Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • habanera: Szerintem valamit a mennyiségeknél elírtál, mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kicsit túlzásnak tűnik. A 100 g citromsav is túl soknak látszik. Légy kedves, nézd át még egyszer. (2018.06.21. 21:34) Diétás bodzaszörp recept
  • élhetetlen: Tavaly télen volt, hogy nagyon sok spenótot kaptam, és bár nagyon szeretem főzeléknek is, de már sok volt. Aztán jött a spenótos palacsinta. A spenót püré a tésztába. Nem lett ilyen szép, mint a cék... (2018.06.21. 21:34) Palacsinta céklás, narancsos-sütőtökös, + 1 fánk
  • patócs sándorné: érdeklődni szeretnék hogy a tojás diétánál az esti fekete kávé fogyasztás helyet lehet mást vagy el lehet hagyni,én ha kávét iszok akár már du. 3-4 után már nem alszom éjjel előre is köszönöm válasz... (2018.02.02. 07:48) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Andrass9: "A fejjel lefelé állított üvegekben a lekvár lefolyik a fedélig, így kiszorítja az üvegben maradt levegőt." Ez úgy, ahogy van butaság - akkor már a lekvár is ki kéne, hogy menjen az üvegből :). A l... (2017.08.16. 11:27) Lekvár tartósítószer nélkül, és dunszt nélkül, avagy miért kell fejre állítani az üvegeket?
  • gwendeee: Ratatouille-t már csináltam többször, nagyon fini :) Mostanában a "shakshouka"-t olvastam több helyen, szerintem ez lesz a következő kísérlet :D Vagy a "Sütőben sült lecsós tükörtojás", nagyon jól n... (2017.08.16. 11:27) Lecsó cukkinivel, a tuti Ratatouille / ratatuj recept
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

Jo-jo effect

Jo-Jo-Effekt-341x256px_c0523efeee.jpg

Mi az a Jo-Jo effekt?

 

 Az ún. jo-jo effekt minden fogyókúrázó rémálma. A keserves fogyókúra során elvesztett néhány kiló a normál étrendre való visszatérés után rövid idő alatt, „kamatostul” jön vissza. Ez a Jo-Jo effect.

Amikor drasztikus energia megvonással járó fogyókúrát tartunk, mint például a Tojás-diéta, vagy a Léböjt-kúra, a zsírmennyiséggel együtt a leptin szint is csökken. (A leptin - A zsírszövet által termelt 167 aminosavból álló fehérje. A hypothalamus-ra hat és csökkenti az élelembevitelt és növeli az energia kiadást.)

A hirtelen energia bevitel csökkenésekor agyunk a pajzsmirigyet arra utasítja, hogy lassítsa szervezetünk anyagcseréjét a zsírraktárak kímélése szándékával. 

Később, amikor ismét eszünk, a szervezet törekszik a zsírtartalékok haladéktalan feltöltése. Ez mindaddig folytatódik, amíg agyunk észleli, mi szerint a tartalék genetikailag meghatározott volumene helyreállt.

Mindezek eredményeképpen a fogyókúra sokszor sokkoló, maradandó élmény a szervezet számára.

A legközelebbi hasonló szűk időszakokra való felkészülés jegyében a szervezet -a biztonság kedvéért- a genetikailag kódolt mennyiségnél több zsírszövetet raktároz. 

Mit tehetünk a jo-jo effect elkerülése érdekében?

 

Hatékonyak lehetnek az 1 hetes fogyókúra ciklusok 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

 

Mindannyiunk számára a legfontosabb cél, hogy a zsírraktárak csökkentésével és ne az értékes izomzat elvesztésével érjük el célunkat. 

A sikeres fogyókúra titka az hogy koplalni sosem szabad. 

A koplalás "takarékra állítja" a szervezet anyagcseréjét, így az elfogyasztott falatok is jobban maradnak rajtunk plusz kilók formájában.

Ennek a célnak a megvalósításához a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen! 

A kondicionáló edzések erősítik a testet, növelik az önbizalmat és segítenek a fogyásban!  Végezzünk gyakorlatot kis súlyokkal, nagy ismétlésszámban vagy válasszunk alakformáló tornát. Ezzel az izomrostok közötti zsír csökkenthető.

Jo-Jo effect elkerülése diétával

  • A  13 napos diéta állítólag képes úgy megváltoztatni az anyagcserét, hogy 2 éven belül semmilyen plusz súlyfelesleget nem veszünk fel. Ha szigorúan az előírt módon követjük, összesen 7 - 20kg súlytól szabadít meg.

Szakértők véleménye: 

Dietetikus szakértők (pl. : Lisa Balbach  Kirtland Community College) jelezték, hogy bár a 13 napos diéta fokozza az anyagcserét, de a testmozgás nem szerepel együtt étkezési tervvel.

A testmozgás jelentősen hozzájárul az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához, ezért a diéta és a testmozgás megfelelő kombinációja a leghatékonyabb módja a testsúly csökkentésnek.

 Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

  

Mielőtt a 13 napos diétát elkezdenénk kérjük ki dietetikus vagy a háziorvos véleményét!

Fogyókúra tippek >>

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: effekt effect jojó jo-jo jo-jo effect jojo effect

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr305093726

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google