Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • testünk-egészségünk: Az Egyesült Államokból indult az új Pegan diéta étrend őrület. A pegan szó nem más ami paleo diéta és a vegan étrend mozaikszava. Erre a két étrendre épül az új diéta. testunkegeszsegunk.blog.hu/201... (2018.10.02. 19:48) Reform csevapcsicsa, avagy a pegan csevapcsicsa receptje
  • Gali Leon: Ha paleo és vegán, akkor hogy lehet benne hús? (2018.10.02. 19:46) Reform csevapcsicsa, avagy a pegan csevapcsicsa receptje
  • habanera: Szerintem valamit a mennyiségeknél elírtál, mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kicsit túlzásnak tűnik. A 100 g citromsav is túl soknak látszik. Légy kedves, nézd át még egyszer. (2018.06.21. 21:34) Diétás bodzaszörp recept
  • élhetetlen: Tavaly télen volt, hogy nagyon sok spenótot kaptam, és bár nagyon szeretem főzeléknek is, de már sok volt. Aztán jött a spenótos palacsinta. A spenót püré a tésztába. Nem lett ilyen szép, mint a cék... (2018.06.21. 21:34) Palacsinta céklás, narancsos-sütőtökös, + 1 fánk
  • patócs sándorné: érdeklődni szeretnék hogy a tojás diétánál az esti fekete kávé fogyasztás helyet lehet mást vagy el lehet hagyni,én ha kávét iszok akár már du. 3-4 után már nem alszom éjjel előre is köszönöm válasz... (2018.02.02. 07:48) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

A fehérje a zsírok legfőbb ellensége 

A fehérje-diéta napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere, ami nem csoda, hisz egyszerű, gyors és valóban hatékony. 

feherje_dieta.jpg

"A fehérje fokozza a fogyasztó hormonok működését. A titok tehát: sok fehérje és C-vitamin, minimális szénhidrát."

 

Ha egy átlagos fogyókúra során keveset eszünk, előbb-utóbb kimerülnek tápanyagtartalékaink, kórosan fáradttá válhatunk, legyengülhet az immunrendszer, és ami különösen bosszantó, a zsírpárnák helyett az izomtömeg kezd leépülni. A fehérje-diéta esetében ez nem következik be, mert a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel arra ösztönzi testünket, hogy maximalizálja a zsírégetést, és onnan próbáljon meg energiát szerezni, ahol a felesleges túlsúly van.

A minőségi fehérjében gazdag táplálkozás emellett felgyorsítja a kalóriaégetést, segít regenerálódni szervezetednek, megerősíti immunrendszert.  A fogyókúrázók számára a  a fehérje dús ételek legfontosabb tulajdonsága, hogy növelik a jóllakottság érzését és ezzel az evéskényszert is csökkentik.

A fehérje – mint ahogy a protein szó jelentése is bizonyítja – elsődleges fontosságú a szervezeted számára, azonban ezt sem kell túlzásba vinni.

A fehérje-diéta alapja a csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiség, illetve a napi fehérjebevitel fokozása például tejtermékekkel, sajttal, illetve sovány húsok fogyasztásával. A diéta hatékonyságát segíti elő az is, hogy a legtöbb fehérjében gazdag ételnek nagyon alacsony a szénhidrát- és a telített zsírsav tartalma. 

 

Szereted a húst és a látványos fogyást?

 

Legújabb kutatások szerint a kalóriaszegény fehérje-diéta (leginkább ha tejtermékekből áll) alacsony szénhidrát bevitel és rendszeres napi testmozgás mellet jelentős pozitív hatást gyakorol a túlsúlyos fiatal nők csontegészségére.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism online tanulmánya alapján az olyan nagytömegű csontépítő tápanyagok, mint a kalcium, D-vitamin és a tejalapú fehérjében gazdag táplálkozás következtében különös javulást találtak a  csontok egészségi állapotában.

A 16 hetes kísérletben, három csoportban vizsgálták  a túlsúlyos és elhízott, de egyébként egészséges, menopauza előtti nőket. Alacsony, közepes vagy nagy mennyiségű tejtermékek étrendbe helyezését párosították magasabb vagy alacsonyabb mennyiségű fehérje és szénhidrát fogyasztással.  A csoportoknak tejipari élelmiszerek biztosították a kalcium és a D-vitamin bevitelt. A kísérletben résztvevő nők a hét minden napján aerob testmozgást is végeztek valamint hetente kétszer súlyemelést végeztek.

"Az eredményeink azt mutatják, hogy a tejtermékek fehérje forrása fontos, hogy elkerüljük a fogyókúrázás okozta csontkárosodásokat," mondta Andrea Josse, a tanulmány szerzője.

A fogyókúrák alatt fontos a csontok állapotának karbantartása és ezzel egyidejűleg a későbbi csontritkulás esélyének csökkentése.

Forrás: McMaster University [2011, november 30]

 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide >>

A GI Étrend neked is segíthet alakod megőrzésében!
 

 GI-diéta étrend itt :

 

Fontos!
A fehérje-diéta egy hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd a fehérje-diétát kérd ki háziorvosod véleményét!

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: fogyókúra diéta fogyás zsírégetés egészséges táplálkozás diéta fogyás fehérje-diéta fehérje fogyókúra

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr44767017

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google