Photo: Alamy
Az alvás jótékony hatásai:
A több alvás segíthet a vérkeringési betegségek elkerülésében, a krónikus fájdalmak kezelésében és csökkenti a szisztolés vérnyomást.
Meszesedés ellen alvás? A több alvás segíthet a vérkeringési betegségek elkerülésében, csökkenti a fájdalmat és a szisztolés vérnyomást.
Az American Medical Association-ben közzétett tanulmány szerint napi egy órával több alvás csökkenti az erek meszesedését, ami a vérkeringési betegségek egyik első tünete.
A szerzők, egy chicagói egyetem kutatói szerint a napi egy órai plusz alvás 17 higany milliméterrel csökkenti a szisztolés vérnyomást.
Néhány óra is számít!
A kísérletben 495, jó egészségnek örvendő negyvenes személy vett részt. Tizenkét százalékuknak az öt évi megfigyelés során kezdtek az ereik meszesedni. Meszesedő ereket az öt óránál rendszeresen kevesebbet alvók 27 százalékánál találtak. De ez az arány 11 százalékra csökkent azoknál, akik 5-7 órát aludtak. Azok közül pedig, akik 7 óránál többet aludtak, csupán 6 szenvedett érelmeszesedésben.
Az alvás jótékony hatása a nőknél még nagyobb.
Az elégtelen alvás egyéb problémákat is okozhat:
A kutatók más irányú vizsgálódásaik alapján arra következtetnek, hogy a krónikusan kevés alvás egyéb problémákat is okozhat, így például elhízást, cukorbajt, magas vérnyomást.
Alvással a fájdalmak ellen:
A nemrégiben a Sleep című szaklapban is megjelent egy másik tanulmány, ami hangsúlyozza, hogy a kielégítő mennyiségű alvásnak jelentős szerepe van a különböző krónikus fájdalmak kezelésében és bizonyos sebészeti eljárások előkészítésében.
- Nehezedre esik az elalvás?
- Nem tudod végig aludni az éjszakát?
- Többször is felébredsz az éjszaka közepén?
- Túl korán ébredsz reggelente, és kábának érzed magad egész nap?
- Minden ok nélkül fáradtnak és levertnek érzed magad nap közben?
Persze az alvásigénye mindenkinek más. Az emberek ideális napi alvásideje valahol 5 és 10 óra között helyezkedik el. Általában akkor elegendő az alvás, amikor másnap kipihenten ébredünk és jól bírjuk a napi terheléseket.
Alvászavar okai, tippek álmatlanság ellen >>
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek