Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • Pierr Kardán: Igazi magyaros szendvicskrém: 25 dkg pacalpörköltből kiszedett pacalcsíkokat késes aprítóban 1 kis fej apróra vágott lilahagymával és 1 cső vékony szeletekre vágott erőspaprikával össze kell dolgozn... (2021.02.16. 11:20) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • : Olaj, vegeta, majonéz, mustár, sonka, tejföl, töpörtyű, sajtkrém, májkrém, vaj, tömlős sajt, margarin-ezek 3/4-e ugyanolyan ipari szemét hivatalosan, mint mondjuk a pizza-cola felállás. A zeller íz... (2021.02.16. 09:40) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • Mikrobi: Csípős-savanyú halkrém 1 doboz olajos hal (az olaj csak módjával menjen bele) 1 evőkanál margarin 1 evőkanál magos dijoni mustár 1 kiskanál aji limon almaecetben fél fej lilahagyma bors oregánó A h... (2021.02.16. 09:40) Isteni Szendvicskrém Receptek
  • Mad Marx: Szuper! Köszi, bearanyoztátok a napomat, rég nevettem ilyen jót. (2020.11.18. 09:06) Gluténmentes,spirulinás sütemény recept
  • pont-te: Sziasztok! Nekem az összes felmenő rokonomnak kieatek a fogai. (2020.10.14. 11:40) A gyerekkori antibiotikumok hatása a fogak színére
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

Banános, epres zabpehely muffin


epres bananos muffin.png

Banános, epres zabpehely muffin

 

Ha ezt a cikket elolvasod egész máshogy tekintesz majd a banánra.

 

Diétás zabpelyhes muffin banánnal és eperrel

 Hozzávalók:

 

  • 1 1/4 csésze teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 1 csésze zabpelyhely
  • 3/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 púpozott csésze tört banán (kb. 2-3 nagy nagyon érett banán)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál méz vagy agave nektár
  • 1 teáskanál vanília
  • 1 tojás
  • 1 tojásfehérje
  • 1/3 csésze zsírmentes görög joghurt / laktózmentes joghurt
  • 1/2 csésze cukrozatlan vanília mandula tej
  • 2/3 csésze kockára vágott eper
  • 12 vékony szelet eper (3-4 szamóca) a muffinok tetejére


Opcionális: csoki darabkák

epres bananos muffin.jpg

Banános zabpehely muffin készítése:

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C -ra. vajazzunk ki vagy béleljünk ki egy 12 darabos  muffin formát.
  2. Egy nagy tálban, keverjük össze a lisztet, a zabot, a szódabikarbónát, sütőport, és a sót. 
  3. Egy másik nagy keverő tálban, törtjük össze a banánt, adjuk hozzá  az olívaolajat, mézet és vaníliát. Ehhez a keverjük hozzá a tojást és a plusz fehérjét. Ezután adjuk még hozzá a görög joghurtot  és a mandulatejet majd alacsony fordulattal keverjük ismét simára a keveréket. (kb. 1 perc.)  
  4. Adjuk hozzá a banános keveréket a liszthez és addig keverjük tovább amíg össze nem áll, de ne keverjük tovább! Ezután óvatosan adjuk hozzá a kockára vágott epret (és ha kívánjuk a csokoládé darabokat) a tésztához.
  5. Kanalazzuk a tésztát egyenletesen muffin formákba, tegyünk egy vékony szelet epret minden muffin tetejére.
  6. Süssük 18-23 percig, vagy tűpróbáig. Hűvös helyen tegyük a muffinokat10 percre egy sütőrácsra. Ezután vegyük ki a formákból a muffinokat.

A muffinokat le lehet fagyasztani. Ha teljesen kihűltek külön-külön csomagolva tegyük mélyhűtőbe. Mikrohullámú sütőben melegítsük újra.

 

Az eper 10 jótékony hatása a szervezetre 

 az_eper_jotekony_hatasa_progressive.jpg

  

Még több egészséges, epres recept:

Eper turmix

Fogyás eper diétával

Csokiba mártott eper recept

Hűsítő eper üdítő gyömbérsörrel

 

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: Banános epres muffin zabpehely muffin banánnal eperrel diétás muffin eperrel zabpelyhes muffin

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr665310607

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google
süti beállítások módosítása