Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

chia-pudding_cseresznye.jpgPhoto by Perry Santanachote

A Chia mag az omega-3 zsírsavak leggazdagabb növényi alapú forrásaik közé tartozik. (A lazacnál is több adagonként.) A chia mag növeli az energiaszintet, javítja az emésztést és a vércukorszint stabilizálását.

A cseresznye nem csak kiváló ízt ad a chia pudingnak, hanem a szervezet számára fontos antioxidánsokat, C-vitamint, káliumot és rostokat is tartalmaz.

Cseresznyés/Meggyes Chia Puding Recept

Cseresznyés Chia Puding Recept

 

A kesudió krém tökéletesen illik ehhez a desszerthez. A kardamom és a vanília ízesíti, míg a friss cseresznye édes és gyümölcsös ízt kölcsönöz a pudingnak.

Hozzávalók a pudinghoz:

  • 2 és fél bögre mandulatej / kókusztej / rizstej
    • Fél bögre cseresznye kimagozva, félbevágva 
    • Fél teáskanál őrölt fahéj 
    • 1 teáskanál sztevia 
    • 1 teáskanál vaníliakivonat 
    • Fél bögre chia mag

Hozzávalók a kesudió krémhez:

  • ¼ bögre kesudió 
    • ¼ bögre cseresznye kimagozva, félbevágva 
    • 2 evőkanál hideg víz 
    • 1/8 teáskanál sztevia

Elkészítés:

  1. Turmixoljuk össze a tejet, a cseresznyét, a kardamomot, a szteviát és a vanília kivonatot. Öntsük rá a cseresznyés krémet a chia magra és keverjük össze. 5 percig hagyjuk állni, majd újra keverjük meg. Ismételjük mej a keverést 10 perc múlva megint, majd takarjuk le és hagyjuk állni a hűtőben legalább 3 órát vagy egész éjszakára.

Kesudió krém nélkül is ízletes, de még élvezetesebb, ha ezt hozzáadod:

  1. Áztasuk be a kesudiót vízbe, majd hagyjuk a hűtőben legalább 3 órát állni.
  2. A kesudió krém elkészítéséhez turmixoljuk le a cseresznyét. Szűrjük le a kesudiót és adjuk hozzá a cseresznyéhez, majd simára turmixoljuk össze a vízzel. Adjuk hozzá vaníliakivonatot és szteviát.
  3. Tálalás előtt ismét keverjük át a pudingot és osszuk el 4 felé. Kesudió krémmel és cseresznyével díszítsük.winter-chia-pudding_meggy_afonya.png

 

Meggyes-áfonyás chia puding recept

 

Kóstoltad már a diótejet? Ennek a receptnek az az alapja. Adj hozzá egy kis meggyet, goji bogyót, acai port és datolyát és olyan gyümölcsös levet kapsz, amibe tökéletesen bele lehet áztatni a chia magot.

Hozzávalók

  • 1 bögre dió 
    • 3 bögre víz / kókusztej / rizstej
    • Egy marék aszalt meggy 
    • Egy marék goji bogyó 
    • 1 evőkanál acai por 
    • 1 datolya 
    • chia mag (minden másfél bögre tejhez kb. ¼ bögre chia mag ajánlott) 
    • 1 rúd vanília 
    • tálaláshoz: joghurt és kék áfonya

Elkészítés:

  1. A diót és a vizet öntsd a turmixba és addig turmixold, míg habos, tejes állagú nem lesz.
  2. A tejet leszűrjük, majd vissza öntjük a turmixba. (A dió darát tedd a fagyasztóba, és később fel tudod használni macaron vagy más sütemény készítéséhez.)
  3. Adjuk hozzá a goji bogyót, a meggyet, az acai port és a datolyát a diótejhez és turmixoljuk össze.
  4. Az így kapott ízesített növényi tejet öntsük egy nagy tálba és keverjük össze a chia maggal.
  5. Adjuk hozzá a vanilia rudat, fedd le az edényt, majd tegyük a hűtőbe éjszakára.
  6. Tálalásnál joghurttal és áfonyával rétegeljük.

 A Valaha Ismert Leghatékonyabb Zsírégető Ital Chia Maggal

 

forrás

 

Facebook oldalunk

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: recept chia mag chia puding Chia Puding Recept

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr6313965062

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google