Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

brokkoli_dieta_10_napos.jpg

A legtöbben utálják brokkolit. Szinte nincs is olyan gyermek, aki szeretné, és a legtöbb férfi sem szereti.

A nők körében viszont igenis népszerű a brokkoli, amit változatosan lehet elkészíteni és a fogyást is segíti. 

10 napos brokkoli diéta

Brokkoli, mint az összes többi káposztaféle, tele van C-vitaminnal. Napi egy csésze brokkoli 104 gr C-vitamint, tartalmaz, gazdag élelmi rostokban és más rákellenes tápanyagokban.

A brokkoliról bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívbetegségek és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Brokkolit a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk, mert így az összes tápanyagot megmarad benne. Ha mégis főzve szeretnénk elfogyasztani, ne főzzük, mert ez jelentősen csökkenti a tápanyagokat. A brokkolit javasolt gőzölni, vagy mikrohullámon párolni, vagy akár pirítani, így ugyanis megmaradhatnak a vitaminok és tápanyagok.

Ha főzést javasol a diéta, akkor sem főzzük a brokkolit 5 percnél tovább. Valóban a legjobb, ha egyszerűen csak pár másodpercig, amíg elsápad, addig tartjuk a brokkolit forrásban lévő vízben.

 

Brokkolicsíra sulphoraphane-t tartalmaz, ami megakadályozza a rosszindulatú sejtburjánzást. 

 

10 napos brokkoli diéta

Ez a diéta mindössze 10 napig tart, ami alatt közel 3 kg-ot lehet fogyni. A diéta étrendjében a fő összetevő  természetesen a brokkoli. A diéta megkezdése előtt javasolt a házi orvossal konzultálni.

A brokkoli diéta alatt egy menü két napig eszünk, majd új diéta étrend következik. Így lesz összesen 5 különböző menük, reggelivel, ebéddel és vacsorával. A brokkoli diéta alatt víz és édesítetlen kávét és teát fogyasztása engedélyezett. Természetesen az aktív mozgás szintén ajánlott.

Íme a 10 napos brokkoli diéta étrend

Brokkoli diéta étrend az 1. és 2. napon

Reggeli :

  • 200 gr főtt brokkoli egy csipet só
  • 50 gr teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Ebéd :

  • 250 ml enyhén sós csirkeleves
  • 150 gr főtt csirke
  • 100 gr főtt brokkoli

Vacsora:

  • 250 g főtt brokkoli egy csipet só
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Brokkoli diéta étrend a 3. és 4. napon

Reggeli :

  • 200 gr brokkoli, 1 kaliforniai paprika és fokhagyma olívaolajban párolva

 (pároljuk 20 percig)

Ebéd :

  • 150 gr brokkoli 1 közepes vöröshagyma és 2 közepes paradicsom olívaolajban párolva
  • 50 gr tonhal

(pároljuk a zöldségeket 20-25 percig, és konzerves tonhallal együk)

Vacsora:

ugyanaz, mint a reggeli

Brokkoli diéta étrend az 5. és 6. napon

Reggeli :

  • 100 gr főtt sovány marhahús
  • 100 gr főtt brokkoli, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú aludttej

Ebéd :

  • 200 gr brokkoli főtt sós vízben
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora:

  • 150 gr főtt, enyhén sózott sovány marhahús
  • 1 csésze zsírszegény aludttej

Brokkoli diéta étrend a 7. és 8. napon

Reggeli :

  • 100 gr főtt brokkoli
  • 2 főtt tojás
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Ebéd :

  • 250 ml enyhén sós csirkeleves
  • 150 gr főtt csirke
  • 100 gr főtt brokkoli

Vacsora:

  • 250 g főtt brokkoli egy csipet sóval
  • 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Brokkoli diéta étrend a 9. és 10. napon

Reggeli :

  • 100 gr főtt, sós brokkoli
  • 2 főtt sárgarépa

Ebéd :

  • 100 gr főtt, sós brokkoli
  • 100 gr főtt hal (tetszés szerint választott)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora:

  • 200 gr egy csipet sóval főtt brokkoli 
  • 1 burgonya héjában főzve

Extra tanácsok

Hangsúlyoznám, ez egy diéta-terv, és mint ilyen, lehet, hogy nem a legjobb ízű a világon. De hidd el, eredményes. Ha úgy találod, hogy ezek az ételek nem túl vonzóak számodra, akkor egyszerűen próbálj meg több brokkolit illeszteni a napi étrendedbe.

A brokkoli csak segít a fogyásban! 

Én személy szerint utálom főtt brokkolit, úgyhogy azt javaslom, hogy helyettesítsd a főtt brokkolit nyers brokkolival. Ne ítélj előre, amíg meg nem próbáltam én sem hittem, hogy a friss brokkoli íze sokkal jobb, mint a főtt brokkolié.

Minden idők kedvenc friss brokkoli saláta receptje:

Friss brokkoli, friss karfiol, káposzta és a retek . Fűszerezzük egy csipet sóval és egy kis ecettel, és egy nagyon finom, de nagyon alacsony kalóriatartalmú salátát kapunk.

Érvek és ellenérvek a brokkoli diétáról:

A legnagyobb hátránya a brokkoli diétának az, hogy akkor egyszerűen csak túl sok brokkolit eszel és minden vicceket félretéve, ez a sok rost gázokat, hányingert és hasmenést okozhat. Emellett bizonyos ásványi anyagok, mint a vas és a cink felszívódása nehezebb.

Azonban ennek a brokkoli a diétának megvan a maga előnye is!

Ez egy tökéletes méregtelenítő diéta terv. Brokkoli különösen ajánlott dohányosoknak, hogy megtisztítsák a szervezetüket a nikotintól, és más mérgektől, amit a cigarettázás okoz.

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

 

Tisztító léböjt kúra

 

Brokkoli is a legjobb természetes forrása a folsavnak is, amely nagyon fontos a nők, különösen a terhesség alatt.

prosztatarak.jpgBrokkoli prosztatarák ellen

 

 

Ha megpróbálta ezt a diétát, mond el tapasztalataidat a többieknek is. 

Olvass tovább a spirulina szuperélelmiszer elképesztő hatásairól

dxn-spirulina-1gm_spirulina_1kg_zoldseg_gyumolcs_ganodermashop_hu.png

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!

Ha tetszett a brokkoli diéta poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: Brokkoli diéta Brokkoli diéta étrend 10 napos diéta méregtelenítő diéta

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr196103592

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.
Google