Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • habanera: Szerintem valamit a mennyiségeknél elírtál, mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kicsit túlzásnak tűnik. A 100 g citromsav is túl soknak látszik. Légy kedves, nézd át még egyszer. (2018.06.21. 21:34) Diétás bodzaszörp recept
  • élhetetlen: Tavaly télen volt, hogy nagyon sok spenótot kaptam, és bár nagyon szeretem főzeléknek is, de már sok volt. Aztán jött a spenótos palacsinta. A spenót püré a tésztába. Nem lett ilyen szép, mint a cék... (2018.06.21. 21:34) Palacsinta céklás, narancsos-sütőtökös, + 1 fánk
  • patócs sándorné: érdeklődni szeretnék hogy a tojás diétánál az esti fekete kávé fogyasztás helyet lehet mást vagy el lehet hagyni,én ha kávét iszok akár már du. 3-4 után már nem alszom éjjel előre is köszönöm válasz... (2018.02.02. 07:48) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Andrass9: "A fejjel lefelé állított üvegekben a lekvár lefolyik a fedélig, így kiszorítja az üvegben maradt levegőt." Ez úgy, ahogy van butaság - akkor már a lekvár is ki kéne, hogy menjen az üvegből :). A l... (2017.08.16. 11:27) Lekvár tartósítószer nélkül, és dunszt nélkül, avagy miért kell fejre állítani az üvegeket?
  • gwendeee: Ratatouille-t már csináltam többször, nagyon fini :) Mostanában a "shakshouka"-t olvastam több helyen, szerintem ez lesz a következő kísérlet :D Vagy a "Sütőben sült lecsós tükörtojás", nagyon jól n... (2017.08.16. 11:27) Lecsó cukkinivel, a tuti Ratatouille / ratatuj recept
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

brokkoli_dieta_10_napos.jpg

A legtöbben utálják brokkolit. Szinte nincs is olyan gyermek, aki szeretné, és a legtöbb férfi sem szereti.

A nők körében viszont igenis népszerű a brokkoli, amit változatosan lehet elkészíteni és a fogyást is segíti. 

10 napos brokkoli diéta

Brokkoli, mint az összes többi káposztaféle, tele van C-vitaminnal. Napi egy csésze brokkoli 104 gr C-vitamint, tartalmaz, gazdag élelmi rostokban és más rákellenes tápanyagokban.

A brokkoliról bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívbetegségek és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Brokkolit a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk, mert így az összes tápanyagot megmarad benne. Ha mégis főzve szeretnénk elfogyasztani, ne főzzük, mert ez jelentősen csökkenti a tápanyagokat. A brokkolit javasolt gőzölni, vagy mikrohullámon párolni, vagy akár pirítani, így ugyanis megmaradhatnak a vitaminok és tápanyagok.

Ha főzést javasol a diéta, akkor sem főzzük a brokkolit 5 percnél tovább. Valóban a legjobb, ha egyszerűen csak pár másodpercig, amíg elsápad, addig tartjuk a brokkolit forrásban lévő vízben.

 

Brokkolicsíra sulphoraphane-t tartalmaz, ami megakadályozza a rosszindulatú sejtburjánzást. 

 

10 napos brokkoli diéta

Ez a diéta mindössze 10 napig tart, ami alatt közel 3 kg-ot lehet fogyni. A diéta étrendjében a fő összetevő  természetesen a brokkoli. A diéta megkezdése előtt javasolt a házi orvossal konzultálni.

A brokkoli diéta alatt egy menü két napig eszünk, majd új diéta étrend következik. Így lesz összesen 5 különböző menük, reggelivel, ebéddel és vacsorával. A brokkoli diéta alatt víz és édesítetlen kávét és teát fogyasztása engedélyezett. Természetesen az aktív mozgás szintén ajánlott.

Íme a 10 napos brokkoli diéta étrend

Brokkoli diéta étrend az 1. és 2. napon

Reggeli :

  • 200 gr főtt brokkoli egy csipet só
  • 50 gr teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Ebéd :

  • 250 ml enyhén sós csirkeleves
  • 150 gr főtt csirke
  • 100 gr főtt brokkoli

Vacsora:

  • 250 g főtt brokkoli egy csipet só
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Brokkoli diéta étrend a 3. és 4. napon

Reggeli :

  • 200 gr brokkoli, 1 kaliforniai paprika és fokhagyma olívaolajban párolva

 (pároljuk 20 percig)

Ebéd :

  • 150 gr brokkoli 1 közepes vöröshagyma és 2 közepes paradicsom olívaolajban párolva
  • 50 gr tonhal

(pároljuk a zöldségeket 20-25 percig, és konzerves tonhallal együk)

Vacsora:

ugyanaz, mint a reggeli

Brokkoli diéta étrend az 5. és 6. napon

Reggeli :

  • 100 gr főtt sovány marhahús
  • 100 gr főtt brokkoli, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú aludttej

Ebéd :

  • 200 gr brokkoli főtt sós vízben
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora:

  • 150 gr főtt, enyhén sózott sovány marhahús
  • 1 csésze zsírszegény aludttej

Brokkoli diéta étrend a 7. és 8. napon

Reggeli :

  • 100 gr főtt brokkoli
  • 2 főtt tojás
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Ebéd :

  • 250 ml enyhén sós csirkeleves
  • 150 gr főtt csirke
  • 100 gr főtt brokkoli

Vacsora:

  • 250 g főtt brokkoli egy csipet sóval
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Brokkoli diéta étrend a 9. és 10. napon

Reggeli :

  • 100 gr főtt, sós brokkoli
  • 2 főtt sárgarépa

Ebéd :

  • 100 gr főtt, sós brokkoli
  • 100 gr főtt hal (tetszés szerint választott)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora:

  • 200 gr egy csipet sóval főtt brokkoli 
  • 1 burgonya héjában főzve

Extra tanácsok

Hangsúlyoznám, ez egy diéta-terv, és mint ilyen, lehet, hogy nem a legjobb ízű a világon. De hidd el, eredményes. Ha úgy találod, hogy ezek az ételek nem túl vonzóak számodra, akkor egyszerűen próbálj meg több brokkolit illeszteni a napi étrendedbe.

A brokkoli csak segít a fogyásban! 

Én személy szerint utálom főtt brokkolit, úgyhogy azt javaslom, hogy helyettesítsd a főtt brokkolit nyers brokkolival. Ne ítélj előre, amíg meg nem próbáltam én sem hittem, hogy a friss brokkoli íze sokkal jobb, mint a főtt brokkolié.

Minden idők kedvenc friss brokkoli saláta receptje:

Friss brokkoli, friss karfiol, káposzta és a retek . Fűszerezzük egy csipet sóval és egy kis ecettel, és egy nagyon finom, de nagyon alacsony kalóriatartalmú salátát kapunk.

Érvek és ellenérvek a brokkoli diétáról:

A legnagyobb hátránya a brokkoli diétának az, hogy akkor egyszerűen csak túl sok brokkolit eszel és minden vicceket félretéve, ez a sok rost gázokat, hányingert és hasmenést okozhat. Emellett bizonyos ásványi anyagok, mint a vas és a cink felszívódása nehezebb.

Azonban ennek a brokkoli a diétának megvan a maga előnye is!

Ez egy tökéletes méregtelenítő diéta terv. Brokkoli különösen ajánlott dohányosoknak, hogy megtisztítsák a szervezetüket a nikotintól, és más mérgektől, amit a cigarettázás okoz.

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

 

Tisztító léböjt kúra

 

Brokkoli is a legjobb természetes forrása a folsavnak is, amely nagyon fontos a nők, különösen a terhesség alatt.

prosztatarak.jpgBrokkoli prosztatarák ellen

 

 

Ha megpróbálta ezt a diétát, mond el tapasztalataidat a többieknek is. 

Olvass tovább a spirulina szuperélelmiszer elképesztő hatásairól

dxn-spirulina-1gm_spirulina_1kg_zoldseg_gyumolcs_ganodermashop_hu.png

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!

Ha tetszett a brokkoli diéta poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: Brokkoli diéta Brokkoli diéta étrend 10 napos diéta méregtelenítő diéta

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr186103592

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google