Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

Julia Roberts a GI diétát választotta a fogyáshoz. Persze ez az ő esetében ez a diéta inkább alak megőrzést jelenti, hisz Juliának nem voltak súlyproblémái.

testunk.e-goes.com-fogyokura-Julia-Roberts-GI-dieta.jpg

A GI diéta más diétákkal ellentétben széles skálájú ételek fogyasztását engedi meg, a fehérjék mellett ehetünk fehérjéket, sőt szénhidrátot és zsírt is.

A különbség  az alacsony Glikémiás Indexű ételek fogyasztásában rejlik.

 

Az alacsony GI értékű ételek lassabban égetik el az energiát, ezáltal hosszabb telítettség érzetet keltenek. Itt nem feltétlenül a kalóriák számlálásán van a hangsúly, és nem kell azon aggódnod, hogy visszahízol.

Bár a GI diétával akár havi 4-5 kg-t is lehet fogyni, ennek a diétának a célja a lassú fogyás, amivel a GI diéta lehetővé teszi a hosszú távú súlykontrollt.

Mi a Glikémiás Index?

 

GI-Diéta étrend részletes leírással itt >>

A Glikémiás Index valójában egy viszonyszám, ami azt mutatja, hogy a bizonyos ételek milyen gyorsan bomlanak le a szervezetünkben vagy emelik meg a vér cukorszintjét. A skála 0-100-ig mozog.

Minél alacsonyabb egy étel GI értéke, annál tovább tart a lebontása, és egyenletesebb  a vér cukorszintje.

A magas GI értékű ételek hamarabb lebomlanak illetve gyorsabban szabadítják fel a cukrot a szervezetnek. A hirtelen cukorszint emelkedéssel együtt az inzulin szintet is megnő. Mivel ezek a magas GI értékű ételek gyorsan felszívódnak hatásuk nem tartós, és a vércukor szint is gyorsan visszaesik. Ez okozza az éhségérzetet, és vezethet az elhízáshoz.

A GI (Glikémiás Index) Diétáról tudnunk kell, hogy más hírességek is használják, mint Sharon Stone és Kylie Minogue.

A GI diéta más diétákkal ellentétben széles skálájú ételek fogyasztását engedi meg, a fehérjék mellett ehetünk fehérjéket, sőt szénhidrátot és zsírt is.

A különbség  az alacsony Glikémiás Indexű ételek fogyasztásában rejlik. Az alacsony GI értékű ételek lassabban égetik el az energiát, ezáltal hosszabb telítettség érzetet keltenek. Itt nem feltétlenül a kalóriák számlálásán van a hangsúly, és nem kell azon aggódnod, hogy visszahízol.

 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

 

Bár a GI diétával akár havi 4-5 kg-t is lehet fogyni, ennek a diétának a célja a lassú fogyás. Így teszi lehetővé a GI diéta a hosszú távú súlykontrollt.

A Glikémiás Index valójában egy viszonyszám, ami azt mutatja, hogy a bizonyos ételek milyen gyorsan bomlanak le a szervezetünkben vagy emelik meg a vér cukortartalmát. A skála 0-100-ig mozog.

Minél alacsonyabb egy étel GI értéke, annál tovább tart a lebontása, és egyenletesebb  a vér cukorszintje.

A magas GI értékű ételek hamarabb lebomlanak illetve gyorsabban szabadítják fel a cukrot a szervezetnek. A hirtelen cukorszint emelkedéssel együtt az inzulin szintet is megnő. Mivel ezek a magas GI értékű ételek gyorsan felszívódnak hatásuk nem tartós, és a vércukor szint is gyorsan visszaesik. Ez okozza az éhségérzetet, és vezethet az elhízáshoz.

A GI (Glikémiás Index) Diétáról tudnunk kell, hogy más hírességek is használják, mint Sharon Stone és Kylie Minogue.

GI-Diéta étrend részletes leírással itt >>

Vajon neked érdemes kipróbálnod a GI diétát?

Az alacsony Glikémiás indexű ételek fogyasztása egy jó stratégia, ha úgy szeretnél fogyni, hogy közben a jó formában tartod magad. A hirtelen inzulinszint emelkedés elkerülésével az éhségérzet sem kínoz, de fontos, hogy Julia Roberts-hez hasonlóan kiegyensúlyozottan táplálkozz. Egyél elegendő fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt és kevés zsiradékot is egyél.

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: glikémiás GI diéta Glikémiás index Glikémiás diéta Glikémiás index diéta GI

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr914960547

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Google