Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • habanera: Szerintem valamit a mennyiségeknél elírtál, mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kicsit túlzásnak tűnik. A 100 g citromsav is túl soknak látszik. Légy kedves, nézd át még egyszer. (2018.06.21. 21:34) Diétás bodzaszörp recept
  • élhetetlen: Tavaly télen volt, hogy nagyon sok spenótot kaptam, és bár nagyon szeretem főzeléknek is, de már sok volt. Aztán jött a spenótos palacsinta. A spenót püré a tésztába. Nem lett ilyen szép, mint a cék... (2018.06.21. 21:34) Palacsinta céklás, narancsos-sütőtökös, + 1 fánk
  • patócs sándorné: érdeklődni szeretnék hogy a tojás diétánál az esti fekete kávé fogyasztás helyet lehet mást vagy el lehet hagyni,én ha kávét iszok akár már du. 3-4 után már nem alszom éjjel előre is köszönöm válasz... (2018.02.02. 07:48) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Andrass9: "A fejjel lefelé állított üvegekben a lekvár lefolyik a fedélig, így kiszorítja az üvegben maradt levegőt." Ez úgy, ahogy van butaság - akkor már a lekvár is ki kéne, hogy menjen az üvegből :). A l... (2017.08.16. 11:27) Lekvár tartósítószer nélkül, és dunszt nélkül, avagy miért kell fejre állítani az üvegeket?
  • gwendeee: Ratatouille-t már csináltam többször, nagyon fini :) Mostanában a "shakshouka"-t olvastam több helyen, szerintem ez lesz a következő kísérlet :D Vagy a "Sütőben sült lecsós tükörtojás", nagyon jól n... (2017.08.16. 11:27) Lecsó cukkinivel, a tuti Ratatouille / ratatuj recept
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

Banános, epres zabpehely muffin


epres bananos muffin.png

Banános, epres zabpehely muffin

 

Diétás zabpelyhes muffin banánnal és eperrel

 Hozzávalók:

 

  • 1 1/4 csésze teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 1 csésze zabpelyhely
  • 3/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 púpozott csésze tört banán (kb. 2-3 nagy nagyon érett banán)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál méz vagy agave nektár
  • 1 teáskanál vanília
  • 1 tojás
  • 1 tojásfehérje
  • 1/3 csésze zsírmentes görög joghurt
  • 1/2 csésze cukrozatlan vanília mandula tej
  • 2/3 csésze kockára vágott eper
  • 12 vékony szelet eper (3-4 szamóca) a muffinok tetejére


Opcionális: csoki darabkák

epres bananos muffin.jpg

Banános zabpehely muffin készítése:

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C -ra. vajazzunk ki vagy béleljünk ki egy 12 darabos  muffin formát.
  2. Egy nagy tálban, keverjük össze a lisztet, a zabot, a szódabikarbónát, sütőport, és a sót. 
  3. Egy másik nagy keverő tálban, törtjük össze a banánt, adjuk hozzá  az olívaolajat, mézet és vaníliát. Ehhez a keverjük hozzá a tojást és a plusz fehérjét. Ezután adjuk még hozzá a görög joghurtot  és a mandulatejet majd alacsony fordulattal keverjük ismét simára a keveréket. (kb. 1 perc.)  
  4. Adjuk hozzá a banános keveréket a liszthez és addig keverjük tovább amíg össze nem áll, de ne keverjük tovább! Ezután óvatosan adjuk hozzá a kockára vágott epret (és ha kívánjuk a csokoládé darabokat) a tésztához.
  5. Kanalazzuk a tésztát egyenletesen muffin formákba, tegyünk egy vékony szelet epret minden muffin tetejére.
  6. Süssük 18-23 percig, vagy tűpróbáig. Hűvös helyen tegyük a muffinokat10 percre egy sütőrácsra. Ezután vegyük ki a formákból a muffinokat.

A muffinokat le lehet fagyasztani. Ha teljesen kihűltek külön-külön csomagolva tegyük mélyhűtőbe. Mikrohullámú sütőben melegítsük újra.

 

Az eper 10 jótékony hatása a szervezetre 

 az_eper_jotekony_hatasa_progressive.jpg

  

Még több egészséges, epres recept:

Eper turmix

Fogyás eper diétával

Csokiba mártott eper recept

Hűsítő eper üdítő gyömbérsörrel

 

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: Banános epres muffin zabpehely muffin banánnal eperrel diétás muffin eperrel zabpelyhes muffin

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr515310607

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google