Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • testünk-egészségünk: Az Egyesült Államokból indult az új Pegan diéta étrend őrület. A pegan szó nem más ami paleo diéta és a vegan étrend mozaikszava. Erre a két étrendre épül az új diéta. testunkegeszsegunk.blog.hu/201... (2018.10.02. 19:48) Reform csevapcsicsa, avagy a pegan csevapcsicsa receptje
  • Gali Leon: Ha paleo és vegán, akkor hogy lehet benne hús? (2018.10.02. 19:46) Reform csevapcsicsa, avagy a pegan csevapcsicsa receptje
  • habanera: Szerintem valamit a mennyiségeknél elírtál, mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kicsit túlzásnak tűnik. A 100 g citromsav is túl soknak látszik. Légy kedves, nézd át még egyszer. (2018.06.21. 21:34) Diétás bodzaszörp recept
  • élhetetlen: Tavaly télen volt, hogy nagyon sok spenótot kaptam, és bár nagyon szeretem főzeléknek is, de már sok volt. Aztán jött a spenótos palacsinta. A spenót püré a tésztába. Nem lett ilyen szép, mint a cék... (2018.06.21. 21:34) Palacsinta céklás, narancsos-sütőtökös, + 1 fánk
  • patócs sándorné: érdeklődni szeretnék hogy a tojás diétánál az esti fekete kávé fogyasztás helyet lehet mást vagy el lehet hagyni,én ha kávét iszok akár már du. 3-4 után már nem alszom éjjel előre is köszönöm válasz... (2018.02.02. 07:48) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

5 Fogyókúra Fogadalom az Új Évre

 

boldog_uj_evet.jpg

Miért döntenél a szinte betarthatatlan drasztikus diéták mellett, ha a kisebb, de biztosan követhető lépések napról napra segítenek elérni célodat.

Újabb Újévi fogadalmakba, reform érendekbe kezdesz január 1-től?

 

Ne is próbáld meg 1 nap alatt átdolgozni a teljes étrendedet! A tartós és sikeres fogyás érdekében apró, fokozatos lépéseket tegyél, egyszerre csak egy dolgot változtass, így kitartással neked is sikerülni fog a kitűzött cél.

Miért ne próbálnád ki ezeket az egyszerű, tippeket?

1. Újévi fogyókúra fogadalom  -  

Lassan, fokozatosan

testunk.e-goes.com-fogyokura-s.jpgMinél több rostos ételt szeretnél enni ebben az évben? Esetleg  több halat vagy friss gyümölcsöt? Bármely étrend változás könnyebb, ha lassú, kis lépésekben próbálod bevezetni.

 Például:

 Fogadom:

  • Naponta 1x eszek 1 szelet barna kenyeret.
  • Naponta 1x eszek halat.

Vegyél magadhoz 1 darabot a kedvenc teljes kiőrlésű szeletedből, és fogyaszd el egészséggel tízóraira.

  

2. Újévi fogyókúra fogadalom  -

 Víz, víz, víz! Naponta 3 liter víz csodát tesz

viz(1).jpg Víz: Ez olcsó, zsírmentes, és lendületet ad. Hogy tudsz naponta nyolc  pohárral meginni? Gondolkozz kicsit:

 Igyál minden reggel 1 pohár vizet, még fogmosás előtt.

Innál egy pohár  üdítőt? Innál még egy pohár bort? Igyál egy pohár vizet előbb.

Igyál egy pohár vízzel többet mint tegnap.

 

  

3. Újévi fogyókúra fogadalom  -  

Válaszd a színes zöldség és gyümölcsféléket.

dieta-testunk.e-goes.com-fogyokura-dieta-alakformalas-lugositas.jpgA színes üde termékek tele vannak a betegség űző növényi vegyületekkel. Ha vásárolni mész, figyelj és vásárolj színes zöldség-, és gyümölcsféléket.

 Jelölj ki minden napra egy színt.

Például hétfőn a sárga: Állíts össze ételeket: grapefruit, arany alma, vagy kukorica. Kedden lila nap: szilva és padlizsán az ételek között.

Kérd a gyerekek segítségét, süssetek közösen zöld vagy piros pizzát (paprika és articsóka, vagy piros paprika, chili)

A szivárvány minden színét használd, keress számodra új gyümölcsöt vagy zöldséget a legközelebbi boltban.

 

4. Újévi fogyókúra fogadalom  -

 Küzdj a felesleges nassolások ellen.

 

kaloria-csokkentes-hosszu-elet.jpgHa te is nassolsz beszélgetés vagy tévézés közben próbáld ki a következő tanácsokat:

 

Tippek >> Hogyan csökkentsük az étvágyat?

 

  

Pakold el a kaját az asztalról.

 

 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

 

5.  Újévi fogyókúra fogadalom  -

 Állíts magad mellé segítséget

fogyas-baratokkal.jpg A siker érdekében segíts magadon, és kérj segítséget, ha szükséged van rá.

Fog össze valakivel a családból vagy a barátok közül, akinek szintén szüksége van fogyókúrára. Rendszeresen osszátok meg egymással tapasztalataitokat, ötleteiteket, terveiteket és a sikereket.

Ne engedj a kísértéseknek a boltban: jégkrém, chips, üdítő – észre se vedd őket! Ígérd meg, hogy csak vendégégben és csak alkalmanként kényezteted magad kalóriabombákkal.

Szervezz olyan összejöveteleket, ahol nem az evés a fő esemény. Találkozz barátaiddal a parkban, egy kiránduláson, vagy a moziban. 

 

Bonus Újévi fogyókúra javaslat

 

Előzd meg a túlsúlyt!

Az elhízás megelőzése kevésbé ijesztő, mint egy krónikus állapot kezelése. Egészséged karbantartása érdekében törődj magaddal, apró odafigyeléssel a testet erőben tarthatod.

 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

 

Mozogj napi 30 percet amikor csak teheted. Sétálj, mosd le az autót, vagy túrázz. Bármilyen aktív mozgás jó.

Ellenőriztesd egészségedet, menj el a szükséges szűrésekre, előzd meg a betegségeket.

(Koleszterin ellenőrzések, prosztata vizsgálat, nőgyógyászati ellenőrzés, rákszűrés stb.)

Aludj annyit, amennyit a szervezeted igényel. Az alvás segít a test és a lélek újratöltődésében, egészségesen tart és stressz mentesít. Napi egy órával több alvás csökkenti az erek meszesedését

 

Tegyél meg minden lépést a célsúlyod eléréséért. Elemezd ki mennyi sikert hoznak neked ezek a kis lépések, fokozatosan tűzz ki magadnak újabb apró célokat, meglátod sikerülni fog a fogyás.

 

KALÓRIA KALKULÁTOR FOGYÁSHOZ ÉS HÍZÁSHOZ

 

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: Fogyókúra Fogadalom fogyókúra fogadalom újévi fogyókúra fogadalom

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr74973261

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google