Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

testunk.e-goes.com-fogyokuras-eperkrem-dieta.jpg

Fogyás eper diétával

 

Végre itt az eper szezon! Gyerekkorunk kedvence most jó segítség lehet a fogyókúrában. De az eper nem csak kíáló fogyókúra alapanyag, az eper az egyik legjobb C-vitamin-forrásunk (65 mg/10 dkg). Ez azt jelenti, hogy fél kiló eperben annyi C-vitamin van, amennyit a táplálkozástudósok optimális napi mennyiségként javasolnak. Mi több az eper segít megszépülni is, hisz az elegendő mennyiségű C-vitamin a kötőszövetet (az artériákat és a bőrt) tovább tartja fiatalon, ellenállóbbá tesz a stresszel és a betegségekkel szemben, valamint a C-vitamin a gyümölcssavakkal és a jóddal együtt növeli a zsírégetést.

Ezenkívül az eper sok vérképző vasat, vízhajtó káliumot és szalicilsavat tartalmaz. Ez hígan tartja a vért, gyulladáscsökkentő hatású és gátolja a húgysavlerakódást.

De térjünk vissza aktuális fogyókúránkra, ahol a napi cél:

Eper diéta - > egy nap alatt egy kiló!


Az eper és a joghurt kiválóan alkalmas egynapos tavaszi diétára. Fogyasszunk el naponta 1 kg epret 5-6 adagra osztva és együnk közte 2 pohár joghurtot. Emellett igyunk meg legalább 2 liter nátriumszegény, szénsavmentes ásványvizet vagy gyógynövényteát, de fekete teából és kávéból 3 csészénél ne többet! A következő napi súlyellenőrzésnél minden bizonnyal egy kilóval lett kevesebbet mutat majd a mérleg.

 Fogyókúra nélkül is érdemes kipróbálni ezt az ízletes csemegét, vagy kedveskedjünk családunknak, barátainknak ezzel a finom desszerttel:

Diétás eperhab:

Hozzávalók:

  • 50 g friss eper eperbefőtt vagy mélyhűtött eper is megteszi)
  • 1 evőkanál tejszín
  • 1 kávéskanál cukor vagy ennek megfelelő édesítőszer
  • 1/3 mokkáskanál rumaroma
  • 1/2 kávéskanál vaníliás cukor

 testunk.e-goes.com-fogyokuras-eperkrem-.jpg

Eperhab elkészítési mód:

A tisztított epret szűrőkanálban, folyó víz alatt megmossuk. A háromnegyed részét turmixgépben péppé törjük, és a cukorral (édesítőszerrel) keményre felvert tejszínhabhoz keverjük. A maradék epret negyedbe vagy félbe vágjuk, és az üvegtálba helyezett eperhab tetejére rakjuk. Tálalás előtt legalább egy óráig hőtűszekrényben tároljuk. (Célszerű alufóliával lefedni.)

Leromlott állapotú betegeknek, májbetegeknek, fekélybetegeknek, urémiásoknak is fogyasztható.
Energiaértéke: 483 kJ (115 kcal), fehérje: 0,9 g, zsír: 6 g, szénhidrát: 14,2 g

Jó fogyókúrát és jó étvágyat is kívánunk!

Címkék: fogyókúra fogyás zsírégetés eperhab diéta receptek

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr884447945

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.
Google