Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

 

alakformalas-dieta-egeszseg-etelek-dieta-testunk.e-goes.com-.jpg

Január, február, itt a nyár!

Ugye te is alig várod már a napsütéses nyári vakációt? Napozás, Strand, Bulik!

Te leszel beach sztárja, új bikinidben feszítesz majd a parton.

Fontos! Időben gondolj a súlyleadásra, ha neked is kéne még lefaragni a  felesleges centikből.

 A 90 napos diéta népszerű és sikeres.  A  90 napos diéta titka az, hogy valóban működik és teljes mértékben betartható. A 90 napos diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! 

Számolk ki mikor érdemes elkezdened a diétát!  

A 90 napos diéta során a változatos étrend megkönnyíti a fogyást. 

 

90 napos diéta:  1. nap:

Fehérjenap:  Dukan-Dieta-Tamadas.png

Tejet, sajtot, főtt, vagy sült húst, tojást, sajtot, halat, levest tészta nélkül, salátát olaj nélkül ehetünk. 

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).

Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)

Vacsorára ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.


VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 

Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is

 

90 napos diéta:  2. nap:

Keményítőnap:
Dukan-Dieta-sulyvesztes-szakasz.png

Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk, saláta. 

EBÉD: Bármilyen zöldségféle, főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is és a burgonya is.

Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 

 

90 napos diéta:  3. nap:

Szénhidrátnap:  

90-napos-dieta-szenhidratnap-egeszseg-etelek-dieta-testunk.e-goes.com-.jpg

Ezen a napon sajtot nem ehetünk a tésztához! 

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).

Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.  

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.

(Lehet sós süteményt is)  

Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható


90 napos diéta:  4. nap:

Gyümölcsnap:  90-napos-dieta-gyumolcsnap-egeszseg-etelek-dieta-testunk.e-goes.com-.jpg

Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs.....

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, bármilyen formában korlátlan mennyiségben.

VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! 

A gyümölcsök rosttartalma gyorsítja az anyagcserét

 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

És így tovább napról - napra. Itt olvass tovább a 90 napos diétáról >>

 

Mik a fogyókúra tabletták összetevői? Zsírégető tabletta alapanyagok

 

Fogyókúra tippek>>

13 nap alatt 8 kiló mínusz! 13 napos diéta >>

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: 90 napos 90 napos diéta 90 diéta Fehérjenap Keményítőnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr995102236

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google