Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • testünk-egészségünk: Az Egyesült Államokból indult az új Pegan diéta étrend őrület. A pegan szó nem más ami paleo diéta és a vegan étrend mozaikszava. Erre a két étrendre épül az új diéta. testunkegeszsegunk.blog.hu/201... (2018.10.02. 19:48) Reform csevapcsicsa, avagy a pegan csevapcsicsa receptje
  • Gali Leon: Ha paleo és vegán, akkor hogy lehet benne hús? (2018.10.02. 19:46) Reform csevapcsicsa, avagy a pegan csevapcsicsa receptje
  • habanera: Szerintem valamit a mennyiségeknél elírtál, mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kicsit túlzásnak tűnik. A 100 g citromsav is túl soknak látszik. Légy kedves, nézd át még egyszer. (2018.06.21. 21:34) Diétás bodzaszörp recept
  • élhetetlen: Tavaly télen volt, hogy nagyon sok spenótot kaptam, és bár nagyon szeretem főzeléknek is, de már sok volt. Aztán jött a spenótos palacsinta. A spenót püré a tésztába. Nem lett ilyen szép, mint a cék... (2018.06.21. 21:34) Palacsinta céklás, narancsos-sütőtökös, + 1 fánk
  • patócs sándorné: érdeklődni szeretnék hogy a tojás diétánál az esti fekete kávé fogyasztás helyet lehet mást vagy el lehet hagyni,én ha kávét iszok akár már du. 3-4 után már nem alszom éjjel előre is köszönöm válasz... (2018.02.02. 07:48) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

Fogyókúra ami Demi Moorenak és Jennifer Anistonnak is bevált.

zona dieta.jpgFotó:prweb.com

Jennifer Aniston és Demi Moore is a világ leghíresebb fogyókúráját, a zóna diétát választotta. (Life & Style Weekly Magazine)

Hogyan hat a Zóna diéta?

 
A Zóna diéta lényege, hogy 40 % szénhidrátot, 30 % zsírt, és 30 % fehérjét tartalmazzon egy-egy étkezés.
 
Ez beállítja a rendszeres zsírégetést, maradandó eredményeket hozva használójának.

 


A Zóna-diéta már 1995 óta hódít, és azóta sok lelkes támogatót szerzett. Többek között pár éve még Melanie Griffith és Kirstie Alley étkezései is a Zóna diéta alapelve szerint épültek fel. Jennifer Annistonnak pedig még saját "Zóna-szakácsa" is volt.
   
 
Barry Sears a zóna diéta úttörője egy amerikai orvos, aki állításai szerint két évtized alatt dolgozta ki a zóna diéta alapelveit. Barry Sears szerint szervezetünk működését a hormonok irányítják (ami többé-kevésbé igaz is), és ezek megfelelő szintje szükséges az egészséges élethez.
 
Minden hormon közül a legfontosabbnak a szénhidrát-anyagcsere szabályozóját, az inzulint nevezi meg. A vérzsírok, köztük a koleszterin magas szintje és a szívinfarktus kockázata nem is annyira a zsíroktól, mint az inzulintól függ. Erre a következtetésre családja vizsgálata során jutott, melynek férfitagjai közül kirívóan sokan betegedtek meg keringési problémákban, és haltak meg szívinfarktusban.
 
Sears sokat foglalkozott a cukorbetegséggel ezen belül olyan cukorbetegekkel, akik valamilyen keringési betegségben is szenvedtek, és az ő vizsgálataik alapján jelentette ki, hogy ezek a problémák az inzulinszint szabályozásával - a Zónán belül - eredményesen kezelhetők. Ennek módszere pedig a kiegyensúlyozott, inzulinszintet figyelembe vevő táplálkozás.

Szénhidrátszegény zóna

A doktor szerint táplálkozásunk akkor tudja a hormonok, kifejezetten az inzulin szintjét a zónán belül tartani, ha abban mindig egyforma az egyes tápanyagok aránya, ettől egyetlen étkezésnél sem szabad eltérni.
 
40-30-30 zona dieta.pngZóna diéta tápanyag arány
 
Az arányt 40% szénhidrát, 30% fehérje és szintén 30% zsír jelenti, ami a táplálkozástudomány által jelenleg ajánlottól jelentősen eltér. Utóbbi ugyanis 55-60% szénhidrátot, 10-15% fehérjét és maximum 30% zsírt ír elő, de nem foglalkozik az egyes étkezéseken belüli arányokkal.
 
Tehát a Zóna-diéta is szénhidrátszegénynek mondható, amelyhez Sears még egy hasonló piramist (Zóna-piramis) is összeállított, mint azt a hagyományos táplálkozáskutatók is tették.
 

Gyors fogyás Zóna diétával

 
Mindezek miatt talán a Zóna-diéta áll legközelebb azokhoz a fogyókúrákhoz, amelyeket könnyű betartani, és mindenféle élelmiszertípust megtalálhatunk benne. Kifejezett tiltás csak a magas szénhidráttartalmú gyümölcsökre és zöldségekre, például a banánra, kukoricára vagy sárgarépára van.
 
A pontos tápanyagarányoknak köszönhetően a szervezet rövid időn belül beáll arra a "teljesítményzónára", ahol optimálisan hasznosítja az táplálékban lévő energiákat, és ez a folyamat súlycsökkenést eredményez. A Zóna-diétával hamar látványos eredmények érhetők el, és lehet finom  is, mert fehérjéből viszonylag sokat enged, lehet például sült húst enni. 
 

Zóna diéta étrend

 
zona dieta-etrend-.jpgFotó:Alamy
 
 
Zóna diéta étrend - napi menü:
 
Reggeli – 4 tojásos omlett olíva olajjal, spenóttal, fél csésze müzli fahéjjal, 1 csésze bogyós gyümölcs
Ebéd – Cézár saláta csirkével, 2 csésze párolt zöldség, 1 alma
Vacsora – grillezett lazac, spárga citrommal és vinegrett szósszal, 1 csésze eper
Nassolni – 1 pohár vörösbor, zsírszegény sajt, 2 főtt tojás túróval
 
Zóna diéta étrend - tízóraival és uzsonnával:
 
Reggeli – tojásfehérje, pirítós kenyér, vagy zsemle vajjal, egy darab gyümölcs
Tízórai – 1 energia szelet, egy gyümölcs
Ebéd – Saláta grillezett csirkemellel, búza tészta paradicsomszósszal
Uzsonna – vegyes zöldség
Vacsora – Grillezett csirkemell (bőr nélkül), párolt barna rizs vegyes zöldségek margarinnal
 
Egész nap – Igyunk sok vizet és zöld teát
 
Zóna diétával fogyott le: Sandra Bullock, Denise Richards, Matthew Perry

forrás

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: fogyókúra diéta fogyás gyors fogyás fogyókúra tippek diéta étrend diéta receptek fogyókúra étrend zóna diéta

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr843346940

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google