Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

5 Fogyókúra Fogadalom az Új Évre

 

boldog_uj_evet.jpg

Miért döntenél a szinte betarthatatlan drasztikus diéták mellett, ha a kisebb, de biztosan követhető lépések napról napra segítenek elérni célodat.

Újabb Újévi fogadalmakba, reform érendekbe kezdesz január 1-től?

 

Ne is próbáld meg 1 nap alatt átdolgozni a teljes étrendedet! A tartós és sikeres fogyás érdekében apró, fokozatos lépéseket tegyél, egyszerre csak egy dolgot változtass, így kitartással neked is sikerülni fog a kitűzött cél.

Miért ne próbálnád ki ezeket az egyszerű, tippeket?

1. Újévi fogyókúra fogadalom  -  

Lassan, fokozatosan

testunk.e-goes.com-fogyokura-s.jpgMinél több rostos ételt szeretnél enni ebben az évben? Esetleg  több halat vagy friss gyümölcsöt? Bármely étrend változás könnyebb, ha lassú, kis lépésekben próbálod bevezetni.

 Például:

 Fogadom:

  • Naponta 1x eszek 1 szelet barna kenyeret.
  • Naponta 1x eszek halat.

Vegyél magadhoz 1 darabot a kedvenc teljes kiőrlésű szeletedből, és fogyaszd el egészséggel tízóraira.

  

2. Újévi fogyókúra fogadalom  -

 Víz, víz, víz! Naponta 3 liter víz csodát tesz

viz(1).jpg Víz: Ez olcsó, zsírmentes, és lendületet ad. Hogy tudsz naponta nyolc  pohárral meginni? Gondolkozz kicsit:

 Igyál minden reggel 1 pohár vizet, még fogmosás előtt.

Innál egy pohár  üdítőt? Innál még egy pohár bort? Igyál egy pohár vizet előbb.

Igyál egy pohár vízzel többet mint tegnap.

 

  

3. Újévi fogyókúra fogadalom  -  

Válaszd a színes zöldség és gyümölcsféléket.

dieta-testunk.e-goes.com-fogyokura-dieta-alakformalas-lugositas.jpgA színes üde termékek tele vannak a betegség űző növényi vegyületekkel. Ha vásárolni mész, figyelj és vásárolj színes zöldség-, és gyümölcsféléket.

 Jelölj ki minden napra egy színt.

Például hétfőn a sárga: Állíts össze ételeket: grapefruit, arany alma, vagy kukorica. Kedden lila nap: szilva és padlizsán az ételek között.

Kérd a gyerekek segítségét, süssetek közösen zöld vagy piros pizzát (paprika és articsóka, vagy piros paprika, chili)

A szivárvány minden színét használd, keress számodra új gyümölcsöt vagy zöldséget a legközelebbi boltban.

 

4. Újévi fogyókúra fogadalom  -

 Küzdj a felesleges nassolások ellen.

 

kaloria-csokkentes-hosszu-elet.jpgHa te is nassolsz beszélgetés vagy tévézés közben próbáld ki a következő tanácsokat:

 

Tippek >> Hogyan csökkentsük az étvágyat?

 

  

Pakold el a kaját az asztalról.

 

 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged! 

 

5.  Újévi fogyókúra fogadalom  -

 Állíts magad mellé segítséget

fogyas-baratokkal.jpg A siker érdekében segíts magadon, és kérj segítséget, ha szükséged van rá.

Fog össze valakivel a családból vagy a barátok közül, akinek szintén szüksége van fogyókúrára. Rendszeresen osszátok meg egymással tapasztalataitokat, ötleteiteket, terveiteket és a sikereket.

Ne engedj a kísértéseknek a boltban: jégkrém, chips, üdítő – észre se vedd őket! Ígérd meg, hogy csak vendégégben és csak alkalmanként kényezteted magad kalóriabombákkal.

Szervezz olyan összejöveteleket, ahol nem az evés a fő esemény. Találkozz barátaiddal a parkban, egy kiránduláson, vagy a moziban. 

 

Bonus Újévi fogyókúra javaslat

 

Előzd meg a túlsúlyt!

Az elhízás megelőzése kevésbé ijesztő, mint egy krónikus állapot kezelése. Egészséged karbantartása érdekében törődj magaddal, apró odafigyeléssel a testet erőben tarthatod.

 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

 

Mozogj napi 30 percet amikor csak teheted. Sétálj, mosd le az autót, vagy túrázz. Bármilyen aktív mozgás jó.

Ellenőriztesd egészségedet, menj el a szükséges szűrésekre, előzd meg a betegségeket.

(Koleszterin ellenőrzések, prosztata vizsgálat, nőgyógyászati ellenőrzés, rákszűrés stb.)

Aludj annyit, amennyit a szervezeted igényel. Az alvás segít a test és a lélek újratöltődésében, egészségesen tart és stressz mentesít. Napi egy órával több alvás csökkenti az erek meszesedését

 

Tegyél meg minden lépést a célsúlyod eléréséért. Elemezd ki mennyi sikert hoznak neked ezek a kis lépések, fokozatosan tűzz ki magadnak újabb apró célokat, meglátod sikerülni fog a fogyás.

 

KALÓRIA KALKULÁTOR FOGYÁSHOZ ÉS HÍZÁSHOZ

 

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Címkék: Fogyókúra Fogadalom fogyókúra fogadalom újévi fogyókúra fogadalom

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr894973261

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.
Google