Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Receptek képekkel

Facebook Oldal

Friss topikok

Utolsó kommentek

  • haviegyfozes.hu: Még soha nem próbáltam, de most kedvet kaptam hozzá. Csak sajnos főút mellett lakom, itt nem tudom hova kitenni a gyümölcsöket aszalódni. (2017.07.13. 23:18) Aszaltál már kinn a napon gyümölcsöt?
  • Behajtó70: Gyakorlatilag 2 nap alatt visszajött 3 kg a lement 6-ból. Ez a belek telítettsége. A többi ok, eddig 14 kg-t adtam le ezzel. Nem túl drasztikus. (2017.03.24. 23:28) Valóban működik a 13 napos diéta ?
  • Pattaya: Másutt úgy írták, hogy citrom helyett grépfruitot is ehetünk. Az még sem olyan rettentő savanyú! (2017.01.09. 20:25) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • Pattaya: @evauraj: Van egy apró hússzínű koleszterincsökkentő tabletta, amivel rendben tartom a k.szintemet.@Dalma1013: Mert itt a lugosítás a lényeg! (2017.01.09. 20:25) Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
  • testünk-egészségünk: Nekem a Garciniaval eltünt az éhségérzetem! Kevesebbet ettem jóval, mégis tele voltam energiával. Nem akarok senkit meggyőzni, csak örömömben írok, mert már 10 kg-ot sikerült leadnom. Csak hivatalos... (2016.10.31. 07:56) Étvágycsökkentő ételek, amelyek segítik a fogyást
  • Utolsó 20

Van kérdésed?

Diétás ételek, gluténmentes receptek, paleo receptek, vegetáriánus receptek. Egészséges életmód, fitnesz, fogyókúra.

Leírás

Creative Commons Licenc

 A ránctalanító diéta

 

                                                     

Napozás, a dohányzás, a genetika,  az öregedés, a telített zsírok  a finomított szénhidrátok, és egyéb tényezők mind hozzájárulnak a kollagén és elasztin csökkenéséhez, hatásukra idővel a bőr elveszti simaságát és rugalmasságát.

Amikor bőrgyógyászok ellenőrizték az összefüggést a bőr és a táplálkozás  között, 453 embert vizsgáltak Ausztrália, Görögország és Svédország lakosságából és úgy találták, hogy bár az egészséges táplálkozás nem tudja kiküszöbölni a védekezés nélküli napozás és a dohányzás, okozta károsodásokat, mégis valamilyen szinten segíteni tud a ráncosodás késleltetésében. 

 

 

 Mit egyél és mit kell elkerülnöd?

Amiből többet kell egyél:

  • Olívaolaj
  • Hal
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Víz és tea
  • Gyümölcs és zöldség
  • Tojás
  • Dió és mogyoró vaj
  • Bab
Amiből kevesebb javasolt:

 

  • Vaj
  • Vörös hús
  • Torták és sütemények
  • Teljes zsírtartalmú tej
  • Margarin
  • Burgonya
  • Üdítők
 
 

1. Kínálj több gyümölcsöt és zöldséget a tányéron.

Amikor a brit kutatók ellenőrizték a táplálkozás és a ráncok összefüggését 4025 középkorú nő esetében, úgy találták, hogy a C-vitaminban gazdag ételek jelentősen csökkentik a ráncok kialakulásának a kockázatát(36 %). Ez az antioxidáns vitamin védelmet nyújthat a bort károsító szabad gyökök és az instabil oxigén molekulák ellen, amelyek károsítják a kollagént.  A bevitt C-vitamin növelése igen egyszerű, pár szem bogyós gyümölcs, egy pohár narancslé a reggelihez, egy piros paprika reggelihez egy  grapefruit ebédhez, és kevés brokkoli a vacsora mellé máris megnöveli a bevitt C-vitamint.. Más tanulmányok azt mutatják, hogy minél változatosabban eszel, annál kisebb az esély a ráncosodásra.  A mély ráncok, elkerüléséhez legjobb ha több adag C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget eszel minden nap.

2. Ha étterembe mentek, rendelj lazacot.

Ez megnöveli a jó omega-3 zsírsavak bevitelét. A kutatók azt találták, ez csökkentheti a bőr öregedését  25 százalékkal. Dió, repce olaj, halolaj kapszula, és a lenmag is jó forrása az omega-3 zsírsavnak.

Plusz: A világ legjobb Fogyókúra titka


3. Igyál egy csésze cukormentes kakaót.

Egy vizsgálatban kimutatták, hogy a a kakaóban lévő epicatechin és katechin nevű antioxidánsok védik a  bort leégés ellen és fellendíthettik a bőrsejtek regenerálódását.

4. Kerüld a fehér kenyér és a cukror fogyasztását

A korábban említett brit tanulmány szerint a napi szénhidrát-fogyasztásnak 50 grammos növelése, 28 százalékkal  növeli a ráncok kialakulásának a kockázatát. Feltételezik, hogy a készült cukrokból és fehérjékből kialakuló molekulák megtámadják a kollagén és elasztin szöveteket.

forrás

 

Címkék: bőr szépség diéta ránctalanítás bőrfiatalítás ránctalanító diéta ráncosodás ellen

1 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://testunkegeszsegunk.blog.hu/api/trackback/id/tr923049774

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

csontosi 2012.02.14. 07:23:20

azt ertem hogy a kakao egeszseges, de nem lehetne vmivel edesiteni?
Google