Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

tojas_fott_600x.jpgmedguru.ie

A tojás fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy a napi tápanyagszükségletet biztosítsuk és lendületet adjunk egészségünknek.

 Íme néhány ok, amiért érdemes tojást enni:

 

 

 

A tojás tele van tápanyagokkal és gazdag kalciumban, vasban és fehérjében.  

Mit tartalmaz egyetlen tojás?

A tojás kicsit olyat, mintha egy természet által készített konzerv lenne: mivel a madárembrió növekedéséhez szükséges összes anyagot tartalmazza, szinte minden megvan benne. Egy átlagos tyúktojás 40 gramm, ebből 25 gramm a tojásfehérje és 15 gramm a tojássárgája.

Értékes fehérjék

Nem véletlen, hogy az élelmiszerek fehérjéinek biológiai értékét a tojáshoz viszonyítják: a tojásnál ugyanis már csak a tejfehérjének magasabb ez az értéke. A biológiai értéket alapvetően az esszenciálisaminosav-tartalom szabja meg.

Míg a növényi eredetű fehérjéket jellemzően alacsonyabb értékűnek tekintik, addig az állati eredetűek teljes értékűek, mivel olyan arányban tartalmazzák a szükséges aminosavakat, mint az ember fehérjéi. Egyetlen tojás körülbelül 5,4 gramm fehérjét tartalmaz.

 

Egyen több tojást, hogy segítse a fogyást:

A közhiedelemmel ellentétben, az étkezési tojás segíthet fellendíteni a fogyást.

A reggeli tojásfogyasztás több mint 400 kalóriával csökkentheti a kalória-bevitelt a nap hátralevő részében.

 

Egyen több tojást, hogy megvédje a szemét:

A tojás olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a lutein és a zeaxantin, amelyek megakadályozzák a szürkehályog és a korán beköszöntő vakság kialakulását. 

Tojás diéta? Vajon egészséges ha tojást eszel?

 

A tojás-diéta fő titka a magas fehérje tartalmában rejlik, ezért  alapvetően egy magas fehérjetartalmú étrendre hasonlít. 

 

Hogyan készítsünk karácsonyfa alakú főtt tojást?

egg-christmas-tree.jpg

A megpucolt főtt tojást forrón kell a formába fektetni, majd hűtőbe tenni egy órára. 

egg-christmas-tree-mold.jpg

 

 

Tetejét ehető ostyával díszítsük!

 

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: tojás tojás-diéta tojás diéta Karacsony tojás fogyás tojással

1 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr916993999

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PixelDrake · http://ludens.blog.hu 2014.12.18. 11:14:36

Meg mert finom!
Rengeteget ettem kiskoromban, anyám meg mindig mondta, hogy meg fogok halni koleszterinmérgezésben. Később kiderült, hogy egyáltalán nem olyan magas a koleszterintartalma, mint hittük.
Google