipari élelmiszerek biztosították a kalcium és a D-vitamin bevitelt. A kísérletben résztvevő nők a hét minden napján aerob testmozgást is végeztek valamint hetente kétszer súlyemelést végeztek.

"Az eredményeink azt mutatják, hogy a tejtermékek fehérje forrása fontos, hogy elkerüljük a fogyókúrázás okozta csontkárosodásokat," mondta Andrea Josse, a tanulmány szerzője.

A fogyókúrák alatt fontos a csontok állapotának karbantartása és ezzel egyidejűleg a későbbi csontritkulás esélyének csökkentése.

Forrás: McMaster University [2011, november 30]

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide >>

 GI-diéta étrend itt :

Fontos!
A fehérje-diéta egy hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd a fehérje-diétát kérd ki háziorvosod véleményét!