Január, február, itt a nyár!
Ugye te is alig várod már a napsütéses nyári vakációt? Napozás, Strand, Bulik!
Te leszel beach sztárja, új bikinidben feszítesz majd a parton.
Fontos! Időben gondolj a súlyleadásra, ha neked is kéne még lefaragni a felesleges centikből.
A 90 napos diéta népszerű és sikeres. A 90 napos diéta titka az, hogy valóban működik és teljes mértékben betartható. A 90 napos diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!
Számolk ki mikor érdemes elkezdened a diétát!
A 90 napos diéta során a változatos étrend megkönnyíti a fogyást.
90 napos diéta: 1. nap:
Fehérjenap:
Tejet, sajtot, főtt, vagy sült húst, tojást, sajtot, halat, levest tészta nélkül, salátát olaj nélkül ehetünk.
EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).
Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).
Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)
Vacsorára ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.
Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is
90 napos diéta: 2. nap:
Keményítőnap:
Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk, saláta.
EBÉD: Bármilyen zöldségféle, főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is és a burgonya is.
Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).
VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
90 napos diéta: 3. nap:
Szénhidrátnap:
Ezen a napon sajtot nem ehetünk a tésztához!
EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).
Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.
VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.
(Lehet sós süteményt is)
Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható
90 napos diéta: 4. nap:
Gyümölcsnap:
Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs.....
EBÉD: Bármilyen gyümölcs, bármilyen formában korlátlan mennyiségben.
VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben!
A gyümölcsök rosttartalma gyorsítja az anyagcserét
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
És így tovább napról - napra. Itt olvass tovább a 90 napos diétáról >>
Mik a fogyókúra tabletták összetevői? Zsírégető tabletta alapanyagok
13 nap alatt 8 kiló mínusz! 13 napos diéta >>
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek