Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • Pierr Kardán: Igazi magyaros szendvicskrém: 25 dkg pacalpörköltből kiszedett pacalcsíkokat késes aprítóban 1 kis fej apróra vágott lilahagymával és 1 cső vékony szeletekre vágott erőspaprikával össze kell dolgozn... (2021.02.16. 11:20) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • : Olaj, vegeta, majonéz, mustár, sonka, tejföl, töpörtyű, sajtkrém, májkrém, vaj, tömlős sajt, margarin-ezek 3/4-e ugyanolyan ipari szemét hivatalosan, mint mondjuk a pizza-cola felállás. A zeller íz... (2021.02.16. 09:40) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • Mikrobi: Csípős-savanyú halkrém 1 doboz olajos hal (az olaj csak módjával menjen bele) 1 evőkanál margarin 1 evőkanál magos dijoni mustár 1 kiskanál aji limon almaecetben fél fej lilahagyma bors oregánó A h... (2021.02.16. 09:40) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • Mad Marx: Szuper! Köszi, bearanyoztátok a napomat, rég nevettem ilyen jót. (2020.11.18. 09:06) Gluténmentes,spirulinás sütemény recept
  • pont-te: Sziasztok! Nekem az összes felmenő rokonomnak kieatek a fogai. (2020.10.14. 11:40) A gyerekkori antibiotikumok hatása a fogak színére
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

zab-zabkasa.jpg

Első írországi letelepedésemkor ismertem meg a zabpelyhet, amikor a céges étteremben minden reggel felszolgáltak zabkását. Munkatársaim nem győzték hangsúlzozni, hogy ez a legegészségesebb a számomra és sorolták a zabpehely számos jótékony hatását.

Idegenkedésem legyőzése érdekében a zabkását (porridge) aszalt szilva befőttel kértem. A hatás nem maradt el, hamarosan ez lett a kedvenc reggelim. Ma már többféle módon készítem el a zabpelyhet, reggelire, (Sütőtökös zabpehely recept) ebédre és desszertek készítéséhez is szívesen használom. 
 

A zab és zabpehely élettani hatásai:

  • A zab tartalmaz gyulladást gátló anyagokat, amelyek védik a patkóbél felszínét
  • Regenerálja az idegeket
  • A zab rugalmas rostanyaga eltávolítja az epesavat, amely különben koleszterinné alakulna át
  • Javasolt keringési, bőr, emésztési panaszoknál
  • A zabkása segíti a vér koleszterin szintjének csökkentését, mivel igen gazdag vízben oldható rostokban
  • Cukorbetegek is fogyaszthatják bátran, mivel az étkezés utáni vércukorszint emelkedést lassítja

A zabkása az egyik legfinomabb, legegészségesebb kása. 

Sütőtökös zabkása recept

 

A zabkása az egyik legalacsonyabb GI- diéta reggeli, ami egész délelőttre eltelít.

A zab B1-, B5-, B6- és E-vitamint; olajat; fehérjét; keményítőt, rostot; kalciumot, foszfort, szerves sót, vasat tartalmaz.

  • Segíti az emésztést
  • Megelőzi a székrekedést
  • Savlekötő hatása van

 A zabpehely és a zabpelyhes fasírt fogyasztása segít a vérszegénység megszüntetésében. Szexuális problémáknál és kimerültségnél is fogyasszunk bőven zabkását, zabdarát vagy zabpelyhet.

Tanulmány adatok:

Egy tanulmányban 850 embert kategorizáltak aszerint, hogy mennyi zabkását fogyasztottak. Akik napi egy tányér zabkását ettek, azoknak a vérnyomása és koleszterinszintje egyaránt csökkent. A hatás persze életkortól, testsúlytól, nátrium-, kálium- és alkoholbeviteltől is függ.

Azok az emberek tehát, akik vérnyomásukat természetes módon, napi egy tányér zabkása elfogyasztásával szeretnék szabályozni, kétszeresen is jót tesznek szívüknek.

A zabpehely  magas vérnyomásra tett jótékony hatása fokozza e sokoldalú gabona használatának előnyeit.

Zabpelyhes Fasírt Diétásan

zabpelyhes fasirt_1.jpg

Zabpelyhes fasírt recept

Hozzávalók:  

  • 250 g darált marhahús
  • 100 g zabpehely
  • 1 hagyma
  • fokhagyma, só, bors, pirospaprika, ételízesítő

Elkészítés:  

A zabpelyhet beáztatjuk egy 20 percre ételízesítős vízben.  A hagymát apróra vágjuk és pici olajon üvegesre pároljuk.  Összekeverjük a darált húst a hagymát a zabpelyhet és a fűszerekkel ízlés szerint.  Kevés olajon kisütjük a húspogácsákat.

Elkészítési idő:           20 perc

A zab: gazdag szaponinban, flavokban, ásványi anyagokban és alkaloidokban, melyek segítenek megőrizni a hormonháztartás egészségét, ami előmozdítja az emlőmirigyek fejlődését. A teljes kiőrlésű gabonák segítik a mellek természtes növekedését.

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: zabpehely gi diéta zabpelyhes fasírt zabpelyhes fasirt fasírt recept fasírt diétásan diétás fasírt

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr784957732

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google
süti beállítások módosítása